«Не учите меня жить, помогите лучше материально», — ворчишь ты, когда друзья советуют тебе« расслабиться» и «забить». Это потому, что ты просто не знаешь, как это делается. А мы тебе расскажем!

1 Не драматизируй

Ты обладаешь волшебным даром превращать муху в слона, а потом переживать по поводу масштаба придуманной тобой неудачи? Привычка раздувать свои промахи порождает тревогу. Иногда мы делаем из своих страстей подобие роковых и растем таким образом в собственных и чужих глазах, совсем забывая о сохранении своей нервной системы. «Чаще всего стремлением все преувеличивать отличаются люди, которые вынесли из родительской семьи ощущение того, что надо постоянно что-то преодолевать, — утверждает психолог Анетта Орлова. — Постепенно это становится их моделью поведения: постоянно рассказывать о своих практически „невероятных“ трудностях и, конечно, об огромных усилиях, которые приходится им прикладывать к их преодолению. Они не живут, а отчитываются. И при этом постоянно нуждаются в позитивной оценке окружающих».

Совет: Случилось« страшное»? «Выйди» на воображаемый балкон и посмотри на ситуацию с этажа этак пятнадцатого. Можно представить, что пролетаешь над всем этим на воздушном шаре, который плавно уносит тебя в голубую высоту. Успокоилась? Ну, а теперь планируй, что делать.

2 Не додумывай

Если ты считаешь, что видишь других насквозь и всегда сможешь понять, что и почему делают окружающие тебя люди, что они чувствуют и думают в каждый конкретный момент, ты не права. Ведь еще издавна существует поговорка о том, что чужая душа — потемки. И даже психологи не всегда могут угадать человеческие реакции в той или иной ситуации. Думая, что всегда сможешь просчитать поступок другого человека, ты отключаешь внимание и начинаешь действовать на основе своего предположения. И все это вместо того, чтобы просто спокойно понаблюдать за развитием событий, а не беспокоиться понапрасну. Тем более в те моменты, когда тебе кажется, что кто-то хочет поступить с тобой не очень хорошо.

Совет: Больше разговаривай и внимательно слушай! Если хочешь знать, что думает другой человек, просто спроси его. Мы часто забываем, что самый короткий путь — самый прямой. И обожаем все запутать.

3 Живи настоящим

Доказано, что больше всего бед, разочарований и несчастий происходит у тех людей, которые помнят и лелеют свои прошлые обиды и проблемы. Пойми: чем чаще ты будешь прокручивать их в уме, вновь переживая неприятные чувства, которые они тебе доставили, тем масштабнее они будут казаться. А значит, ты будешь чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем. Иногда просто забыть об обиде, вычеркнув ее из памяти, даже легче, чем ее простить.

Совет: Пусть прошлое останется в прошлом. А чтобы забыть, придется… вспомнить: все хорошие моменты, все
горькие, радости и обиды.
И разложить их в воображаемый шкафчик: хорошее — в один ящичек, плохое — в другой, поступки — в третий, мысли — в четвертый… Потом(мысленно же) закрыть все ящики на ключ и положить его… куда захочешь, хоть выбросить.

4 Не обобщай

Помни, что одна-две неудачи — это еще не признак катастрофического невезения. А один случайный триумф — безоговорочной гениальности. Даже три неприятных события, следующих одно за другим, не всегда можно назвать затяжной тенденцией. Иногда это просто случайные обстоятельства, а не цепь неприятностей. И тем не менее, согласно статистике, обиды и поражения помнятся дольше, чем победы, в 7−12 раз! Поэтому психологи рекомендуют тебе завести дневник своих достижений, в который ты будешь записывать не только свои победы, но и вообще все хорошее, что случается с тобой: комплимент, сказанный коллегой; улыбку незнакомца в метро; нежную sms’ку от любимого. Главное — каждый день находить что-то хорошее! А когда станет грустно, перечитывай свой« дневник позитива».

5 Не будь перфекционисткой

Перфекционизм — это своего рода заболевание, которое не дает тебе наслаждаться настоящим и все время толкает на поиски чего-то лучшего. А поиск идеала — процесс бесконечный, так как предела совершенству, как известно, нет. При этом абсолютно все, что у тебя уже есть(любимый, работа, друзья и т. д.), будет казаться неинтересным и несовершенным.

