«Как забыть прошлое и начать жить настоящим?»
В жизни людей случаются такие моменты, которые хочется быстрее забыть, выбросить из своей памяти. Многие хотели бы вернуться в прошлое и изменить что-то, чтобы их жизнь сложилась по-другому. Но, сожаление о прошлом никогда ничего не меняет в лучшую сторону. Наоборот, это ворует у нас радость, мешает наслаждаться настоящим моментом и оставаться счастливыми. Поэтому, от ран прошлого, от сожаления и прочих неприятностей, нужно избавляться, и чем раньше, тем лучше. Как же избавиться от этого и начать наслаждаться настоящим моментом? Давайте рассмотрим советы, которые помогут.
….Примите твердое решение.
Чтобы раз и навсегда оставить прошлое у себя за спиной, нужно иметь решимость. Примите окончательное и бесповоротное решение освободиться от потерь и ран прошлого, и начните работать над этим. Для этого нужно сильное желание. Просто подумайте о том, что время неумолимо, а сожалея сегодня о прошлом, вы отнимаете у себя настоящее!
….Письменное прощание.
Выберите время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, в тишине и спокойствии. Возьмите блокнот или тетрадь, и позвольте всему, что поселилось в вашей голове, выплеснуться на бумагу. Пишите все, все детали, не стесняйтесь в выражениях и словах. Если вам хочется рыдать, кричать - делайте это. Вам нужно выпустить все наружу, ведь только через это проходит путь к полному освобождению.
….Простите ваших обидчиков.
Постарайтесь приложить усилия для того, чтобы отпустить из своего сердца боль и обиду на тех людей, которые в прошлом вас ранили. Просто нарисуйте в своей воображении такой сюжет, где вы встречаетесь с каждым таким человеком, говорите ему слова прощения и отпускаете его. Возможно, для полного освобождения вам понадобиться не один такой мысленный сеанс, но, чем раньше вы начнете с этим работать, тем быстрее сможете полностью освободиться и получить исцеление.
….Подарите прощение самому себе.
Если с другими людьми может быть проще, то гораздо сложнее подарить прощение самому себе. Часто мы сами даже не осознаем, что носим обиду на себя в сердце. Это может проявляться в гнетущем ощущении вины, комплексах, неудовлетворенности и низкой самооценке. Чтобы освободиться от этого груза, который вы тащите из своего прошлого в настоящее и будущее, вам необходимо открыто свое сердце, и великодушно простить самого себя. В этом может помочь простое упражнение. Представьте себе, что вы в прошлом - это маленький ребенок, а вы в настоящем - взрослый, сознательный человек. Устройте в своем воображении встречу этих двух людей, и подарите этому ребенку прощение, великодушно, от всей души. Скажите ему спасибо за то, что благодаря его ошибкам вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и попрощайтесь навсегда.
….Составьте список позитивных моментов.
Не может быть такого, чтобы все прошлое человека было одной сплошной черной полосой. В любом случае, даже если все было очень плохо, можно найти положительные моменты. Поэтому, освободите немного времени и сядьте за стол. Возьмите тетрадь и ручку, и детально, по пунктам, запишите все положительные вещи и моменты, которые произошли в вашем прошлом. Когда вы отпустите все плохое, возьмите этот лист, перечитайте его и поблагодарите Вселенную за то, что столько хороших вещей вы получили благодаря своему прошлому.
….Подумайте о своем будущем!
Скорее всего вы уже смогли осознать, что ваше прошлое навсегда осталось потерянным во времени, и вы никогда не сможете вернутся, прожить тот отрезок жизни по-другому или что-либо изменить. Но, у вас есть другая, хорошая новость - ваше будущее в ваших руках. От того, какие решения вы будете принимать сегодня, зависит то, что вы получите завтра. Поэтому, подумайте о своем будущем, задействуйте весь опыт своего прошлого, для того, чтобы завтрашний день принес вам много счастья и успеха!
P.s Помните о том, что концентрируясь на прошлом, мы теряем наше настоящее, отдаем свою жизненную энергию тому, что больше никогда не произойдет. Поэтому, давайте разумно управлять своей жизнью, и позволяя себе быть счастливыми в настоящем моменте, независимо от того, что было раньше!
Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но как это можно сделать? Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него. Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени. Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.
Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт . Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.Как отпустить прошлую жизнь?
Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:
Поймите, что прошлое – это тоже опыт
Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое. Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет. Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?
Прошлое осталось в прошлом
Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.
Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать . Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому. Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом. Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.
Придерживайтесь своих моральных ценностей
Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.
