«Верьте в себя, а остальное встанет на свои места. Верьте в собственные способности, много трудитесь - и для вас не будет ничего невозможного», – Брэд Генри.
Это хорошо известный факт: если кто-то хочет преуспеть в жизни, он должен верить в себя. Люди легко теряют веру, когда сталкивается с преградами, неудачами и страхами. Когда вам не хватает уверенности в себе, другие видят это и не воспринимают вас всерьез. Не многие люди живут жизнью, которой они всегда хотели жить; они отказываются от своих целей, как только столкнуться с первой неудачей. Одной из основных причин этого является то, что они не верят в себя. Вы должны верить, потому что ваша внутренняя вера создает внешние результаты.
Современный мир, в котором мы живем, чрезвычайно конкурентный и сложный, и люди начинают сомневаться в себе и своих силах, когда они терпят неудачу. Но несколько неудач – это не конец!
Мы предлагаем 10 простых советов, как снова обрести веру в себя.
1. Примите нынешнюю ситуацию
Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите начать снова верить в себя – это принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации. Если вы будете страдать из-за этого, вы ничего не достигнете. Только когда вы поймете, что уже ничего нельзя вернуть обратно, у вас появится достаточно энергии, чтобы изменить нашу жизнь.
«Во-первых, примите неудачи. Осознайте, что без проигрыша, выигрыш не настолько велик», – Алисса Милано.
2. Подумайте о ваших прошлых успехах
Если вы чувствуете, что упали на самое дно, используйте свое прошлое, чтобы получить достаточно мотивации снова подняться. Когда-то вы были потрясающими. Верните себя в это прошлое и подумайте об удивительных вещах, которые вы делали. Теперь осознайте, что вы можете сделать это снова. Легко думать о тех временах, когда вас кто-то обижал, но столь же легко думать о тех периодах жизни, когда вы были успешными. Используйте прошлое не для того, чтобы упиваться своими неудачами, а чтобы мотивировать себя на достижение новых целей.
«Каждый день – это новая возможность. Вы можете вспоминать о вчерашнем успехе или оставить неудачи позади и начать все снова. Жизнь такова, каждый день новая игра», – Боб Феллер.
3. Доверяйте себе
Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находится внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.
«Все во Вселенной находится внутри вас. Просите всего у самих себя», – Руми
4. Разговаривайте с собой
Мы сами определяем то, кем мы хотим стать. То, что мы говорим себе, и чем мотивируем себя, играет огромную роль. В конечном итоге, вам не понадобится одобрение окружающих, ведь на самом деле вы нуждаетесь в собственном самоутверждении. Поэтому поддерживайте себя разговором и похвалой тогда, когда вам больше не от кого получить одобрение и хорошую мотивацию.
«Мозг верит почти всему, что вы говорите. И то, что вы скажите ему о себе, он воссоздаст. У него нет выбора».
«Если вы говорите себе, что чего-то не можете, то какой будет исход?» – Шад Хелмстеттер.
5. Не позволяйте страху остановить вас
Страх прячется за ложными доказательствами того, что кажется реальным. Это главное, что удерживает вас от веры в себя намного больше, чем все остальное. Посмотрите в лицо вашим страхам, и не позволяйте им остановить вас на пути достижения целей.
«Всегда делайте то, что вы боитесь делать», – Ральф Уолдо Эмерсон
6. Будьте сострадательны к себе
Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше. Вы должны смотреть в будущее и перестать жить прошлыми неудачами. Будьте более сострадательны к себе.
7. Позитивный настрой
Иметь позитивное отношение ко всему – это самый быстрый способ возродить веру и уверенность в себе. Будьте благодарны за то, кем вы есть, и что имеете. Находите только хорошее в мире вокруг, тогда позитивные люди и положительные события наполнят вашу жизнь.
8. Принимайте помощь посторонних людей
Окружающие видят вашу жизнь со стороны и являются иногда более объективными советниками, чем вы сами. Ваши родные и друзья могут помочь вам распознать свои способности и навыки, сосредоточиться на вашей цели и вспомнить свои прошлые успехи. Когда вы полны сомнений, люди, которые вас любят, помогут вам снова поверить в себя.
