Описаний этого состояния уйма — как обиходных, так и научных: «Все вокруг опротивели», «Никого не хочу видеть», «Отравление людьми», «Физически не могу ни с кем общаться». Бывает с вами такое? Когда выходишь на улицу, а там — ужас: прохожих в сто раз больше, чем в Китае! Появляешься в офисе — и коллеги, будто сговорившись, дергают тебя, навязывают общение, без конца требуют внимания. Захочешь передохнуть от утомительных разговоров — так нет же: взбесившаяся телефонная трубка забивает и забивает твою голову назойливыми голосами... Скорей бы убежать от этого многолюдья. Забиться в нору. И «ощутить сиротство как блаженство» — спасибо Ахмадулиной за поэтическую трактовку медицинского термина «синдром эмоционального выгорания».
Признаки эмоционального выгорания:
. Не хочется никого видеть, слышать, ни с кем общаться.
. Непреходящая усталость.
. «Затуманенность» головы, мигрень, тошнота.
. Бессонница на фоне возбуждения: состояние «так устал, что нет сил заснуть». Нежелание просыпаться по утрам.
. Эмоциональная опустошенность (ощущение «выжатого лимона»).
. Симптомы астенизации: учащенное сердцебиение, расширенные зрачки,
бледность кожи.
. Раздражительность, нетерпеливость.
. Утрата способности принимать решения.
. Чувство разочарования в выбранной деятельности.
. Обострение хронических заболеваний.
Эмоциональный каннибализм
Научный термин «burnout» («эмоциональное выгорание») в 1974 году придумал и ввел в оборот американский психолог Фредеберг. Собственно говоря, психолог ничего не придумывал, просто его пациенты при описании своего состояния настолько часто употребляли словосочетание «Я выжжен, душа — пепелище», что Фредебергу осталось только придать метафоре статус диагноза. И синдром эмоционального выгорания «пошел в народ». Поначалу этот диагноз ставили всем, у кого наблюдались характерные признаки «истощения от общения». Пациенты весьма красочно описывали свои переживания — «Окружающие съедают меня по кусочку, пьют мою энергию, пожирают мои эмоции» — и жаловались на усталость, чувство бессилия, истощение, частые головные боли, бессонницу. Расстройство громко окрестили в околонаучных изданиях «эмоциональным каннибализмом» и объявили неизбежным психологическим злом нашего времени: ведь общение, главный виновник всех бед, присутствует буквально во всем, чем мы занимаемся — будь то отношения с родственниками или профессиональная деятельность.
Прошло время, и специалисты, раздающие звучный диагноз направо и налево, призадумались. Что-то не складывалось: На работе нужно потеть, но не гореть
запись «burnout» мелькала в медицинских картах и злостных мизантропов, и уставших от родительских придирок барышень, и запутавшихся в любовных отношениях мужчин, и издерганных капризными детьми мамочек, и даже психопатов, время от времени испытывающих желание «взять в руки автомат и всех их!» У перечисленных пациентов, несомненно, имелись проблемы, но они были связаны с разными причинами и касались общения с конкретными людьми, а не общения как такового вообще. Психологи и психиатры присмотрелись к диагнозу «эмоциональное выгорание»
внимательней.
Выяснилось, что у многих жалующихся на «интоксикацию общением» есть одна общая черта: их профессиональный успех напрямую зависел от качества и количества общения с другими людьми. И диагноз «синдром эмоционального выгорания», покинув медкарты домохозяек, водителей, ювелиров и т. д., перекочевал в разряд расстройств, именуемых в психологии профессиональной деформацией
. А именно — стал досадной прерогативой тех, кто по долгу службы вынужден тесно общаться с людьми. В группу риска попали
(по степени снижения вероятности эмоционального выгорания): психотерапевты, педагоги, журналисты, руководители всех рангов, в том числе менеджеры, а также сиделки, гувернантки, врачи, медсестры и другие. Жертв эмоционального каннибализма специалисты стали называть «сгорающими» или «выгоревшими» — в зависимости от тяжести расстройства.
