Открытки своими руками мужчине с юбилеем. Открытка мужчине с днем рождения своими руками

Массаж шеи просто необходим для тех, у кого сидячая работа. А с возрастом, при любом образе жизни, чтобы быть в форме и избежать головной боли нужно время от времени делать профилактический комплексный массаж шеи, плеч и головы. Для того чтобы побаловать себя массажем не обязательно обращаться до профессионалов, можно это делать в домашних условиях самостоятельно или научить близкого человека самому простому и эффективному способу. Если, начиная приблизительно с 26 лет, регулярно массировать шею и плечи, то ваша кожа станет более упругой, приятной на ощупь и долго не будет поддаваться старению. Но когда постоянно чувствуется боль в шее или тупая головная боль, то тут уже не обойтись без лечебного массажа

Как делать лечебный массаж шеи и плеч при остеохондрозе?

Если у вас признаки остеохондроза, обязательно нужно спасать свой позвоночник. Можно регулярно массировать шею самостоятельно, но эффективней будет, если вам кто-то поможет и сделает комплексный массаж шеи и плеч. Если применить правильный подход, то самочувствие улучшиться, и вы всегда будете в тонусе. Лечебный массаж желательно делать перед сном, ведь после расслабления, организм сможет полностью отдохнуть. А как правильно делать лечебный массаж шеи мы вам сейчас расскажем.

Техника массажа шеи при остеохондрозе:

Массаж можно делать в положении сидя или стоя. Главное выпрямить тело: если вы сидите, то ноги должны быть согнутыми под прямым углом, а если стоите, то на ширине плеч и массу тела нужно равномерно распределить на обе ноги. Сначала массаж должен длиться примерно 15 минут, но постепенно его нужно делать дольше. На одно упражнение отводите примерно 2-5 минуты. Перед массированием смазываем кожу оливковым маслом или кремом.
Сначала массируем заднюю часть шеи. Кладем пальцы обоих рук на линию, где заканчиваются волосы, на уровне позвоночника и поглаживаем плавными движениями сверху вниз. Начинаем поглаживание, едва прикасаясь к коже, и постепенно усиливаем давление.
Теперь выпрямляем ладонь и боковой ее частью поглаживаем шею таким же образом, как и прежде, но переворачивая руку (сначала касаемся мизинцем, а потом большим пальцем).
Далее, кладем пальцы на линию затылка и круговыми движениями массируем шею: сначала от уха до уха, а потом сверху до спины (ни в коем случае не трем кожу, а плавно массируем).
Далее пальцами делаем круговые движения по всей передней части шеи, не затрагивая вены и сонные артерии.
И снова пощупываем кожу, при этом отводя голову в сторону от места массирования.
Заканчиваем процедуру легким поглаживанием, так же как и начинали.

После массажа шеи желательно закрепить процедуру переходом на массирование плеч, но это можно сделать только с чьей-то помощью. Массаж плеч при остеохондрозе в домашних условиях делают такими же методами, как и массаж шеи: поглаживанием, растиранием круговыми движениями, прощупыванием, разминанием. Можно также использовать элементы точечного массажа. Находим болевые точки и растираем их, прибавляя силу.

Расслабляющий массаж шеи и головы

Длительное времяпровождение в одном положении приводит к головной боли и дискомфорту в области шеи и плеч. Иногда просто невозможно дождаться окончания рабочего дня. В таком случае поможет расслабляющий массаж. Его можно без проблем сделать и на свежем воздухе во время обеденного перерыва и на рабочем месте. Конечно, вы можете побаловать себя таким массажем дома. После расслабляющего массажа усилится кровоток, нежная кожа шеи и головы стает более упругой и это эффективный способ снятия стресса или депрессии.

Техника расслабляющего массажа шеи и головы:

Часто многим людям после сложного рабочего дня требуется расслабляющий массаж шеи и плеч. Сидячая работа ведет к головной боли и тяжести этих органов, и для того чтобы снять усталость у близких людей, нужно знать несколько правил техники исполнения массажа головы и шеи.

Делать массаж плеч и шеи можно дома, на свежем воздухе и на рабочем месте. После терапии произойдет стимуляция кровотока, повысится тонус мышц, за счет чего снимется груз пережитых будней.

Для кого бы ни выполнялся массаж, этот человек должен сидеть на стуле выпрямив спину. Под голову ему кладут небольшой валик, или подушку, который будет держать подбородок в правильном положении, а с шеи уйдет напряжение. Нужно помнить, что спешка в этом деле не нужна. Единственное правило – методично обрабатывать каждый участок от головы до плеч.