Совет: Психолог Анетта Орлова рекомендует: «Если ты привыкла быть идеальной, постарайся хотя бы по 5 минут в день делать все не так, как обычно, соверши глупый поступок, не бойся выглядеть смешной и слабой. Если перфекционизм направлен на других — попроси близких, чтобы они останавливали тебя, когда ты критикуешь окружающих. Главное — принимай мир таким, какой он есть».

6 Не придумывай правил

Помнишь, в детстве родители говорили тебе, что, кроме глагола« хочу», есть еще — «надо» и «должен». Часто эти два слова, подкрепленные некими правилами поведения, которые ты считаешь для себя незыблемыми, доставляют тебе только чувство вины и неврозы. Конечно, с возрастом у всех нас появляются какие-то обязательства перед своими близкими и коллегами, но все же не нужно забывать и о том, чего хочешь именно ты. Ведь, нагружая мозг различными препятствиями, ты упускаешь множество возможностей. А когда пытаешься других заставить следовать своим правилам, то превращаешься в зануду или диктатора. Согласись, не самые приятные роли.

7 Избегай стереотипов и ярлыков

Используй слова с положительной коннотацией или хотя бы нейтральной. Ведь язык негатива порождает сходное мышление. А когда ты делишь вещи на определенные категории и даешь им оценку, перестаешь видеть их реальное значение. Психотерапевт Наталья Унтилова отмечает: «Сейчас слова „хорошее“ и „плохое“ по большей части утратили личный характер и превратились в стандарты и правила поведения. Человек, забыв о том, что „хорошее и плохое“ — лишь реакции, принимает их за факты, тем самым лишая себя возможности получать какой-то новый опыт».

Совет: Попробуй хотя бы день прожить, ничего не оценивая, — просто наблюдай и живи. Увидишь, как это приятно!

Как забить на всё прямо сегодня

Только задумайтесь: каждый день что-нибудь необходимо делать. Это просто видовое проклятие какое-то. И всё вокруг смотрит на тебя сурово и как бы повторяет: надо, Федя, надо! Но только не мы.

Мы не злые волки, а добрые котички, поэтому специально для тебя соорудили крутой лайфхак, позволяющий в любой день недели, года и эпохи не делать как минимум ничего архиважного и напряжно-стремного. Как максимум – вообще ничего, кроме смиренных медитаций и стаканчика подкрепляющей ламбруски. Загляни в наш облом-календарь: наверняка хотя бы одна из верных примет подходит под сегодняшний день. А то и несколько. И теперь у тебя есть железная отмазка (а то и девять!), которую ты можешь смело предъявлять мирозданию в ответ на все его пинки!

Отмазка № 1

Начнем с недели. Про понедельник никому рассказывать не надо, сами все знаете. Никаких дел в понедельник по всем приметам. В пятницу, коню понятно, тоже. В день Параскевы Пятницы работать настолько грешно, что потом не отмолишь. И вообще кто начал дело в пятницу, у того оно будет пятиться. Народ, он же плохого не посоветует. Кстати о народе и о праздниках. Еще один мудрый совет! “В какой день недели Благовещение, в тот день во весь год никакого дела не начинай”. В этом году у нас 7 апреля что? Вторник? Вторничные дела, давайте до свидания! В субботу и воскресенье человек имеет законное право отдохнуть, так что остаются среды и четверги. Постарайтесь их не перегрузить!

Отмазка № 2

Смотрим на Луну. Это вообще крайне вредное небесное тело, так что наверняка обнаружится, что сегодня оно уже порядком навредило – и все – поздняк метаться. Вот, к примеру… Первый лунный день. Очень благоприятен. Стоп, не надо вскакивать и никуда бежать. В этот день срочно требуется расслабиться и помечтать. “Визуализировать” по-умному. Или вот 26 лунный день. “Не начинайте никаких дел и не предпринимайте ничего – могут быть только потери”. Или 29 лунный день. “День не для начинаний. Проведите очищение огнем, свечой, окуривание тмином, багульником”. Да хоть фикусом! Что угодно воскурим, лишь бы не мучить себя деятельностью. Ну и такие предостережения можно найти почти на каждый день цикла. Про лунные затмения вообще молчим: спрятаться под одеяло, и поглубже. Так что лунный календарь необходимо сделать настольной книгой.