Отвращение и ненависть
Несколько лет назад Американский национальный институт проблем здоровья и профессиональной безопасности опубликовал данные, из которых следует, что во всем мире из 40 миллионов человек, страдающих синдромом хронической усталости, две трети, вероятнее всего, поражены не собственно хронической усталостью, а клинической формой «burnout».И основная причина их недомогания не столько профессиональные перегрузки, авралы, стрессы, ненормированный рабочий день, боязнь потерять работу и страх оказаться некомпетентным (все перечисленное является пусковым механизмом для хронической усталости), сколько перенасыщение контактами с другими людьми
— что называется, под самую завязку. Ситуация складывается тупиковая: ведь именно в общении и состоит суть профессиональной деятельности тех, кто из-за эмоционального выгорания уже не в силах не то что говорить — даже видеть своих клиентов или партнеров. Загнанный в ловушку «Не могу общаться, но не могу и не общаться» человек испытывает сильный стресс. Переутомление перемежается раздражением — вплоть до приступов так называемого офисного бешенства, когда люди выплескивают на коллег или клиентов немотивированную агрессию. Согласно исследованиям британских социологов, каждый второй сотрудник хоть раз, да впадал на своем рабочем месте в неконтролируемое бешенство
. Однако немотивированная агрессия — это уже последняя степень эмоционального выгорания. К счастью, «burnout» подкрадывается к человеку исподволь. А значит, у нас есть время, чтобы понять, что происходит, и не позволить себе вы гореть дотла.
Первая стадия синдрома хронической усталости— «эмоциональный дефицит». Работа, еще недавно приносившая удовольствие, вызывает отвращение. Врач понимает, что уже не хочет помогать своим пациентам, педагог — что ему тошно от одной лишь мысли о предстоящей лекции, у журналиста сводит скулы от необходимости договориться об интервью. «Сгорающие» делают малоприятное открытие: привычные ситуации, в которых они легко, а главное — эффективно взаимодействовали с людьми, почему-то стали затруднительными. Жертвы выгорания все чаще и чаще допускают оплошности, выполняя простейшие профессиональные обязанности. Растет обидчивость, раздражительность: «Почему я должен терпеть их всех? Я не железный!».
На второй стадии «эмоциональной отстраненности» человек включает психологическую защиту, ставя барьер между собой и теми, с кем он должен работать. «Если от вас никуда не деться, я перестану обращать на вас внимание», — так можно охарактеризовать настроение «сгорающего». Эмоции оскудевают, ничто — ни позитивные, ни негативные обстоятельства — не вызывает душевного отклика. Человек превращается в бездушного робота, и это, конечно же, не остается незамеченным для партнеров или клиентов. Они недоумевают, обижаются, порой даже обрывают контакты. На этой стадии качество работы «сгорающего» начинает ощутимо снижаться.
Многие избавились бы от эмоционального выгорания еще на начальных стадиях, если
бы не признались в своем состоянии руководству. Несколько тайм-аутов в виде
отпуска или командировки помогают восстановить эмоциональный ресурс.
Вконтакте довольно сильно портит качество загружаемых фотографий. В некоторых случаях это особенно заметно (например, при загрузке очень большого изображения). Я даже размещал примеры того, как были испорчены некоторые фотографии. Возможно, некоторым пользователям это не заметно, но наметанный глаз свадебного фотографа , или просто внимательного человека видит две разные фотографии. Итак, как с этим бороться? До недавнего времени я просто менял размер фотографии, однако, периодически все равно замечал, пусть не такое значительное, но все же ухудшение качества фото. Почитав о данной проблеме в интернете, почерпнул интересную методику, которой (слегка улучшенной) поделюсь с вами.