Несколько важных правил

Перед началом расслабляющей терапии нужно четко понять, что профессиональный мануальный массаж должны проводить только правильно подготовленные специалисты. А то, что человек может сделать для себя или своих близких называется расслабляющим, он не менее полезен, но все же отличается техникой выполнения. В этом случае нужно учесть:

нельзя обрабатывать нервные сплетения в виде узелков;
сильно не сдавливать и не пытаться скручивать мышечные ткани;

Главное правило, расслабить человека и снять с него накопившуюся усталость.

Успокаиваем кожу головы

Классическое массирование головы используется для стимуляции тока крови и обменных процессов. Такая терапия помогает снять головную боль, стабилизирует артериальное давление, что положительно влияет на здоровье человека. При травматических поражениях активно используется отсасывающий массаж головы, который своим действием ускоряет движение лимфы и крови, снимает отеки и заживляет поврежденные ткани.

Первым делом начинают с массирования волосистой области головы путем смещения участков кожи в передней и боковой части, плавно переходя к затылку.
Лобную зону прорабатывают двумя руками, немного растягивая кожный покров.
Массирование нужно поводить круговыми движениями кончиков пальцев так, как вы обычно сами моете голову.
Аналогичными приемами нужно обработать всю поверхность головы.
Завершают расслабляющий массаж головы, ее сдавливанием располагая руки с обеих сторон.

Снимаем усталость с лица

Трудовые будни пагубно влияют на эстетический вид и состояние кожи, поэтому, расслабляющая терапия для лица будет как нельзя кстати.

Расслабляющий массаж лица начинают с области лба . Массировать нужно плавными движениями от переносицы к границе роста волос. При этом нельзя сильно надавливать или царапать кожу.
Следующей идет область вокруг глаз, к которой нужно быть еще более аккуратными ведь кожа в этой части лица особо нежная . Массировать эту область лучше безымянными пальцами, так риск травм самый минимальный.

Далее обрабатывают щеки и носогубные складки, а заканчивают расслабляющую терапию носом, массируя его от кончика к переносице. Главное, все выполнять аккуратно , тогда массаж не только расслабит человека, но и улучшит состояние его кожи.

Расслабляем шею и плечи

Расслабляющий массаж воротниковой зоны начинается с подготовки уставших мышц методом их легкого поглаживания. Движения должны быть плавными и идти от шеи вниз и к плечам. Потратив на первый этап несколько минут, можно переходить ко второй части, где движения будут сильнее, но место воздействия не изменятся.

Массаж шеи и плеч выполняется по стандартной методике с использованием основных массажных движений.

Поглаживание: начальный этап массирования включается и как дополнительные движения между другими приемами. Проводится одной или двумя ладонями от шеи вниз.
Выжимание: движение характерно своему названию, выполняется при помощи ребра ладони и большого пальца руки.
Растирание: такой прием подходит при болях в шеи и голове. Выполняется он на затылочной части, затем от одного до другого уха круговыми движениями по направлению вниз.
Разминающие движения: выполняется путем захвата участка кожи пальцами и его дальнейшим сдавливанием в виде щипка. Хорошо подходит для разогрева мышечной ткани.

Чтобы сила нажима была более характерной можно сжимать руки в кулак, массируя воротниковую область фалангами пальцев. Особо тщательно нужно прорабатывать трапециевидную мышцу, именно в ней обычно происходят застои.

При появлении боли силу нажима нужно обязательно уменьшить, во избежание неблагоприятных последствий. Завершается расслабляющий массаж шеи спокойными скользящими движениями по обработанным участкам сверху вниз.

Ознакомившись с правилами, как правильно делать массаж шеи и плеч, человек сможет самостоятельно снять груз пережитых будней с усталых мышц у себя и своих близких.

Многим знакомо состояние стресса и нервного перенапряжения, когда раздражает каждая мелочь, портится настроение, наступает хроническая усталость. Человек в таком состоянии начинает выплёскивать своё раздражение на окружающих, портя отношения с близкими людьми. Или ищет утешение в еде, отчего быстро набирает лишние килограммы. В особенности этому пагубному состоянию подвержен слабый пол. Поэтому при стрессах им просто необходимо сделать расслабляющий массаж головы.