Отмазка № 3

А еще у нас присутствует Солнце. Оно, конечно, светило хорошее, но вечно забирается во всякие стремные места. А мы знаем, что “никакое благоприятное дело не должно быть начато в то время, когда Солнце находится на границе двух знаков”! Вот, например, 14 апреля оно будет переходить в Овна. И упаси зодиак вас достать пылесос из кладовки или файлик из папочки “отчеты”. Всё налетит на небесную ось и с грохотом гикнется. Переходы эти происходят каждый месяц в надцатых-двадцатых числах, так что всю вторую половину апреля можно гарантированно не дергаться.

Отмазка № 4

Помимо простой астрологии, в запасе у всякого благоразумного существа имеется еще и астрология ведическая. И она сообщает нам, что каждый (подчеркиваем: каждый!) день имеет определенные промежутки, называемые “раху-кала”. И в эти часы ни в коем случае не следует смущать свой ум делами, ибо демоническая планета Раху напрочь лишает наш бедный мозг возможности здраво воспринимать окружающую реальность. Промежутки эти можно скрупулезно рассчитать с помощью ведически-астрологических сайтов. А можно просто довериться вселенной и самостоятельно почувствовать их нижней чакрой (команда Pics с этим, кстати, прекрасно справляется, чего и вам желает).

Отмазка № 5

Как учит нас мудрый фэн-шуй, в каждом месяце полно хоть для чего-нибудь да неблагоприятных дней. Вот, скажем, последние дни месяца. Энергии Ци уже на донышке, так что остается только затаиться. А ведь есть еще дни, которые несут, ироды, разрушительную энергию Ша! Дни Столкновений, в которые вообще все на глазах разваливается. Дни Закрытий и Избавлений… В общем, если Луна нечаянно подвела и мышей не ловит, идем гуглить фэншуй Наверняка какой-нибудь кролик там столкнулся с деревом, а мы и не знали, почему ж такой облом даже чашку вымыть. Ша, пусть постоит! Не время.

Отмазка № 6

Еще есть очень полезная тема, причем абсолютно научная – прогноз погоды для метеочувствительных. К счастью, метеочувствительность нельзя диагностировать по анализам. Поэтому ежели кого плющит, колбасит и рука не поднимается над клавиатурой (ну не дальше кнопки “лента новостей!”), то это никакая не лень. Это магнитные бури. Опасные и непреодолимые. Загляни на гисметео и впечатлись: ни одного зелененького дня, сплошные возмущения как минимум! Лежать тихо и беречь себя, ну что еще остается.

Отмазка № 7

А еще есть такая фишка как геомагнитные факторы. Что это такое? Понимать, в общем-то, и не требуется. Они же от твоего понимания не исчезнут, правильно? Главное – твердо выучить хотя бы два словосочетания: “транзитные компоненты” и “активизация геопатогенных зон и влияний”. Применять со значительным видом три раза в день после еды.

Отмазка № 8

Народные приметы. Напомним, что народ плохого не посоветует, так что никаких “хихи”, записываем со всей серьезностью. Уборка вечером – табу. Смоешь все хорошее нафиг. Собственно, после захода солнца не рекомендуется делать вообще ничего! Не то что выносить мусорное ведро (катастрофа!), а даже бриться. А вот про завалиться в клуб или скачать еще один сезон “Подозреваемого” и завтыкать – народные приметы молчат. Значит, можно! Женщинам категорически возбраняется готовить в критические дни (так, как минимум неделю в месяц питаемся в ресторанах!), а если кто вышел из дома и встретил препятствие – остановись и подумай: а надо ли мне туда? Зуб даем, не надо.