9. Продолжайте двигаться вперед и никогда не оглядывайтесь назад
«Если вы не можете летать, бегите, если не можете бежать - идите, если вы не можете пойти – ползите, но что бы вы не делали, вы должны продолжать двигаться вперед», – Мартин Лютер Кинг.
В жизни еще будет бесчисленное количество случаев, когда вы почувствуете, что упали на самое дно. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Будьте сильными и продолжайте двигаться дальше. Если вы продолжите идти, в конце концов, вы доберетесь до места назначения. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько сильнее вы стали.
10. Пусть жизнь ведет вас
Позвольте вашей жизни идти своим естественным чередом. Когда вы научитесь следовать жизненному потоку, вы поймете, что это прекрасный и мудрый советник. Если вы позволите жизни вести вас, она будет осыпать вас своими дарами и богатствами. Для этого вам придется смириться с жизнью, которая вам дана, и научиться расслабляться. Позвольте ей самой направить вас на верный путь, и тогда вас, гарантировано, ждет успех.
«У всех нас есть разные вещи, через которые мы проходим в повседневной жизни. И действительно важно знать, просто в конце дня, что мы победили и преодолели все это. Вы должны верить в себя. Вы должны верить в Бога, и знать, что он поможет вам пройти через трудности», – Келли Роуланд.
Всегда верьте в себя и свою уникальность!
Вы никогда не опаздываете на деловые встречи, но почти наверняка проспите свою утреннюю йогу? Вы легко справляетесь с обширным списком дел на работе, но блокнотик со списком дел «для себя» валяется непонятно где покрытый толстым слоем пыли? Ваш мужчина с радостью зовет вас «выпить пива с пацанами», но вы не помните, когда он последний раз дарил вам цветы или целовал руки? Дело плохо…
Похоже, что в погоне за тем, чтобы стать настоящей деловой женщиной или вы потеряли контакт с другой частью себя: пусть немного капризной, но жизненно необходимой – со своей внутренней принцессой.
Когда вы последний раз отмокали в ванной с пеной, не включая предварительно таймер? Валялись в кровати с книжкой (нет, «как продать снег эскимосу» не считается) и парой шоколадных конфет? Ну, хотя бы глазки своему мужчине вы недавно строили? Если прежде чем ответить вам пришлось сильно задуматься, надо срочно принимать меры, пока ваши чулки не стали радикально синими, а Сильная леди не устранила навсегда женщину-принцессу.
Как правильно отдыхать
Для начала, положите на место ежедневник, который вы уже успели схватить, чтобы расписать там годовой план выхода из кризиса и все же наберите ванну. Пока будете отмокать подумайте о том, что вам нравится делать или точнее о том, как именно вам нравится ничего не делать. Пойти в кино с поп-корном? Или в парк с мороженым (подумаешь, зима)? Кормить в парке уток? Бродить по городу? Завернуться в плед, пить глинтвейн и читать книжки?
Попробуйте хотя бы один день делать только то, что хочется. Пропустите завтрак, если обычно вы завтракаете только потому, что это полезно для здоровья, погладьте встречного кота, покажите язык тетке, с осуждением смотрящей на ваши голые ноги/оранжевую помаду/возмутительные кудряшки. Прислушайтесь к голосу внутри. Ведь каждая маленькая девочка хочет быть принцессой, только каждой для этого нужно что-то свое. Кому-то уроки верховой езды, кому-то «принцесское» платье, а вам может быть вообще просто нужен тот шикарный плюшевый заяц с длинными ушами, которого вы вчера видели в магазине.
Поступая так хотя бы раз в неделю, однажды вы почувствуете, что вместо того чтобы испепелять взглядом и надуваете губки. Вот! Вы нашли ее. То есть себя. У вас получилось возродить женщину в себе . Не теряйте ее больше. Правда, выпустив принцессу на волю, надо проявлять бдительность. Показывать язык выговаривающему вам шефу, заменять все трапезы шоколадом и отправлять любимого в ночь, чтобы принес «то, не знаю что» все же не стоит.
Почему так сложно любить себя? Ведь любовь к себе заложена в нас с рождения, так же, как любовь к родителям и окружающему миру. Нам в детстве так нравится и то, что мы делаем и то, как мы это делаем. Восхищает отражение в зеркале, наши способности петь и рисовать. Словом, мы любим себя, когда мы еще дети.