Рефлексия
Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо. Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией. Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».
Очевидное нужно принять
Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания». Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства. Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.
Переверните старую страницу
После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни . Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.
Позвольте себе отдохнуть
Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь. Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете. Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!
Полюбите себя снова
Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя. Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так. Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.
Отпусти прошлое – получишь будущее
«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!
Зацикливание на прошлых неудачах приводит к напряженности в отношениях и колебаниям при наличии хороших возможностей, отвлекает от работы и общения с близкими людьми и мешает полноценно переживать приятные и важные моменты НАСТОЯЩЕГО.
Умение отпускать свое прошлое дарит такую свободу и целительную силу, что вы будете жалеть, что не научились этому раньше. Умение отпускать людей (нездоровые отношения), желания, вредные привычки, сожаления, чувство вины, ограничивающие убеждения и другие мысли, поглощающие вашу энергию, позволит вам идти вперед с ощущением счастья и мысленного покоя.
Как перестать жить прошлым и научиться наслаждаться настоящим?
Есть 7 проверенных способов, которые помогут и вам освободиться от груза прошлого.
Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее. Будьте полностью в «здесь и сейчас» — концентрируйтесь на своем дыхании, на песне или мантре, и каждый раз, когда мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. После некоторой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое. Вы не умеете медитировать? Скачайте бесплатно упражнение Метода Сильва для достижения внутреннего равновесия здесь.
- Будьте благодарны .
Когда вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Изо всех сил старайтесь быть благодарным за события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах. Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без этих прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы сейчас!
Ознакомьтесь с замечательными цитатами, которые могут научить вас быть благодарным.
- Расскажите новую историю .
У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе. Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не был способен на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Вы ДОЛЖНЫ привести свою речь в соответствие с вашими целями. Даже если вы пока не верите, что можете достичь своих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Просто пусть ваша речь отображает ваш потенциал, а не ограничивающие факторы. Вскоре вы начнете верить в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.
- Прощайте .
Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза гнева, вины и т. д. и продолжаете двигаться дальше.
Подумайте о боли из прошлого и оцените, насколько она полезна для вашего настоящего. Как она повлияла на вас? К каким проблемам она привела? Она делает вас счастливым или несчастливым? Влияет ли она на ваши отношения с людьми, на вашу работу? Мешает ли она вам воплощать ваши мечты? Если эта боль не приносит вам пользы, скажите: «Мне не нужна эта боль. Она относится к прошлому.» Вам нужно будет некоторое время попрактиковаться, но в итоге вы научитесь полностью избавляться от груза событий прошлого (при этом сохраняя в памяти «холодные факты»). Используйте техники визуализации Метода Сильва, чтобы «видеть» события прошлого без сопутствующего эмоционального багажа.
- Принимайте на себя ответственность .
Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому? Вы НЕ МОЖЕТЕ вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия, и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите.
- Принимайте правду о людях
То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что ИСПЫТЫВАТЬ ВСЕ ЭТО – ВАШ СОБСТВЕННЫЙ ВЫБОР.
Одна чудесная старая история прекрасно иллюстрирует этот принцип:
Два дзенских монаха во время прогулки подошли к широкой реке. На берегу они увидели молодую женщину, которая плакала, потому что ей нужно было на другой берег, но она не умела плавать. Она умоляла монахов переправить ее через реку. Более молодой монах сразу же отказался, потому что ему запрещалось прикасаться к женщине.
Старший монах без колебаний, не сказав ни слова, взял женщину на руки и перенес ее через реку.
Младший монах стал порицать старшего за нарушение обета. Все время, пока они шли, младший монах не мог избавиться от чувства досады из-за поведения своего наставника и продолжал свою тираду, пока вечером они наконец не устроили привал. Младший монах продолжал жаловаться, переключаясь на то, насколько он устал после долгой прогулки.
Старший монах по-доброму посмотрел на младшего и сказал: «Неудивительно, что ты так утомлен! Я всего лишь перенес женщину через реку. А ты носишь ее весь день.
У вас есть выбор. Вы не можете контролировать действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать собственную ответственность и собственный выбор касательно того, какие воспоминания оставлять, а какие отпускать.
Подытожим тему прощания с прошлым: то, на чем вы фокусируетесь, приумножается . Вы хотите, чтобы прошлое поглотило вашу жизнь? Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в далеком прошлом? Фокусируйтесь на НАСТОЯЩЕМ. Фокусируйтесь на жизни. Используйте упражнения на визуализацию для контроля сознания по Методу Сильва, чтобы плавно, но верно смещать фокус внимания в нормальное русло, когда он пытается втянуть вас в вихрь «бы да кабы». Вам не нужно жить в прошлом. Сделайте этот выбор сегодня и Будьте. Здесь. И сейчас!