Итак, у нас есть большое и красивое фото. Сразу оговорюсь, пишу только для тех, у кого есть фотошоп - как делать подобные операции в других редакторах, я не интересовался, но принцип должен быть тот же. Как же нам выложить это фото вконтакт так, чтобы прямые линии не стали зубчатыми, а цвета остались такими, какими мы их видим? Если вкратце, то тут есть три момента:
1) Сильно увеличиваем резкость фотографии. В полноразмерном виде фотография должна стать даже слишком резкой, перешарпленной, но после уменьшения резкость придет в норму.
2) Хитрым образом уменьшаем размер фото до того, который любит контактик (1024 по высоте для вертикальных фото, и 1280 по ширине для горизонтальных).
3) Сохраняем не менее хитрым образом, так, чтобы фото не содержало лишней информации, было в цветовом пространстве sRGB и было оптимального качества.
Теперь подробнее. Для примера я взял свою фотографию с красивой lovestory-фотосессии в заброшенной усадьбе.
1. Открываем фото в фотошопе.
2. Создаем дубликат слоя, применяем к нему фильтр - другое - цветовой контраст с радиусом примерно 3 пикселя. Затем выставляем слой в режим "Перекрытие" и делаем сведение. Таким образом, мы увеличили резкость фотографии.
3. Выбираем пункт Изображение -> размер изображения.
4. Выставляем: Для горизонтального изображения - ширину 1920, для вертикального - высоту 1536 (размеры в полтора раза больше конечных), ресамплинг - Бикубическая, с уменьшением (в других версиях фотошопа - Бикубическая, четче), применяем.
5. Выбираем пункт Изображение -> размер изображения.
6. Выставляем: Для горизонтального изображения - ширину 1280, для вертикального - высоту 1024, ресамплинг - Бикубическая, плавные градиенты (в других версиях фотошопа - Бикубическая, наилучшая для плавных градиентов), применяем.
Полученный файл и загружаем в контакт. В результате, потери качества будут минимальны, а цвета будут соответствовать тому, что вы видели на своем мониторе. Я думаю, что данная методика подходит не только для вконтакте, но и для других социальных сетей, и просто передачи файлов через интернет, потому что в результате вы получаете изображение оптимального веса, размера и четкости, которое будет одинаково отображаться в любом цветовом пространстве (т.е. на любом компьютере).
P.S. Вот что пишет поддержка вконтакте по этому поводу:
Качество фотографий при загрузке портится, что делать?
Чтобы минимизировать визуальные потери качества, лучше загружать снимки поменьше (до 1000 пикселей по любой из сторон) и перед загрузкой чуть увеличивать их резкость. Кроме того, лучше не нажимать на строчку «Добавить новые фотографии», а перетаскивать на неё снимок прямо из папки компьютера.
Есть и ещё одна важная деталь: наш загрузчик недолюбливает цветовой профиль Adobe RGB, поэтому перед загрузкой лучше преобразовать картинку для Web. Алгоритм действий такой: в Photoshop"е нужно выбрать «Сохранить для WEB» (Alt+Shift+Ctrl+S), затем редактировать настройки качества и непременно отметить «Конвертировать в sRGB».
Самые ценные снимки стоит загружать в раздел документов -
Цитата от поддержки ВК:У нас есть два загрузчика: flash и HTML5. Flash используется на странице «Мои фотографии» и в подобных местах - через него фотографии загружаются быстрее, а это особо актуально на этих страницах, так как там грузят в основном сразу много фотографий. HTML5 используется в слое прикрепления фотографии (например, при прикреплении фото в поддержку или загрузке в диалог). Еще через HTML5 можно загрузить просто перетащив фотографию на кнопку загрузки. 1) Если загрузчик HTML5, то мы просто загружаем фотографию на сервер (без какого-либо сжатия), а там из нее нарезаются разные миниатюры. Количество и размер миниатюр зависят от размера самой картинки, но самая крупная 2560х2048, а самая мелкая - 75х75 для превью. 2) Если загружаем через flash (например, в разделе «Фотографии»), то когда размер фотографии более 1280х1024, мы ее сжимаем до 1280х1024 и загружаем, а если нет, то все так же, как и в случае с HTML5 - просто грузим на сервер и там нарезаем миниатюры. При этом...