Но потом что-то происходит и год за годом мы растрачиваем эту любовь, теряем, забываем. И относимся к себе уже с критикой, недовольством, даже со злостью. Не мешайте себе любить себя! Мы все так же совершенны, как и в детстве. Просто когда-то нам сказали, что у нас кривой нос или слишком маленькие глаза, начали дразнить за высокий рост или очки. Так подрывается уверенность в себе. Так теряется любовь, заложенная от рождения.
На наш вокал мама может невзначай заметить: «Замолчи, ради Бога, тебе что, медведь на ухо наступил?». И мы навеки замолкаем, чтобы не позориться. На наши рисунки, которые мы рисовали с таким наслаждением и старанием, учительница скривила губы и поставила плохую оценку. И мы навсегда забрасываем краски с альбомом, игнорируя потребности души.
А ведь не сказали бы нам таких слов, мы могли бы научиться и петь, и рисовать. Способности есть в каждой из нас, просто за ними нужно ухаживать, поливать их, как самый прихотливый цветок.
День за днем окружающие нас люди подтачивают нашу уверенность в себе, вешают ярлыки «руки не из того места растут», «да кому ты нужна такая», «неряха». И не всегда это делается намеренно, со злым умыслом. Наши близкие и родные люди могут сказать это в сердцах, просто потому, что мы подвернулись под руку. Но мы верим им. И с каждым принятым решением поверить в то, что с нами что-то не так, мы мешаем себе любить себя.
С годами мы полны неправильных утверждений о себе. И нам вполне справедливо кажется, что «такую» любить не за что. Ведь плохое в нас гипертрофировано и увеличено во много раз, а хорошее почти всегда остается без внимания. Вот почему так сложно любить себя! Что же нам остается делать?
А остается нам одно – заняться уборкой в собственной душе, меняя представление о себе. Так, шаг за шагом можно возродить утерянную любовь к себе, которая необходима каждому человеку, как воздух. Поднять самооценку, стать более уверенной в себе, осознать собственную ценность для этого мира.
Некоторые люди не понимают, что им даст возрождение любви к себе и принятия своей природы. Им кажется, что это глупое занятие, вовсе не практичное. Просто они не связывают те проблемы, которые есть у них в жизни и отсутствие любви к себе. А это, ох, как связано!
Я уже много лет вижу, как меняется жизнь тех женщин, кто не побоялся возродить любовь к себе. Она меняется кардинально, оставляя за плечами и одиночество, и финансовые трудности, и несчастные отношения. Боль, слезы, страдания. Если передо мной сияющая и счастливая женщина, я точно знаю – она любит себя!
Инструкция
Проанализируйте негативные события, которые с вами произошли. Чтобы забыть о плохом и двигаться дальше, нужно провести работу над ошибками, изменить на будущее свое поведение, выговориться, разобраться с теми чувствами, которые вы испытали из-за негативного события. Если боль держать в себе, она долго не отпустит вас.
Учитесь позитивному мышлению. Вам может показаться, что в жизни не осталось ничего хорошего, но это далеко не так. Только представьте свою проблему в масштабе вселенной. Она меньше песчинки. От ваших страданий лучше не станет. Попробуйте найти какую-то цель и двигайтесь к ее достижению.
Дарите любовь. Найдите тех, кто нуждается в помощи, и сделайте для них что-то хорошее. Так вы поверите в себя, осознаете собственную значимость и сможете вновь почувствовать вкус к жизни и радость от созерцания плодов своего труда.
Направьте свое состояние в конструктивное русло. Вам все равно, вы ничего не хотите, вы отчаялись? Значит, вы не боитесь ошибиться и не будете переживать из-за временного дискомфорта. Самое время решиться на какой-то большой поступок, от которого раньше вас удерживал страх. Некоторые люди в минуту отчаяния меняют собственную жизнь и потом благодарят судьбу за испытания, которые они им ниспослала, ведь именно они дали им силу и стали залогом будущего счастья.
Наполняйте свою жизнь светлыми моментами, а свой разум – позитивными мыслями. Если вы задумываетесь над тем, как снова войти в колею, значит, вы хотите почувствовать себя лучше. Для этого на каждый день придумывайте себе приятный сюрприз или маленькое приключение. Тогда по утрам у вас будет радостный повод вставать с постели и окунаться в жизнь.