Здравствуйте, дорогие друзья!
Мы ежедневно меняемся. Так же меняется и Вселенная, вокруг нас. Случившимся ситуациям в прошлом, не обязательно присутствовать в нашем настоящем или будущем.
Но, увы, иногда мы неустанно тащим за собой непосильный груз былых промахов, надеясь на счастье. А оно, все никак не наступает. Это касается многих аспектов жизни. И неудачных отношений, и проблем с работой, и даже не комфортного жилья или привычек.
Все трансформации происходят достаточно медленно. Мы осознаем новые возможности, пытаемся так или иначе к ним приспособиться. Мы научились вырабатывать новые защитные реакции и тот образ жизни, что вели пару лет назад, уже не подходит.
Как жить настоящим? В помощью чего можно забыть все плохое и открыть свое сердце истинному счастью? Каким образом научиться видеть лишь положительные перемены, происходящие в мире?
Друзья, некоторые люди, интересы, а так же горстка хобби, наряду с ценностями, могут видоизменяться. Конечно же, вы будете хранить важные моменты в сердце, но все остальное, пришло время отпустить. Закрыть старую дверь для того, чтобы приоткрылась новая.
Путь к просветлению тернист. По маршруту обновления, вы можете почувствовать и боль, и огорчение, и даже заметить, что скучаете за былым временем. Это нормально. Процесс избавления от лишнего груза, непременно должен быть привязан к вашей глобальной цели и стремлению стать лучше.
Опередите вектор движения и поймите, с чем конкретно вы боритесь? Чего хотите достичь? Ответьте на вопрос: « » и тогда, непременно поймете, что за новшества и коррективы, стоит привнести в свою жизнь.
Почему это нужно сделать?
Отпустить прошлое необходимо по нескольким важным причинам. Иначе, все то, что вы будете делать, полетит в тартарары. Просыпаясь и засыпая с мыслью о прошедших днях, вы застрянете в иллюзии и больше не сможете здраво оценивать ситуации, принимая разумные решения.
Я хочу написать о практических советах, помогающих сделать правильные выводы. Без момента осознания, невозможно двигаться дальше. А признание проблемы - уже половина успеха!
1. Негатив других людей - влияет на ваше состояние
Храня в памяти , упреки и несправедливость других сородичей по отношению к вам, вы рискуете приобрести глубокую болезнь и подергивающийся глаз.
Вы являетесь частью большого коллективного разума и впитываете информацию, как губка. Особи, с которыми вы контактируете, существенно влияют на вас и либо наносят колоссальный удар добром, либо загоняют нож в спину.
Общаясь с негативными людьми, со временем, но вы станете такими же. От полученной дозы «радиации», следует как можно скорее избавиться, отпустив прошлое в лету.
2. Скачок в развитии
Вам доводилось ловить себя на мысли, что вы переросли человека? Раньше было комфортно, приятно и интересно. Вы могли говорить часами напролет, решать бытовые вопросы или рабочие, и получать удовольствие от присутствия в жизни друг друга.
Но с пришествием времени, вы заметили, что люди склонны развиваться не в ту сторону, что коррелирует с вашими базовыми принципами. Процесс отдаления становиться болезненным. Это сигнальный маячок факта перерастания отношений и их необходимо оставить в покое, поблагодарив за былые радости и уроки.
Как не старайся, но вещи из которых ты вырос, нужно складывать в ящик и отдавать нуждающимся, не так ли?
3. Страх и зона преследования
Двигаться дальше мешает . Он, как страж Галактики, стоит верным и коварным спутником, на пути улучшений. Страшно бросать то, что уже есть. Ведь сразу же в голову тайком пробирается мысль: «А дальше что? Вдруг не получится? И куда мне податься? ».
Я пришла к выводу, что всегда лучше бороться за то, что любите, нежели за то, что ненавидите или презираете. Те блага, которые были нужными правильными и незаменимыми вчера, стали бессмысленными сегодня.
Не стоит бояться перемен, они произойдут в любом случае. И все же, лучше контролировать жизнь своими руками, нежели стать заложником воображаемых фантомов страха.
4. Эмоциональное болото
Попав в ловушку прошлого, человек перестает адаптироваться и учиться новому. Он панически страшится перемен. Он боится уволиться с нелюбимой работы и найти лучше, он не может позволить себе представить счастливым собственное лицо. Запомните, если вы не обучаетесь, увы, но в таком случае, вы попросту медленно умираете.