0 0
"Вконтакте" искажает цветовой тон и качество фотографии. Как этого избежать?
Почему контакт портит так сильно качество фотографии при загрузке? наверно этим вопросом задавался каждый кто хоть немного разбирается в фотографии. Недавно мне пришлось столкнуться с этой проблемой лично. То что контакт съедает резкость, это уже было пол беды, но когда контакт изменил цветовой оттенок фотографии, тут и возник явный вопрос - что с этим делать?
Что я не делала, и изменяла формат фото, и размер, все было безрезультатно.
Перепробовав разные способы решить данный вопрос, я пришла к такому ответу. Правда данное решение для тех кто работает, ну или немного разбирается в фотошопе.
Итак, у нас есть большое и красивое фото. Как же нам выложить это фото вконтакт так, чтобы прямые линии не стали зубчатыми, а цвета остались такими, какими мы их видим?
1. Открываем фото в фотошопе.
2. Выбираем пункт Изображение -> размер изображения.
0 0
Родион Данилов
Подбор фотографий для социальных сетей - дело важное, хотя многие его недооценивают. Именно они представляют вас в сети, и именно глядя на них, большинство составляет самое первое впечатление о вас. Мы рассмотрели то, как можно оптимизировать фотографии в Facebook, Twitter и «ВКонтакте».
1Facebook
При загрузке фотографий профайла в «Фейсбуке» они обрезаются в квадрат, поэтому лучше всего использовать изображение, которое уже имеет правильное соотношение сторон. Фото отображается на странице с размерами 160х160 пикселей, но загрузить вы должны картинку не менее 180х180 пикселей. Поэтому откройте фото в доступном для вас редакторе и задайте размеры 180х180 пикселей.
Размеры фотографии на обложке страницы «Фейсбука» - 851х315 пикселей, в то время как минимальный требуемый размер для неё составляет 399х150 пикселей. Стоит учитывать, что такая маленькая картинка растянется и будет выглядеть ужасно, поэтому подбирайте...
0 0
На сегодняшний день, социальная сеть ВКонтакте является самым посещаемым веб-сайтом России, а так же входит в ТОП самых популярных ресурсов таких стран, как Украина, Белоруссия и Казахстан. Всё больше и больше молодых людей регистрируются в крупнейшей социальной сети СНГ и постепенно осваивают технологии этого мощнейшего портала.
Одной из основных функций ВКонтакте является загрузка фотографий, которой пользуется большинство участников этой сети. В этой статье хотелось бы обратить внимание на то, как правильно загружать большие фотографии вконтакте, чтобы они не теряли качество, а становились даже лучше, чем исходное изображение. Заинтересовало? Читаем далее…
Без потери качества
Большинство людей уже научились различным фишкам этой социальной сети, например уже практически все знают как скачать музыку в контакте, «вытащить» видеоролик в HD качестве, или передавать различные типы файлов в сообщениях друзьям. Но главная проблема большинства людей была и...
0 0
Вконтакте довольно сильно портит качество загружаемых фотографий. В некоторых случаях это особенно заметно (например, при загрузке очень большого изображения). Я даже постил примеры того, как были испорчены некоторые фотографии. Возможно, некоторым пользователям это не заметно, но наметанный глаз фотографа, или просто внимательного человека видит две разные фотографии. Итак, как с этим бороться? До недавнего времени я просто менял размер фотографии, однако, периодически все равно замечал, пусть не такое значительное, но все же ухудшение качества фото. Почитав о данной проблеме в интернете, почерпнул интересную методику, которой (слегка улучшенной) поделюсь с вами.
Итак, у нас есть большое и красивое фото. Сразу оговорюсь, пишу только для тех, у кого есть фотошоп - как делать подобные операции в других редакторах, я не интересовался, но принцип должен быть тот же. Как же нам выложить это фото вконтакт так, чтобы прямые линии не стали зубчатыми, а цвета остались такими, какими...
