Мужская открытка своими руками на день рождения. Креативные, дизайнерские и милые открытки

Многим знакомо состояние стресса и нервного перенапряжения, когда раздражает каждая мелочь, портится настроение, наступает хроническая усталость. Человек в таком состоянии начинает выплёскивать своё раздражение на окружающих, портя отношения с близкими людьми. Или ищет утешение в еде, отчего быстро набирает лишние килограммы. В особенности этому пагубному состоянию подвержен слабый пол. Поэтому при стрессах им просто необходимо сделать расслабляющий массаж головы.

В отличие от лечебного, целью расслабляющего массажа, является снятие стресса, физической и психологической усталости, достижение стабильности внутреннего состояния, а также поднятие настроения и жизнелюбия. Расслабляющий массаж нормализует обменные процессы организма, тем самым поднимая тонус, улучшает состояние кожных покровов и волосистой части головы.
Методика расслабляющего массажа тела основана на взаимодействии кожи и мышц с головным мозгом. Движения при расслабляющем массаже - плавные, больше напоминающие поглаживание, поскольку главной задачей является расслабление мышц головы и шеи. Дело в том, что при расслабленных мышцах в головной мозг поступает меньше нервных импульсов, что позволяет ему достичь релаксации, расслабиться.

Самый явный и быстродостигаемый эффект — массаж головы снимает боли в шее, помогает расслабить трапециевидные мышцы (актуально если вы много работаете за компьютером).
Расслабляющий массаж головы поможет при частых головных болях, усталости глаз, нарушениях сна. Он также полезен для укрепления состояния волос. Для усиления тока крови и лимфы к головному мозгу одновременно с массажем головы проводят расслабляющий массаж шеи.
Он также помогает при мигренях и головокружениях. А расслабляющий массаж лица помогает снять напряжение мимических мышц и улучшить тургор кожи.

Вам в помощь ещё одна видеоподсказка по расслабляющему массажу лица и головы

Начинать массаж головы нужно с граблеобразного поглаживания и мягкого растирания волосистой её части. Пальцы массажиста при этом должны быть полусогнуты и широко расставлены. Обе руки должны перемещаться одновременно, по симметричным участкам, чередуя растирание и поглаживание.

Массажные движения должны быть легкими, со слегка изменяющимся нажимом. Руки, перемещаясь по коже головы, могут двигаться по спирали с небольшой амплитудой. Завершением подготовительного этапа массажа могут стать обхватывающие массажные движения, смещающиеся ото лба к затылку, а затем к вискам.

Массаж волосистой части головы завершен, теперь нужно переходить к затылочной области и задней поверхности шеи. Здесь массирование производится только быстрым поглаживанием, со средней силой нажима. Пальцы массажиста при этом могут быть расслаблены, но кисть руки должна плотно прилегать к телу.

Массаж головы для роста здоровых волос

Самомассаж головы борется не только с повышенной усталостью и внутренним напряжением, но и дает основу под рост здоровых и крепких волос.

Каждый день, даже не задумываясь над этим, мы совершаем массаж кожи головы с помощью обыкновенной расчески. Но чтобы затронуть более глубокие участки, где имеются волосяные фолликулы, такого массажа будет мало. Поэтому мы хотим рассказать о специальных массажных движениях, с помощью которых ваши волосы будут расти все быстрее и быстрее.

Запомните правило: самомассаж головы выполняют сухими руками на тщательно расчесанных волосах. Чтобы не задеть и не повредить волосяной фолликул, ногти на руках должны быть коротко острижены или аккуратно подпилены.

Упражнение 1. Устанавливаем руки в таком положении, чтобы большие пальцы упирались в косточки за ушной раковиной, а остальные пальцы обхватывали оставшуюся часть головы. Упражнение заключается в надавливании подушечками пальцев на участки кожи. Самомассаж делается в медленном темпе в течение 2 минут.

Упражнение 2. Прием называется «пальцевой душ». Пальцами обеих рук совершаем прерывистые касания. Движения должны напоминать моросящий дождь. Упражнение выполняется в течение 2 минут.

Упражнение 3. Растопыренными пальцами рук выполняем растирание вдоль головы, от затылочной части к лобной, то есть снизу вверх. Людям, страдающим гипертонической болезнью, рекомендуется выполнять упражнение сверху вниз для улучшения оттока крови от головного мозга. Время на выполнение упражнения - не менее 3 минут.