Пробуйте что-то новое. Почувствуйте разнообразие мира. Новые знакомства, блюда, занятия, работа, жилье, домашнее животное, все это поможет вам вернуть потерянный вкус к жизни. Ведь если вы впали в депрессивное состояние, значит, какой-то важный аспект вас не устраивает. Определите, какой именно, и измените ситуацию.
Не скучайте. Не поддавайтесь желанию бесцельно лежать и предаваться невеселым мыслям. Прогуляйтесь, посмотрите фильм, займитесь уборкой, пройдитесь по магазинам, послушайте позитивную музыку, почитайте, поработайте, уделите внимание своему хобби. Делайте что-нибудь и вернетесь к жизни.
Бывает так, что неприятности сыплются одна за другой и кажется, что впереди уже ничего хорошего не будет. Вы уныло бредете промозглым серым вечером домой, где вас никто не ждет, вы никому не нужны. И все чаще возникает вопрос: зачем мне эта жизнь?
Инструкция
Во-первых, не стоит отчаиваться. Такое случается с большинством человечества. Почти у каждого в жизни бывает полоса безысходности, когда ничто не радует, смысл жизни потерян, и любовь к жизни утрачена.
Чтобы вернуть радость жизни, выполните несколько простых правил.
Возьмите чистый лист бумаги, напишите главные жизненные ценности: здоровье, семья, любовь, дети, работа, деньги, жилье, внешность, друзья и другие. Теперь дайте краткую характеристику каждому критерию относительно вас. Можете даже поставить оценки по десятибалльной шкале. Посмотрите внимательно. Ведь не все так плохо. Допустим, у вас сейчас нет работы, любви, денег, но зато у вас, оказывается, неплохо со здоровьем, есть дети и живы родители. Обязательно постарайтесь найти что-то хорошее, за что можно зацепиться. И вы поймете, что из-за этого стоит жить.
Теперь на втором листе перечислите все свои проблемы. И маленькие, и большие. Выберите из них самую незначительную, ту, которую вам легче всего решить. После решения вычеркните ее из списка и переходите к следующей. Когда вы будете видеть, как постепенно зачеркивается одна строчка за другой, у вас появится уверенность в своих силах и вера в завтрашний день. А это уже немало.
Их манера - ходить, прижимаясь к стенам. Их комфорт - оставаться незамеченными. Их «пунктик» - как знамя или щит, нести впереди себя свои недостатки. Их особый талант - быть отвергнутыми и... невыносимыми. Главные вехи их жизни - это неудачи. Те, кто себя не ценит, не могут себя любить.
Всегда сомневаясь в себе, они убеждены, что любить себя - признак тщеславия и эгоизма, которых они (к счастью!) лишены. Трезвость взглядов - единственное позитивное качество, которое они признают за собой. Можно ли научиться ценить себя, даже если себя не любишь? Есть несколько путей, которые позволят изменить привычную стратегию жизни и завоевать самоуважение.
«Я ничего не стою»
Разочароваться и вновь поверить в себя
Часто наша судьба определяется в подростковом возрасте, когда понять, кто мы такие, еще трудно. Мы ищем себя во всех зеркалах. И когда, завалив экзамен или затянувшись «косяком», подросток ясно видит, что окружающие считают его неудачником, наркоманом, правонарушителем, он находит в этих ярлыках понятную модель своей личности. Лучше, чтобы тебя считали «ни-на-что-не-годным», чем стать никем, потеряться в анонимности.
Так в ответ на неуверенность в себе возникает негативная самоидентификация. Со временем модель «вот такой я плохой» торжествует окончательно. Смыслом жизни становится постоянно доказывать: я и в самом деле такой. И когда подросток взрослеет, этот ярлык - негативная самоидентификация - по-прежнему служит ему визитной карточкой и избавляет от необходимости прилагать какие-то усилия, чтобы люди увидели его истинное лицо.
Миллионы людей в юности совершали неблаговидные поступки, заваливали экзамены, пробовали «траву». Однако большинство из них давно забыли об этом, поскольку смогли реализоваться как личности.
Если вы думаете, что и вправду «ничего не стоите», попробуйте сделать то, чего не делали прежде: зайдите в детский дом, фонд помощи беженцам или бездомным. Рядом с собой вы увидите тех, кто в вас действительно нуждается. Эти люди дадут вам шанс вернуть уважение к себе и изменить знак самоидентификации с «минуса» на «плюс». Очень важно однажды узнать, что другие могут на вас положиться. Со временем вы станете доверять себе и сможете, уже осознанно, выбрать, кто вы.