0 0
Как пережать фото под контакт
Все мы знаем, что «контакт» очень портит качество размещаемых фотографий. Если на фотографиях с «мыльницы» это не так заметно, то для фотографов, потративших немало времени и усилий на обработку фотографий, разница очевидна. Красочная и яркая фотография блекнет после добавления в альбом «контакта». Работа превращается из шедевра в обычную «фотку», которых миллионы.
Для обработки изображений воспользуемся программой Photoshop.
Изменяем размер
Фотография в «контакте» при просмотре не растягивается больше 1000 px в ширину. Возьмем это значение за максимальный размер по ширине/высоте. Но при уменьшении размера качество ухудшается, фотография «замыливается». Для того чтобы свести к минимуму негативный эффект, воспользуемся следующим алгоритмом:
Переходим в окно изменения изображения (Изображение -> Размер изображения) Изменяем размер фотографии до полуторного от нужного (1500px по большей стороне) Выбираем Интерполяцию...
0 0
Суть простая - у вконтакте есть два метода загрузки фотографий(вообще три, но третий мы не берем в расчёт ибо он без предпросмотра)
первый портит фотки, второй - нет
Первый использует технологию FLASH. Когда мы жмякаем кнопку добавить фото и выбираем фотографии, либо когда ставим аватарку. Вобщем стандартный режим, он фотки нам все и портит.
Для второго используется HTML5-технология. Чтобы ей воспользоваться, необходимо перетащить фотографию на надпись «Добавить новые фотографии»
У этой штуки есть одно небольшое ограничение:
Максимальный размер изображения в данном случае 2560*2048
В случае же если вы не хотите париться совсем, то ограничьте фотографию размером 1280*1024 и ни пикселя больше(меньше можно сколько угодно) тогда вам будет без разницы каким образом фотография будет загружена. FLASH-загрузчиком, либо Же HTML-5
Если остались вопросы - можно наведаться в поддержку...
0 0
К фотохостингу ВКонтакте есть два основных вопроса: какой размер изображения получится у загруженных фотографий и какого качества они будут. Неделю назад написал про размер фотографий, загружаемых ВКонтакте, что существует два способа через проводник и Drag&Drop. Иначе эти способы называют загрузкой через flash и HTML5. Для получения в своих альбомах больших фотографий, нужно пользоваться вторым способом. После этого внимательно изучил записи о фотозагрузчике ВКонтакте, чтобы подойти ко второму вопросу: качество или алгоритм сжатия изображений. Второй материал публикую на своем сайте, по причине демонстрации оригинальных и сжатых разными способами фотографий.
Во-первых, нужно определить момент в каком разрешении пользователь смотрит фотографии чаще всего. Большинство мониторов по длинной стороне имеют 1280 точек, статистику можно поднять, она это подтвердит. Пользуясь браузером в полнооконном режиме пользователь будет получать выводимое изображение с длинной стороной...
0 0
Всегда держись начеку!
Козьма Прутков
Крупнейшая социальная сеть Вконтаке никогда не баловала фотографов. И все же многие и многие из нас выкладывают туда свои снимки, потому что аудитория Контакта поистине огромна. Там есть все: друзья, знакомые, коллеги, клиенты. К тому же Контакт быстро прогрессирует, и если раньше фотографии были ограничены крошечными (604 на 480) размерами и ужасным сжатием, то сейчас потери на сжатии значительно меньше, и фотографии показываются почти во все окно браузера.
Обратной стороной такого стремительного прогресса является то, что за ним трудно уследить. Если сегодня фотографии при загрузке обрабатываются одним способом, то завтра они могут загрузиться совсем по-другому! Изменения зачастую не объявляются и не разъясняются. Все происходит тихо и без ведома пользователя. Что вполне понятно: сайт делают как можно более простым, рассчитанным на самую широкую аудиторию.
Но вернемся к нашим фотографиям. С некоторых пор...
0 0