Упражнение 4. Подушечками указательных пальцев смещаем кожу вниз, от начала роста волос к области затылка. Движения повторить несколько раз.

Выполняйте такой самомассаж головы каждый день и уже через месяц Вы почувствуете разницу: волосы станут выпадать гораздо меньше, к тому же реже будет болеть голова.
opyt-of-woman.com

Массаж волосистой части головы - один из главных инструментов воздействия в арсенале косметологов, трихологов и неврологов. Какое влияние на организм он оказывает, и в каких случаях его можно и нужно использовать?

Антистрессовый массаж

Чаще всего поводом провести становятся стрессы, повышенное психоэмоциональное напряжение и нарушения сна. Во всех этих случаях массаж оказывается очень эффективным средством терапии, помогая улучшить самочувствие и избавиться от тревожных симптомов.

Подобный результат связан с тем, что практически вся поверхность волосистой части головы является так называемой гипногенной зоной. Любые мягкие и спокойные прикосновения к ней оказывают практически мгновенный расслабляющий и успокаивающий эффект, а в отдельных случаях тактильное воздействие может даже погрузить человека в сон. Особенно ярко это заметно у младенцев, но и во взрослом состоянии эта гипногенные зоны остаются активными и влияют на состояние человека.

Массаж головы, выполненный профессионалом, способен вернуть спокойствие, крепкий сон и снять стресс, и, что немаловажно, без применения каких-либо лекарственных препаратов.

Массаж против боли

Очень часто мы при проявлении головных болей отправляемся в аптеку и запасаемся огромным количеством всевозможных обезболивающих, не задумываясь о природе возникновения этих неприятных ощущений. Но уже более 30 лет в медицине считается установленным фактом, что подавляющее большинство головных болей (вплоть до 80 %) вызвано тоническим напряжением мышц, расположенных в районе волосистой части головы.

Чтобы избавиться от них, нет необходимости горстями пить лекарственные препараты, достаточно просто расслабить мышцы и снять с них напряжение. Оптимальным средством для этого станет именно мануальный массаж головы. Но стоит отметить, что выполнять его должен только квалифицированный специалист, владеющий специальными приемами и знающий расположение мышц скальпа.

Курс из 10-15 процедур способен полностью избавить от головных болей на несколько лет, а в некоторых случаях возвращения неприятных ощущений не происходит вовсе.

Плохое кровообращение и недостаточное снабжение волосистой части головы питательными веществами и кислородом – одни из самых частых причин выпадения волос и их плохого роста. Для профилактики такого рода проблем и улучшения состояния волос и кожи головы специалисты в области косметологии часто рекомендуют проводить курс массажа из 10-15 процедур.

Чаще всего массаж волосистой части головы трихологи рекомендуют сочетать с такими процедурами как дарсонвализация или мезотерапия. Это необходимо для комплексного воздействия, позволяющего добиться максимального эффекта и сохранить полученный результат в течение длительного времени.

Во время сеанса в волосистую часть головы точечно вводятся коктейли, в состав которых входят витамины, белковые соединения и органические кислоты, помогающие улучшить снабжение волосяных фолликулов питательными веществами и укрепить корни волос. Массаж головы, проведенный после использования инъекционной методики, помогает усилить микроциркуляцию крови и равномерно распределить все полезные вещества, делая их воздействие максимально полным. Усиление кровотока после массажа позволяет всем компонентам инъекционного коктейля усвоиться в полной мере. В ряде случае умелое сочетание мезотерапии с квалифицированным массажем позволяет пробудить к жизни даже так называемые «мертвые луковицы» и победить начинающееся облысение.

Сочетание и массажа позволяет в значительное мере усилить лимфоток и клеточное дыхание, улучшить снабжение корней питательными веществами. Часто такой комплекс процедур назначается косметологами в случае очаговой алопеции как один из самых высокоэффективных способов сохранить оставшиеся волосы и стимулировать интенсивный рост новых в местах поражения.