«Я - неудачник»
Распознать в себе «установку на поражение»
Ей не удалось успешно закончить институт, хотя преподаватели считали ее умной и сообразительной. Но она слышала только вердикт своей строгой матери: «У тебя никогда ничего не получится. Ты - неудачница!» Она, по большому счету, и обращала внимание только на свои неудачи - никакие успехи не смогли разрушить это заблуждение.
Многим знакомы такие неудачники-виртуозы. Когда все идет хорошо, их охватывает страх, и они бросают начатое дело. Кажется, только новый провал возвращает им душевное равновесие.
У горьких повторений наших неудач всегда есть скрытая причина: часто это установка на поражение, которая берет начало в самом раннем детстве. Чтобы выйти на волю из заколдованного круга неудач, нужно разорвать негласный «мирный договор» с родителями и признать, что они были не правы.
Начать с малого - решиться на это, а потом упорно продвигаться к себе - той своей версии, которую родители не предусмотрели. Чтобы возродить себя, нужно что-то создать: рисуйте, готовьте, сажайте клубнику на даче - делайте что угодно и старайтесь слышать тех, кто ценит ваше творчество. Важное условие: заведите дневник и записывайте свои превращения шаг за шагом.
«Меня невозможно полюбить»
Научиться замечать подарки судьбы
Каждый знает таких людей: угрюмые, тревожные, сварливые и постоянно недовольные, они всегда и во всем ищут отрицательные стороны. Жертвы и мученики, они вечно несчастны. Жизнь не любит их. Моменты их радости длятся недолго. Они считают себя недостойными любви, потому что их никогда не любили.
Прежде многие из нас были убеждены, что дурное неизбежно повторится: если с нами сурово обращались в детстве, то и мы будем строги со своими детьми. Если нас не любили, то и мы не сможем полюбить. И, конечно, каждому, кто испытал недостаток родительской нежности, знакомо это чувство: счастье не для меня…
Человек может дарить другим то, чего не получил или не испытал сам. Даже если нас не любили в детстве, мы все равно способны и любить, и преуспеть в жизни. Это подтверждает опыт многих людей, и это знает наука. Дарить, доставлять людям удовольствие, любить - это умеет каждый человек, такова наша природа.
Нелегко поверить и в то, что в жизни и для вас есть подарки. Составьте список того, что вас радует, вспомните тех, кто был к вам добр. И вы обнаружите, что судьба улыбалась вам неоднократно. Какой была бы ваша жизнь, если бы в решающий момент вы не встретили того или иного человека? Скажите себе, что каждый становится богаче благодаря другим людям, что каждый миг жизни важен, - произнесите это.
«Я просто мерзавец»
Принять свое несовершенство
Он не упускает случая сказать гадость. Он не скрывает своих недостатков, будто стараясь вызвать ненависть к себе, и наслаждается тем, что будит в людях такие чувства. Как правило, для такого человека с раннего детства важно быть «самым-самым».
Такой ребенок (позже - подросток) хочет получить все и не может преодолеть разочарования: он желает быть самым лучшим и не соглашается - таким, как все. Что остается? Попытаться стать худшим. Не сумев достичь совершенства в хорошем, он стремится достичь его в плохом.
Никогда не поздно опустить высокую планку и признать за собой право на ошибку. Конечно, взрослому сложнее принять свое несовершенство, трудно поверить, что стратегию его жизни определяет боязнь настоящих отношений, желание защититься от эмоционального риска. Попробуйте написать, что вы любите и что ненавидите в себе.
Спросите знакомых, что они ценят и что их в вас раздражает. Возможно, вы готовы встретиться с психологом и провести личностное тестирование. Попробуйте - и вы узнаете о себе, своем характере, чертах личности, способностях и талантах такое, о чем и не подозреваете. Почему же всем этим не воспользоваться? Может быть, вы откроете: маленькие радости доставляют столько же приятных мгновений, сколько и маленькие гадости.
Об авторе
Мариз Вайян - французский психолог, автор книг «Никогда не поздно простить своих родителей» и «Подростковый возраст на каждый день».