В отличие от лечебного, целью расслабляющего массажа, является снятие стресса, физической и психологической усталости, достижение стабильности внутреннего состояния, а также поднятие настроения и жизнелюбия. Расслабляющий массаж нормализует обменные процессы организма, тем самым поднимая тонус, улучшает состояние кожных покровов и волосистой части головы.
Методика расслабляющего массажа тела основана на взаимодействии кожи и мышц с головным мозгом. Движения при расслабляющем массаже - плавные, больше напоминающие поглаживание, поскольку главной задачей является расслабление мышц головы и шеи. Дело в том, что при расслабленных мышцах в головной мозг поступает меньше нервных импульсов, что позволяет ему достичь релаксации, расслабиться.

Самый явный и быстродостигаемый эффект — массаж головы снимает боли в шее, помогает расслабить трапециевидные мышцы (актуально если вы много работаете за компьютером).
Расслабляющий массаж головы поможет при частых головных болях, усталости глаз, нарушениях сна. Он также полезен для укрепления состояния волос. Для усиления тока крови и лимфы к головному мозгу одновременно с массажем головы проводят расслабляющий массаж шеи.
Он также помогает при мигренях и головокружениях. А расслабляющий массаж лица помогает снять напряжение мимических мышц и улучшить тургор кожи.

Вам в помощь ещё одна видеоподсказка по расслабляющему массажу лица и головы

Начинать массаж головы нужно с граблеобразного поглаживания и мягкого растирания волосистой её части. Пальцы массажиста при этом должны быть полусогнуты и широко расставлены. Обе руки должны перемещаться одновременно, по симметричным участкам, чередуя растирание и поглаживание.

Массажные движения должны быть легкими, со слегка изменяющимся нажимом. Руки, перемещаясь по коже головы, могут двигаться по спирали с небольшой амплитудой. Завершением подготовительного этапа массажа могут стать обхватывающие массажные движения, смещающиеся ото лба к затылку, а затем к вискам.

Массаж волосистой части головы завершен, теперь нужно переходить к затылочной области и задней поверхности шеи. Здесь массирование производится только быстрым поглаживанием, со средней силой нажима. Пальцы массажиста при этом могут быть расслаблены, но кисть руки должна плотно прилегать к телу.

Массаж головы для роста здоровых волос

Самомассаж головы борется не только с повышенной усталостью и внутренним напряжением, но и дает основу под рост здоровых и крепких волос.

Каждый день, даже не задумываясь над этим, мы совершаем массаж кожи головы с помощью обыкновенной расчески. Но чтобы затронуть более глубокие участки, где имеются волосяные фолликулы, такого массажа будет мало. Поэтому мы хотим рассказать о специальных массажных движениях, с помощью которых ваши волосы будут расти все быстрее и быстрее.

Запомните правило: самомассаж головы выполняют сухими руками на тщательно расчесанных волосах. Чтобы не задеть и не повредить волосяной фолликул, ногти на руках должны быть коротко острижены или аккуратно подпилены.

Упражнение 1. Устанавливаем руки в таком положении, чтобы большие пальцы упирались в косточки за ушной раковиной, а остальные пальцы обхватывали оставшуюся часть головы. Упражнение заключается в надавливании подушечками пальцев на участки кожи. Самомассаж делается в медленном темпе в течение 2 минут.

Упражнение 2. Прием называется «пальцевой душ». Пальцами обеих рук совершаем прерывистые касания. Движения должны напоминать моросящий дождь. Упражнение выполняется в течение 2 минут.

Упражнение 3. Растопыренными пальцами рук выполняем растирание вдоль головы, от затылочной части к лобной, то есть снизу вверх. Людям, страдающим гипертонической болезнью, рекомендуется выполнять упражнение сверху вниз для улучшения оттока крови от головного мозга. Время на выполнение упражнения - не менее 3 минут.

Упражнение 4. Подушечками указательных пальцев смещаем кожу вниз, от начала роста волос к области затылка. Движения повторить несколько раз.