Массаж волосистой части головы – это отличный способ не только избавиться от бессонницы, нервного перенапряжения или частых мигреней, но и значительно улучшить состояние волос. Такие распространенные и с трудом решаемые с помощью косметических средств проблемы как жирная себорея, зуд и шелушение кожи головы, алопеция, чрезмерная сухость волос без труда поддаются решению при регулярном использовании мануального массажа в сочетании с современными аппаратными или инъекционными методиками.

Точно определить продолжительность курса лечения и интенсивность необходимого воздействия можно только после посещения трихолога или косметолога, которые смогут всесторонне оценить состояние волос и кожи головы.

Массаж головы зародился в Индии, как важная составляющая аюрведы – философской науки о здоровой жизни и законах долголетия. Трудно представить, но уже 5000 лет назад древние врачеватели широко использовали эту процедуру в качестве эффективного средства борьбы с различными заболеваниями и лучшего способа восстановить силы, энергию и красоту. В Китае считали, что такая терапия поможет разогнать застоявшуюся кровь и предотвратит кровоизлияния, в Японии с её помощью эффективно боролись с мигренями. Женщины в древней Индии ежедневно массировали кожу головы, чтобы придать силу и красоту своим волосам, а именитые гречанки посещали специальные салоны, где оказывался профессиональный уход за кожей лица.

Удивительно, но древние методики, пережив тысячелетия, практически не изменились. Они лишь усовершенствовались и подстроились к требованиям современного человека. В чем же кроется секрет многовековой популярности и удивительной востребованности этой, незатейливой, на первый взгляд, процедуры? Попробуем разобраться.

Тематический материал :

В зависимости от поставленной цели, массажист воздействует на разные части головы. Прежде всего, на волосистую зону, которая условно делится на несколько областей:

затылочную;
макушку;
теменную;
височную.

Фото: месторасположение зон головы

Они обладают особыми характеристиками, которые непременно нужно учитывать во время сеанса массажа. Здесь:

Кожа довольно толстая, её можно легко сместить или сжать в складку. Исключение составляет теменная область, где наружные покровы тесно связаны с так называемым монолитным сухожильным шлемом и по этой причине остаются практически неподвижными.
Расположено большое количество нервных окончаний, которые делают волосистую часть головы особенно чувствительной и рефлекторно связывают её с удалёнными внутренними органами и системами. Иннервация идёт от шейного сплетения.
Открывается множество потовых и сальных желёз.
Кровеносные сосуды расходятся густой сетью. Ток в артериях идёт снизу вверх, направляясь к теменной зоне, а в венах – в обратном направлении.
Лимфа движется вниз по сосудам к околоушным, задним и затылочным лимфатическим узлам. В этом же направлении происходит и рост волос.

Важно знать, что воздействие производят строго по массажным линиям, которые от макушки расходятся вниз, совпадая с направлением роста волос и лимфотоком. Иначе возрастает риск травмировать волосяные луковицы и создать препятствия движению лимфы, провоцируя возникновение застойных явлений и закупорку выводящих протоков.

Фото: массажные линии головы

Массаж лица выполняется, чаще всего, с целью приостановить первые признаки старения кожи, улучшить кровообращение и снять мышечные спазмы. Для удобства выполнения эту часть головы также разбили на зоны:

надбровных дуг;
носа;
подбородка.

Иногда сюда включают и область шеи. Перейдите по ссылке, чтобы узнать подробнее о . Напомним лишь, что эта зона имеет свои особенности, без учёта которых положительный результат процедуры невозможен:

Кожа лица самая тонкая и нежная, так как здесь практически отсутствует жировая клетчатка.
Почти по всей поверхности растут пушковые волосы, в фолликулы которых открываются протоки сальных желёз. Они дают специфическую смазку, выполняющую защитную функцию.
В области лба находится большое количество потовых желёз, почти столько же, как на стопах.
Множество сосудов расположены совсем близко к поверхности кожи. Это они придают лицу здоровый розовый оттенок.
57 мимических мышц не только помогают выражать эмоции, но и отвечают за внешний вид нашего лица: морщины, опущенные уголки рта, растёкшийся овал указывают на то, что мышечные волокна потеряли тонус и требуют помощи.

Фото: расслабляющий сухой массаж лица.

Воздействовать на эту зону стоит очень аккуратно, строго следуя массажным линиям, расположенным в местах наименьшего растяжения кожи (см. фото).