Как бороться?
1. Принятие и благодарность
Друзья, отпустить прошлое, стоит с улыбкой на устах и благодарностью в сердце.
Если представить дни минувшего, как позитивный опыт, то ничего страшного в такой задаче нет.
Какой смысл горевать о случившемся?
Прошлое - это сыгранная песня. Она может быть мажорной, а может быть и минорной. Все зависит от вашего восприятия. И при этом, жизнь не имеет статики. Отпуская, осознайте те богатства, что находятся рядом, здесь и сейчас.
Вы не одиноки! Оглянитесь! И вы рассмотрите нужные инструменты для построения башни еще крепче и могущественней.
2. Пауза
Для того, чтобы увидеть картину ярче и четче, стоит отойти на пару шагов назад. Так и здесь. Иногда важно вовремя поставить фильм на паузу и переварить прожитые эмоции.
Не стоит рубить сгоряча и кидаться с одной крайности, в другую. После любого падения, идет взлет. И если, допустим, вас застигли перемены на работе, я посоветую, попрощавшись с прожитым, дать себе немного времени отдохнуть.
Сложные отношения, утраты близких и потери, всегда переживаются сложно. И здесь недостаточно тех советов, которые я могу написать. Ведь все переживают эмоции по-своему и чувствуют так же по-разному.
3. Что конкретно вы хотите изменить?
Некоторые могут ответить: «Все! », но так не бывает. Не сформировав четкий критерий изменений, вы попросту не можете их отслеживать. Или появляется риск сломать то, что было несущей стеной сознания.
Живите настоящем, стремитесь познать новое и все же, не пытайтесь изменить невозможное. Уделите себе 60 минут и ответьте на простые вопросы;
- Что мешает мне двигаться вперед?
- На каком моменте прошлого я зациклилась?
- Как изменить подход и отношение к проблеме? Что для этого потребуется? И т. д.
Дайте себе возможность стоять на твердом и устойчивом фундаменте. Работайте с изначальным моментом, из-за которого все пошло кувырком.
4. Сейчас!
Не откладывайте сложный диалог с собой на завтра. Начните с сегодня и это принесет много плодов. Поймите, что негативные последствия прошлого могут и не формировать ваше будущее, а тем более, перестать роится в вашей голове постоянные 24 часа в сутки.
Если это вам мешает жить и сосредоточиться на успехе и счастье, то помните, вы вправе с этим проститься сейчас! Для этого обряда у вас есть все нужные ингредиенты.
5. Я и мир
Каждый из нас - отражение мира и его частичка одновременно. Но от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, зависит и жизнь ваших близких. Ваши дети, наверняка хотят видеть вас счастливыми, родители мечтают о том, что бы их ребенок прожил прекрасную и безболезненную жизнь.
А вы — именно тот человек, который сможет это реализовать. Сфокусируйте внимание на своих ощущениях. Заполните пустоту эмоциями. Настоящими и живыми. Посещайте выставки, практикуйте медитации, участвуйте в театральных постановках, пробуйте себя в новых амплуа, и со временем, надобность перемывать косточки прошлому — иссякнет.
«Переберите» окружение. Отфильтруйте лишних людей, тянущих вас в болото. Стоит отдать им должное за приятные моменты и опыт, но тащить их по жизни за собой - вы не обязаны. Каждый делает свой выбор сам.
Ваша судьба так же ждет нужных решений. Не бойтесь рисковать и дышать полной грудью, избавившись от , канонов и рамок. Жизнь идет вперед, как и часы. Вы видели хоть раз, что бы время бежало в обратную сторону? Так зачем же вы тогда, стремитесь жить вчера?
Ребята, вот и конец сегодняшней истории.
Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите том, доводилось ли вам бороться с переживаниями минувших лет? Если да, то какими способами вы мотивировались?
До встречи на блоге, пока-пока!
Как прошлое может влиять на жизнь в настоящем
Вы, к сожалению или к счастью, не можете изменить того, что случилось с вами в прошлом. Не можете сделать другой выбор, не можете сказать другие слова или совершить другие поступки. Но то, что вы можете сделать в настоящем – это принять свое прошлое, быть благодарным ему за полученный опыт, учитывать и по возможности учиться на ошибках, обращаться к позитивным событиям прошлого как к ресурсу, дающему силы в настоящем.