Выполняйте такой самомассаж головы каждый день и уже через месяц Вы почувствуете разницу: волосы станут выпадать гораздо меньше, к тому же реже будет болеть голова.
opyt-of-woman.com

Массаж – это процедура, которая обладает как приятным ощущением, так и лечебным эффектом. Многие девушки, женщины знают об эффективности массажа головы, так как он помогает стимулировать кровообращение кожных покровов, тем самым ускоряя рост волос. Из-за плохих условий в окружающей среде, в том числе из-за загрязнения, кондиционированного воздуха, а также вредных привычек рост волос значительно замедляется. Кроме этого на интенсивность роста волос влияют:

неправильный образ жизни (малоподвижность, недостаточное количество прогулок на свежем воздухе);
курение, употребление алкогольных напитков;
сильные и частые психоэмоциональные стрессы;
недостаточный режим сна (по словам иммунологов, если вы хотите выглядеть красиво, а кожа лица всегда была свежей и без отеков, необходимо ложиться спать в период с 22.00 до 01.00 ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, что и непосредственно влияет на интенсивность роста волос);
изменения в гормональном фоне;
беременность (очень часто в женщин из-за изменений в теле, организме выпадают волосы или становятся более тонкими и ломаются);
авитаминоз (после длительной зимы, выпадение волос — это частое явление).

Стресс влияет на интенсивность роста волос

Как делать массаж головы

Сегодня мы поговорим о лечебном массаже для улучшения роста волос, снятия головной боли и улучшение памяти. Эта процедура делается в расслабленном положении. Вы должны забыть обо всех проблемах и сконцентрироваться на движениях рук массажиста. Если вы решили сами сделать массаж, то необходимо запомнить, что нельзя проводить сеанс с длинными ногтями, потому что можно повредить кожу головы.

С помощью движений вы расслабляете, тонизируете и стимулируете кожу. Сам процесс состоит из 3 этапов:

Поглаживание (ваши руки или массажиста постоянно давят и стимулируют кожный эпидермис).
Растирание (на этом этапе руки постоянно давят на кожу и смежные ткани на уровне болевого порога).
Разминание (движение рук ритмично изменяется и появляется приятное ощущение и наступает полное расслабление).

Каждый массаж должен начинаться с легких круговых движений, для стимуляции кожных покровов головы и улучшения кровообращения в них, для этого используйте массажер для головы или вам может понадобиться массажная щетка для тела (если она у вас есть). Это может быть обычная щетка или специальные антистресовые массажеры.

Каждый массаж должен начинаться с легких круговых движений

Массажная щетка для волос, ее виды:

ручные. Самым распространенным для этого типа является массажер “мурашка”. За счет стимуляции нервных окончаний наступает полное расслабление и ускорение микроциркуляции, что улучшает интенсивность роста волос, снимаются болевые ощущения, и получается избавиться от плохих мыслей на некоторое время;
механические. К ним относится массажер по типу шлема, который работает от электроэнергии и включает несколько режимов, кокой выбрать зависит от вас. Благодаря такому типу устройства, вы можете заниматься своими делами, готовкой на кухне, уборкой, чтением книги или просмотром сериалов.
комбинированные. Они включают ручной, механический и температурный режимы.

Массажная расческа для волос расслабит мышцы и успокоит нервную систему. Опытные специалисты используют массажное масло для проведения этой процедуры. От них зависит, каким будет эффект от сеанса, поэтому масло для массажа должно быть качественным и обладать приятным запахом, чтобы не раздражать обонятельные рецепторы. Существуют разные виды масел, но вы должны проконсультироваться с массажистом и выяснить, какой наилучший для устранения вашей проблемы (для улучшения роста волос, снятия болевых ощущений, с целью расслабления). С помощью масла или геля руки плавно скользят по коже и уходят все неприятные ощущения. Они успокаивают, расслабляют нервную систему и снимают напряжение.

Массажная расческа для волос расслабит мышцы и успокоит нервную систему

Для чего нужен массаж головы

В современном мире очень большое количество гаджетов, вредных фабрик и заводов, которые пагубно влияют на состояние здоровья. Из-за этого многие жалуются на мигрень, головные боли и плохое самочувствие. Большинство девушек и женщин вместо того, чтобы постоянно употреблять медикаментозные препараты и бегать по врачам, приходят на массаж головы. Эта терапия лечит множество симптомов и заболеваний, а также экономит уйму времени и доставляет удовольствие. К основным показаниям для прохождения массажа головы относятся:

тревожность;
стрессы;
переутомления;
заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем;
головные боли;
травмы головы;
эмоциональное напряжение;
болезни опорно-двигательного аппарата.

В этих случаях массажный сеанс поможет избавиться от боли, снять воспаление и остановить развитие болезни. Вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к новым свершениям. Массаж очень хорошо влияет на питание кожи, ее упругость и эластичность, удаляет морщины, расслабляет мимические мышцы.