Почему же даже 15-минутный сеанс массажа дарит необычайную лёгкость и прилив сил, а длительный курс способен полностью восстановить здоровье человека? Всё дело в уникальном терапевтическом воздействии процедуры на организм, во время которой:

Усиливается циркуляция крови. К мозгу начинает поступать больше кислорода, что сразу же отражается на его функционировании: нормализуется давление, повышается острота зрения и работоспособность, улучшается память, внимание.
Укрепляются и быстрее растут волосы, так как активизируется питание волосяных луковиц.
Стабилизируется лимфоток, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов, а также избавляет от отёчности и застойных явлений в тканях.
Расслабляются мышцы, уходят спазмы и напряжение.
Раздражение поверхностных нервных рецепторов оказывает отдалённое рефлекторное воздействие на внутренние органы человека.
Усиленно вырабатываются эндорфины – гормоны, доставляющие приятные ощущения и подавляющие боль.
Улучшается психологическое состояние: пациент избавляется от нервозности, депрессии, раздражительности и бессонницы.
Кожа очищается от ороговевших чешуек и секрета сальных желёз.
Повышается иммунитет, организм становится выносливее и легче адаптируется к условиям окружающей среды.

Фото: расслабляющий массаж

Учитывая такие удивительные результаты, врачи охотно назначают такой массаж в качестве лечебного и профилактического средства при:

головных болях;
лёгких нарушениях работы сердечно-сосудистой системы;
гипотонии;
неврозах;
стрессах и повышенных психоэмоциональных нагрузках;
бессоннице;
синдроме хронической усталости;
простуде;
восстановлении после перенесённых черепно-мозговых травм и инсультов.

Фото: косметический массаж шеи и лица

Косметический массаж назначают для устранения или профилактики первых признаков старения и некоторых проблем с кожей головы: себореи, перхоти, а также выпадения или слабого роста волос.

Противопоказания

Великий врачеватель древности Гиппократ называл массаж силой жизни, восстанавливающей организм. Но в некоторых случаях эта сила может стать разрушительной и нанести вред человеку, обернувшись против его здоровья. Никогда не воздействуйте на область головы, если страдаете от:

онкологии;
серьёзных проблем с сердцем и сосудами;
высокого артериального давления;
тромбозов;
общего недомогания, сопровождающегося слабостью и повышенной температурой;
гнойных и воспалительных заболеваний кожи в острой стадии;
свежих ожогов или незатянувшихся ран;
облысения или обильного выпадения волос;
расширения сосудов.

Противопоказанием к массажу головы является алкогольное или наркотическое опьянение, и даже прием антибиотиков. Отсутствие запретов – не повод расслабляться. Понаблюдайте за своим состоянием после первой процедуры. Если частит пульс, появились такие симптомы, как повышенное давление, головная боль и тошнота, а также расширились зрачки – сеанс нужно немедленно прервать.

Техники массажа головы

Зародившись в Индии, полезная и эффективная процедура постепенно распространилась по миру, видоизменяясь и обогащаясь новыми приёмами и способами воздействия. Отсюда многообразие техник массажа лица и волосистой части головы, известных на сегодняшний день.

Классический метод

Эта процедура предполагает воздействие на лобную часть головы, затылок, теменную, височную зоныи макушку. Она состоит из манипуляций, которые давно стали академической нормой и легли в основу многих других известных техник:

Поглаживания – всей ладонной поверхностью, без нажима, стараясь не растирать и не смещать кожу, 3–5 раз проводим от лобной части к затылку (смотреть картинку), от теменной зоны к областям, расположенным за ушными раковинами.Лёгкие прикосновения разогревают кожу, расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему.
Круговые движения – расставляем и слегка сгибаем пальцы, располагая их на поверхности головы. Опираясь на большой палец, остальными массируем кожу, но не растираем её, а, слегка прижав к черепу, сдвигаем по часовой стрелке. Проработав один участок, переставляем кисти на другой, следуя массажным линиям.
Вибрации – двигаясь от макушки вниз, короткими прерывистыми движениями воздействуем на кожу головы.
Поколачивания – подушечками пальцев легко постукиваем по всей массируемой поверхности, не допуская появления болезненных ощущений.