Но если отделить свою настоящую жизнь от прошлой не получается, если прошедшие события или переживания настолько захватывают вас, что мешают вашей жизни в настоящем, то вы застреваете в них, ощущаете их влияние сейчас, когда вас окружают другие люди и вы участвуете совсем в других событиях. Детские травмы, слезы, обиды, тяжелые моменты и расставания не отпускают, вы живете в постоянном напряжении, плохо спите, видите кошмары, сталкиваетесь со страхом, порожденным вашим воспоминаниями. Дальше больше: возникают различные психосоматические заболевания, вы истощены морально и физически, для того, чтобы снизить тревогу начинаете употреблять алкоголь, или выбираете любой другой способ ухода от невыносимого чувства реальности.
Размышляя над этим вопросом, мне бы хотелось остановиться на следующих моментах:
- Человек живет прошлым, потому что ему не выносимо находится в настоящем. Его жизнь пуста и не наполнена позитивными событиями, интересными людьми, смыслом, в конце концов. А в прошлом, напротив, остались приятные события, значимые люди, которых нет сейчас рядом, что-то еще очень важное и ценное, чего сейчас человеку очень не хватает.
- Человек удерживается в прошлом «против своей воли»: его возвращают туда какие-то незавершенные дела, несказанные слова или упущенные возможности. В прошлом осталось много сожалений и обид, которые не дают человеку покоя до сих пор или ошибок, которые человек не может себе простить.
- Человек не научился принимать ответственность за себя и свою жизнь, поэтому ему намного проще обвинить в своих бедах и неудачах своих родителей, которые недодали ему любви и внимания, одноклассников, которые издевались над ним, или учителей, которые сломали ему жизнь, поставив однажды плохую оценку.
Как избавиться от влияния прошлого, если вы сожалеете о том, что оно прошло?
Осознайте, что прошлое – это часть вашей жизни, которая ушла безвозвратно. Поблагодарите прошлое за полученный опыт, приятные моменты, людей, которые были с вами рядом. Возьмите из прошлого то хорошее, что оно вам дало, и пользуйтесь этим как ресурсом в своей настоящей жизни. Но не отгораживайтесь прошлым от того, что прямо сейчас происходит с вами. Окружайте себя интересными людьми и событиями, создавайте положительные воспоминания прямо сейчас! Не вычеркивайте прошлое из своей жизни, просто отпустите его. И направьте свою энергию на жизнь в настоящем, оно этого достойно!
Как отпустить прошлое, если оно не дает вам покоя?
— Незавершенные дела: начните с того, чтобы осознать, что постоянно возвращает вас в прошлое? Почему в настоящем от него невозможно отказаться? Возможно, это какое-то незавершенное дело или незаконченные отношения с другим человеком. Подумайте, есть ли у вас возможность завершить данную ситуацию сейчас, в настоящем? Если да, сделайте это! Если нет, какой смысл сожалеть об упущенных возможностях или несказанных словах?
— Решения и поступки, о которых вы сожалеете: если покоя вам не дает какой-то ваш поступок, постарайтесь вспомнить, что побудило вас поступить тогда именно таким образом? Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон, осознайте, что скорее всего вы просто не могли тогда поступить по-другому. Вспомните мотивы, которые подтолкнули вас к принятию именно этого решения.
— Негативное отношение к себе: как вы относитесь к себе в прошлом? Возможно, все дело в том, что вы никак не можете принять и простить себя за неверные шаги, совершенные ошибки и упущенные возможности. Вы живой человек, и точно так же, как и все остальные люди, не застрахованы от ошибок. Но есть и хорошая новость: в ваших силах не допустить больше таких ситуаций в настоящем! (О том, как чувство вины за ошибки прошлого отравляет нашу жизнь в настоящем, я писала в статье « » )
Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?
Весьма удобно обвинять прошлое в своих неудачах в настоящем. Ведь в том, что вы сейчас одиноки и не успешны виноваты люди и события из давно ушедшего времени, но только не вы. В этом случае вам не нужно признаваться самому себе, что вы неудачник, что у вас не получилось достичь того, о чем мечтали. Вам также не нужно предпринимать никаких попыток исправить сложившуюся ситуацию, ведь минимизировать влияние прошлого значит принять ответственность за свою жизнь и неудачи на себя. Подумайте, почему это является вашим способом оправдать себя в неудачах, опустить руки и получать сочувствие и помощь окружающих, как будто негативный детский опыт сделал вас инвалидом? Несомненно, прошлое так или иначе влияет на вашу жизнь сейчас. Но в то же время, именно благодаря ему вы стали сильнее, опытнее, научились чему-то.