Массажисты рекомендуют проводить сеанс после еды, когда в организме много полезных веществ, которые очень полезны для волос. Голова должна быть немного наклонена, чтобы к коже прилилась кровь. Не забудьте вымыть руки, но голову мыть не стоит, потому что очень интенсивно выделяются сальные железы.

Как проводить массаж головы в домашних условиях

У каждого второго человека вечно возникают проблемы с волосами и кожей: то волосы выпадают клочьями, то перхоть сыпется, как снег зимой. Нередко случается, что ни дорогостоящие шампуни, ни маски, ни другие средства не дают должного результата. Поэтому люди начинают посещать сеанс массажа. Но не каждый может позволить себе это удовольствие. Поэтому многие стараются проводить терапию дома. Сама процедура не длится долго, где-то 15-20 минут, и что наиболее важное, это совсем несложно, просто нужен гель для массажа и знание некоторые хитрости. Сначала будет немного неудобно, так как вы должны закинуть руки наверх, чтобы проделать все движения. Из-за этого у вас будут боли в мышцах, головные боли. Но не бойтесь, это только на первых этапах.

Перед проведением массажа тщательно вымойте руки, но голову мыть не следует

Вы должны знать, что последовательность ваших действий не должна отличаться от действий профессионала:

тщательно вымойте руки, но голову мыть не следует;
расчешите волосы;
нанесите разогретое на паровой бане масло. Если вы не хотите, то можете не использовать масла, но тогда вам нужно знать, что вы ни получите желаемого результата.
запустите пальцы в волосы и медленно поглаживайте;
мысленно спланируйте свои движения ото лба к затылку;
вы должны опираться на большие пальцы, а другие должны проделывать остальные манипуляции;
сначала нежно поглаживайте и растирайте, чтобы полностью расслабить кожу.
потом усиливайте нажимы пальцами;
следующий шаг — несильное постукивание. Но будьте предельно аккуратным, чтобы не вызывать болевых ощущений;
чтобы проблема не возвращалась, проводите сеанс ежедневно в течение недели.

После нескольких сеансов вы сможете увидеть эффект: волосы укрепятся, перхоть начнет исчезать, и вы будете чувствовать улучшения. Если руки будут сильно уставать, вам сможет помочь щетка для массажа. Но у неё не должны быть твердые и упругие зубья, чтобы не нанести вред коже головы. С помощью этого массажера вы без приложения усилий сможете добиться того же результата или даже лучше.

лучшим методом для снятия болевых ощущений во время беременности является массаж всей воротниковой зоны

Массаж головы во время беременности

Очень часто будущих мам беспокоит головная боль, но так как во время беременности не рекомендуется употребление большого количества лекарственных средств, то лучшим методом для снятия болевых ощущений является массаж всей воротниковой зоны. Его необходимо делать у профессионального массажиста. Так как именно он проведет его с целью уменьшения напряжения в шейном отделе и снятия болевых ощущений по ходу нервных окончаний головы и спины.

Но если головная боль постигла вас ночью, то можно выполнить следующие действия:

массаж головы необходимо выполнять круговыми движениями пальцев;
можно использовать компресс с теплой водой на 20 минут и после этого ручным массажером сделать несколько круговым движений по часовой стрелке;
вам поможет мытье головы с массажными движениями и настойкой ромашки (если вам тяжело самой сделать это, попросите мужа, сестру, маму).

Нельзя делать массаж, если у вас высокое внутричерепное давление, не проконсультировавшись у врача

Когда нельзя делать массаж

Прежде чем начать терапию, вы должны посоветоваться у специалиста. Потому что иногда бывают случаи, когда массаж делать запрещено. Это касается тех, кто болен на кожные заболевания, есть травма головы. Нельзя делать массаж, если у вас высокое внутричерепное давление, не проконсультировавшись у врача. У женщин старшего возраста сеанс не должен быть слишком интенсивным и долгим, так как это может привести к неприятным последствиям. Процедура запрещается в дни менструации и в послеродовой период.

Массаж головы известен еще с античности. Его делали в сочетании с ароматерапией, с применением различных масел и пряностей.

Издревле люди верили в то, что именно с головы начинается процесс исцеления всего тела.

Какие существую виды массажных техник, в чем их польза для здоровья, а также как правильно выполнять массаж головы — рассмотрим в данной статье.

Массаж головы и шеи работает сразу на трех уровнях: духовном, физическом, психическом.

Процедура стимулирует кровоток, ускоряет обмен веществ и лимфоток, избавляет от страхов и дарит ясность мысли.