Фото: классическая техника

Эти движения используем в разных комбинациях, в зависимости от цели процедуры. Так, классический массаж против головной боли предполагает следующий алгоритм действий:

Начинаем с поглаживания.
Большим и указательным пальцами пощипываем область надбровных дуг, собирая ткани в складку.
Разминаем височную зону, массируя её по часовой стрелке.
С некоторым усилием растираем участок над бровями, а затем ладонью снизу вверх поглаживаем лоб.
Прорабатываем круговыми движениями всю волосистую зону головы, двигаясь от макушки к периферии.
Правой ладонью растираем теменную область, поддерживая затылок левой рукой.
Обхватив эти зоны, стараемся сдвинуть ткани по направлению друг к другу.
Мелкими вибрирующими движениями проходим вдоль массажных линий.
Удерживая волосы у корней,тянем их вверх, стараясь приподнять кожу головы.
Наносим подушечками пальцев ритмичные, прерывистые удары по всем массажным зонам.
Заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием. Для достижения наилучшего эффекта каждую манипуляцию повторяем от 3 до 5 раз.

Такой массаж можно проводить и без посторонней помощи. Как это сделать, мы уже подробно рассказывали на страничке нашего сайта в статье « ».

Индийский метод

«Чампи» – таково название массажа головы в Индии, считающейся родиной полезной оздоровительной процедуры. Древняя система лечения аюрведа рассматривает его, как средство достижения физической гармонии, энергетического баланса и полной релаксации. Для сеанса выбирают спокойное помещение с комфортной температурой.Все манипуляции массажист совершает по строго определённой схеме:

Первый этап носит название «балансировка чакр». Он направлен на восстановление равновесия внутренней энергии человека и заключается в акупунктурном массаже – стимулировании биологически активных точек, рефлекторно связанных с органами и системами тела человека, а также с энергетическими каналами и меридианами.
Второй этап – «снятие усталости». Во время него массируются плечи, верхняя часть спины и шея. Цель этих действий – добиться полного расслабления, убрать спазмы и зажимы в мышцах.
Новый этап предполагает непосредственно сам массаж.

Последний шаг является самым продолжительным и включает в себя несколько основных приёмов:

Плотно прижать ладони и растопыренные пальцы к боковым поверхностям головы. Немного сдавливая их, постепенно двигаться к макушке. Рядом лежащая зона прорабатывается подобным образом, снизу вверх.
Ладонями, расположенными на лбу и затылке, интенсивно потереть кожу на этих участках.
Мелкими вибрирующими движениями, создаваемыми подушечками пальцев, обработать массируемую поверхность в течение 1 минуты.
Погладить голову, двигаясь от области лба к затылку. Волосы при этом пропустить сквозь расставленные пальцы.
Растереть линию бровей, двигаясь к вискам, которые нужно размять по часовой стрелке.
Окончить сеанс успокаивающим мягким поглаживанием.

Продолжительность процедуры – около 40 минут. Особенно любят её женщины, ведь, кроме всего, такой массаж делает волосы здоровыми и сильными, значительно ускоряя их рост.

Бирманский метод

Эта техника появилась немного позже индийской, в XIII веке, и широко использовалась для восстановления сил переутомлённых после сражения воинов. Массаж оказался настолько эффективным, что буддийские монахи начали изучать его наряду с боевыми искусствами. В наши дни популярность процедуры ничуть не уменьшилась, и её по-прежнему используют, как лучшее средство против усталости и перенапряжения, а также как прекрасный способ укрепления волосяных луковиц.

Сеанс длится не очень долго – всего 15–20 минут, поэтому его часто называют «экспресс-анти-стресс». Пациент сидит, а массажист, постоянно удерживая его голову, совершает манипуляции, кажущиеся, на первый взгляд, хаотичными. Он чередует поглаживания волосистой части и лица с мягким разминанием и растиранием, а также стимулирует биологически активные точки.Кроме того, алгоритм действий включает в себя обязательное поглаживание и пощипывание спины, шеи и плечевого пояса, а также продавливание зоны позвоночника до самого копчика фалангами пальцев.

В результате у пациента наступает такое сильное расслабление, что он, порой, не в силах самостоятельно удерживать голову. Поэтому подобные сеансы лучше всего проводить непосредственно перед сном.