Отмазка № 9

Да, и еще о народах, мудростях и древностях. Следует помнить, что собственный народ – он ведь не единственный на планете! Вот взять египтян. Еще какие древние. И намудрили – на несколько тысячелетий! А теперь заглянем в их мифологию… “В третий день второго месяца сезона перет Сет и его сподвижники воспрепятствовали плаванию барки бога воздуха Шу. Этот день стал считаться опасным, так же как и тринадцатый день того же месяца, когда око богини Сохмет стало внушать людям ужас. Двадцать шестой день первого месяца сезона ахет был опасным, поскольку именно в этот день разгорелась великая битва между Сетом и Хором…” Понимаете, к чему мы клоним, да?! Рассчитать, когда именно у нас нынче перет или там ахет, конечно, нереально. Но беречься все равно надо! На всякий пожарный. А то вымрем как последние фараоны.

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Из этой полезной статьи Вы узнаете о том, как унизить человека умными словами , не пуская в ход кулаки.
Грех обижать хорошего человека, помните об этом.
За любое унижение невинного Вам придется расплачиваться наказанием свыше.
Но нередки случаи, когда Вас размазывают по стенке, произнося фразы непристойного содержания.
Конечно же, Вы можете ответить обидчику тем же или вдарить по зубам со всего размаху.
Но это не совсем деликатный метод, друзья мои.

Намного сложнее унизить человека, не положив его на лопатки, а подобрав такие фразы, чтобы они в моральном смысле уничтожили его.
Вот этим мы и займемся.

Фразы, унижающие человека за оскорбление достоинства

Если Ваше достоинство поставили под сомнение- не важно кто Вы- мужчина или женщина, попробуйте ответить этими фразеологизмами:

1). Оскорбить женщину может лишь моральный импотент или существо, опущенное жизнью.
2). Ты сейчас бросаешь оскорбления потому, что упорно скрываешь свою собственную несостоятельность.
3). Мое достоинство не на высоте, но оно и не на дне. А Вы выдаете в себе слабую и морально убогую личность.
4). Ваши оскорбления звучат как беспомощная попытка доказать свое превосходство.

Этими фразами Вы унижаете человека осторожно и деликатно. Интеллигентно опуская его, Вы сами не уподобляетесь злому обидчику.

Фразы, морально убивающие человека за унижения

Сразу хочу предупредить, что их использовать следует с глубокой осторожностью. Все дело в том, что Вы наделены способностью запрограммировать человека на негативные последствия. Его платой за причиненную Вам обиду станет неблагополучное событие, которое произойдет в тесной связи со словесным “пророчеством”.
Не совсем ясно?
Сейчас все поймете.

Примеры фраз, морально убивающие и фатально программирующие обидчика на “вечную память”:

5). Я ничего тебе не отвечу. Но ты потом поймешь, что все несчастья ты нажил с этого дня.
6). Очередь к онкологу очень длинная, и ты встанешь в конец. (Произнесите эти слова только в случае жестокого унижения).
7). За все в этой жизни придется расплачиваться. Не забывай этот день, чтобы потом не думать за что Бог тебя наказал.
8). С этого момента в твоей жизни начнутся несчастья. Я не пугаю, а знаю об этом.

Немного пофантазировав, Вы можете изрядно дополнить предложенный список.
Только не перегибайте палку и не программируйте неплохого человека на худой фатализм.
Вполне возможно, что Вас унизила достаточно мнительная и слабая личность, которая начнет угасать после всего произнесенного.

В этой статье я постараюсь рассказать о том, что такое стресс и в любых жизненных ситуациях. Объясню как оставаться хладнокровным без помощи таблеток, алкоголя и тому подобного. Мы будем говорить о том, как подавить состояние нервозность, как перестать нервничать и успокоить свой разум. Обычно чувство нервозности возникает из-за каких-то важных и ответственных событий, из-за постоянного стресса и психологических нагрузок, некоторые люди вообще нервничают из-за всяких мелочей. Мы нервничаем из-за того что переоцениваем значимость событий, из-за того что неуверенны в себе, из-за стеснительности и просто из-за того что склонны к переживаниям.

Из-за чего мы нервничаем

Люди волнуются в опасных ситуациях, когда что-то может угрожать их жизни, или во время важных, значимых событий. В современном мире угроза жизни возникает не часто, поэтому основными причинами волнений можно считать страх потерпеть неудачу или выглядеть перед окружающими людьми неподобающим образом.

Когда человек нервничает, у него начинают потеть ладони, учащается сердцебиение, появляется дрожь, становится сложно думать и собраться с мыслями. Это очень сильно мешает, и никак не помогает справиться с ситуацией, успокоиться и не нервничать. Стресс не является естественной реакцией организма, это особенность вашей личности, ваша реакция на происходящее, которую можно попытаться устранить.