Благодаря такому эффекту пациент замечает изменения в состоянии своего здоровья:

активизируются мозговые процессы;
улучшается память, концентрация внимания;
крепче становится сон;
устраняются и соединительных тканей;
укрепляются иммунные силы организма;
снижается уровень стресса, уходит напряжение и тревога, исчезают дурные мысли;
появляется позитивный настрой;
снимаются , головные боли, усталость глаз;
волосы становятся крепче, быстрее растут, перестают выпадать, появляется здоровый блеск.

Показания и противопоказания

Массаж головы можно делать с косметологической и лечебной целью. В первом случае показаниями к процедуре будут:

себорея;
повышенная ломкость волос, посеченные концы;
сильное выпадение волос;
перхоть, сухость и стянутость кожи головы.

Если в косметологическом кабинете сеанс массажа проводится при наличии проблем с волосами и кожей головы, то специалист по лечебной процедуре массирует голову и шею по следующим показаниям:

бессонница и плохой сон;
повышенная сонливость;
боль и ломота в , плеч;
судороги и спазмы;
эмоциональная подавленность, стрессы, усталость, напряжение, плохое самочувствие по неизвестным причинам.

Специалисты не советуют делать процедуру при наличии следующих противопоказаний:

тромбоз;
открытые раны кожи шеи и головы, свежие ожоги, царапины;
экзема;
полная потеря волос вследствие облысения;
грибок кожи;
расширение сосудов на лице;
недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
симптомы простуды, ОРВИ, гриппа;
спондилез, спондилоартрит;
эмболия;
раковая опухоль;
обострение хронического недуга;
нарушение работы сердечной мышцы.

Как делать массаж головы

Техника массажа головы проста в исполнении:

Легкие поглаживания ото лба к затылку 3–4 раза. Этот прием разбудит нервные окончания, разогреет кожу головы.

Более глубокие и интенсивные поглаживания по той же траектории. Движение очищают протоки сальных желез, активируют обмен веществ.

Растирания по кругу и по зигзагу правой ладонью. Левая рука во время этого придерживает голову пациента.

Непрерывные вибрационные приемы. Выполняются при помощи подушечек указательного и среднего пальцев. Они легко и быстро ударяют по коже головы. Траектория – вдоль пробора. Когда прием окончен, специалист делает очередной пробор, отступив пару сантиметров, и продолжает удары.

Точечный массаж головы: преимущества

Точечный массаж головы не требует дополнительных приспособлений, его легко может провести любой человек у себя дома. Методика подразумевает проработку определенных биологически активных точек на голове в течение нескольких секунд. Давление должно быть умеренным, постепенно усиливающимся .

Активные точки:

две точки по сторонам крыльев носа;
точка на левом виске;
две точки на линии роста волос, расположены над серединами бровей симметрично от центра лба;
четыре точки на шее сзади на линии роста волос;
точка на затылке;
три точки на верхней поверхности черепной коробки, расположены по прямой линии от носа.

Массаж этих точек поможет снять головную боль, перенапряжение и усталость. Кроме того, после сеанса заметно улучшится кровообращение.

Массаж головы и воротниковой зоны для улучшения кровообращения

Процедура для усиления кровотока длится не более трех минут, курс состоит из ежедневных сеансов массажа. Пациент находится в сидячем положении или ложится на ровную поверхность.

Начинается массаж с шейного отдела. Поглаживаются, растираются и разминаются сначала боковые стороны шеи, затем ее задняя поверхность. Переднюю поверхность шеи массировать нужно аккуратно, не прилагая больших усилий. Движения плавные, аккуратные и медленные.

Следом прорабатывается грудь. Используются классические движения, интенсивность – средняя, траектория – сверху вниз.

В заключение массажист прорабатывает заднюю и переднюю поверхность плечевого пояса. Сзади движения должны направляться сверху вниз, а спереди – снизу вверх.

Эффект от процедуры заметен после первых же сеансов. Человек начинает чувствовать себя намного лучше, исчезает «туман в голове», уходит апатия, появляется хорошее настроение и желание действовать.

Заключение

Любой из представленных массажных комплексов поможет отодвинуть старость, попрощаться с головными болями и станет отличной профилактикой недугов опорно-двигательного аппарата. После внимательного изучения техники массажа вы можете применять ее самостоятельно. Важно лишь придерживаться правил и вникнуть в азы, и все получится.