Косметический массаж

Эта процедура полезна не только женщинам, но и мужчинам. Она поможет сделать волосы густыми, крепкими и блестящими, а кожу головы – чистой и здоровой, без перхоти, шелушения и избытков сального секрета. Выполнять массаж самостоятельно совсем не сложно, но предварительно нужно пройти обучение у мастера, посмотреть видео или прочитать специальную литературу, где описываются основные приёмы воздействия:

Начать рекомендуется, как всегда, с лёгких поглаживаний ладонями, постепенно увеличивая давление.
Всеми пальцами растереть кожу головы, двигаясь от нижней границы роста волос к макушке и обратно.
Круговыми движениями смещать кожу по часовой стрелке вверх от затылка.
Установить полусогнутые пальцы так, словно вы стремитесь обхватить всю волосистую зону. Не отрывая рук, в течение минуты совершать мелкие колебательные движения, но не скользить по коже, а смещать её.
Подушечками пальцев совершать прерывистое надавливание по всей зоне.
Выполните перкуссию – лёгкое постукивание, имитирующее игру на клавишных инструмента.

Французы перед сном советуют делать экспресс-массаж. Для этого соединить руки на голове так, чтобы получилось некое подобие шлема или каски. Плотно прижав их к черепу, сдвигать кожу сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении (по 5 минут в каждую сторону).

Точечный массаж

Легенда гласит о том, что 3000 лет назад в древнем Китае некий крестьянин, случайно ударившись ногой о мотыгу, заметил, что голова, тревожившая его многие годы, перестала болеть. Эта закономерность удивила врачевателей того времени, и после долгих наблюдений, они открыли взаимосвязь определённых точек, лежащих на поверхности тела, с внутренними органами и системами. На сегодняшний день их насчитывают более 700, и найти их можно по всему телу, в том числе на волосистой части головы и лице.

В основном,они расположены на участках наиболее близкого схождения кровеносных и лимфатических сосудов, воздействуя на которые, мы значительно улучшаем питание тканей и головного мозга, способствуем выведению шлаков и токсинов, оказываем отдалённое рефлекторное воздействие на внутренние органы.

О расположении акупунктурных зон на голове и алгоритме проведения точечного массажа от головной боли мы уже говорили в статье: « ». Напомним лишь алгоритм воздействия на активную точку:

В течение 30 секунд совершаем лёгкие прерывистые надавливания.
Выполняем 9 вращений в одну, а затем в другую сторону, не скользя по коже.
Для лёгкого воздействия используем указательный или средний палец, для более интенсивного – оба вместе или большой.
Чтобы купировать боль, массировать точку нужно от 2 до 10 минут. Давить на шею дольше 3 секунд запрещено.

Важно помнить, что во время воздействия острой боли быть не должно, но могут возникать невыраженные неприятные ощущения, наподобие слабого электрического разряда или лёгкого онемения.

Стоимость процедуры

Цена одного сеанса массажа головы в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от вида и длительности выполнения процедуры: за классический придётся заплатить от 800 до1000 рублей, за тайский, индийский и моделирующий миофасциальный (воздействующий на ткани, окружающие мышцы лица) – от полутора до двух тысяч. Скребковый массаж Гуаша обойдётся в 1200 рублей, а Бирманский и лимфодренажный– в 500.Косметический считается более простым в исполнении и стоит немного дешевле – около 400 руб. Важно помнить, что для достижения оздоровительного эффекта нужно пройти полный курс, который включает в себя 10– 15 подобных процедур.

Использование дополнительных средств и приспособлений

На что только ни идут представительницы слабого пола ради роскошной шевелюры: используют дорогостоящие массажеры, шампуни и маски, принимают сомнительные лекарства и делают болезненные инъекции. Но некоторые способы, действительно, доказали свою эффективность временем, и будут необычайно полезны для поддержания здоровья кожи головы и волос:

Чтобы подобный массаж принёс только пользу и положительные эмоции, предварительно проконсультируйтесь с врачом и научитесь грамотно выполнять основные приёмы выбранной техники.

Тематические статьи

Вам в помощь ещё одна видеоподсказка по расслабляющему массажу лица и головы

Массаж головы для роста здоровых волос

Вам в помощь ещё одна видеоподсказка по расслабляющему массажу лица и головы

Мужская открытка своими руками на день рождения. Креативные, дизайнерские и милые открытки — для любимых мужчин