Чем вреден стресс

Из-за стресса снижаются мыслительные способности и становится сложнее сосредоточиться, из-за чего можно сделать только хуже ситуацию, из-за которой и началось волнение. Вам становится сложнее контролировать свою интонацию и жестикуляцию, что может плохо отразиться на свидании или каких-то важных переговорах. Вы начинаете пить и курить, потому что нужно чем-то снять напряжение.

Из-за нервов люди быстрей устают и больше напрягаются, а это уже плохо для здоровья и может привести к различным заболеваниям, не только психическим, но и физическим. Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает, поэтому лучше научиться успокаивать себя и вообще перестать нервничать.

Как успокоиться и не нервничать

Существует множество советов на тему о том, как успокоиться и не нервничать, но большинство носят лишь временный эффект. Вам следует сказать себе: «Мне незачем нервничать, мне это мешает и я хочу от этого избавиться!»

Так как же перестать нервничать по любому поводу? Вы нервничаете из-за всяких пустяков: сдача экзаменов, неприятный разговор, выступление на публике. Но разве об этом стоит думать и волноваться? Подумайте об этих вещах и оцените их важность, но не по отдельности, а в контексте вашей жизни, ваших планов и перспектив. Какое значение в вашей жизни имеет перепалка в автобусе? И так ли опасно опоздание на работу, что из-за него нужно нервничать?

Отвлекитесь от этого, подумайте о своем будущем. Уверен что с такого ракурса эти события перестанут быть для вас важными. Такой настрой помогает успокоиться и не нервничать по любому пустяку. Но этого все-равно может быть недостаточно, по крайней мере поначалу, поэтому давайте двинемся дальше. Как успокоиться перед экзаменом, выступлением и другим важным событием.

Допустим впереди вас ждет какое-то важное событие, будь то переговоры, свидание, экзамены или выступление, от которых много чего зависит. Но не нужно все переоценивать и драматизировать, для того чтобы все прошло хорошо нужно как раз не нервничать и успокоиться. Эти события очень важны, поэтому нужно сосредоточиться и сделать так, чтобы все прошло хорошо. Сразу выкиньте из головы мысли о неудаче, постарайтесь успокоиться и ни о чем не думать. Глубоко вдохните и выдохните.

Как быстро успокоиться

Вам должно помочь следующее упражнение:

• Вдыхайте 4 секунды.
• Держите воздух 2 секунды.
• Выдыхайте 4 секунды.
• Ждите две секунды.

Можно в два раза растянуть вдохи и паузу, если позволяет дыхание.

Только следует помнить, что дышать нужно животом, а не грудью. Дыхание диафрагмой успокаивает сердцебиение и приводит вас в спокойствие. Самое главное во время этого упражнения, это ни о чем не думать кроме дыхания. Через несколько минут вы успокоитесь и перестанете нервничать. При регулярных упражнениях нервная система постепенно приводится в порядок, и вы уже меньше нервничаете без всяких упражнений.

Как не нервничать

Если психологический настрой и упражнения не помогли, старайтесь демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. Это не только помогает не потерять лица, но и позволяет достичь внутреннего покоя. Не только ваша мимика определяет ваше спокойствие, но и наоборот. И это не выдумки, например когда вы улыбаетесь, вы расслабляетесь и вам становится лучше.

Устраните все привычки, проявляющиеся когда вы нервничаете: перестаньте теребить ручку, положите её на место, перестаньте грызть карандаш, перебирать пальцами, ерзать на стуле и т.д. Подумайте, выглядите ли вы напряженно со стороны? Следите за собой.

Самое главное — не торопитесь, даже если куда-то опаздываете. Из-за спешки теряется собранность и спокойствие. И это относится не только к важным событиям, постарайтесь вообще избавиться от спешки. Даже если вас торопят, лучше берегите нервы.

Вот собственно и все что я могу вам посоветовать. Не нервничайте по пустякам, не торопитесь, следите за собой, и для того чтобы успокоиться делайте специальные упражнения. Удачи! http://znaikin.net

Как забить на все и не нервничать. Видео