Многие люди ошибочно полагают, что оптимисты – это такие люди, у которых жизнь протекает гладко и беззаботно. Они всегда веселые, не знают ни печалей, ни проблем. Но это не совсем так. Такие люди просто имеют особое отношение к любой неприятной ситуации и не падают духом. Что означает слово оптимист? Чем же он отличается от пессимиста? Как стать оптимистом?
Кто же такой оптимист?
Что такое оптимизм? Определение это слова звучит следующим образом. Оптимизм – это взгляд на жизнь с позитивной точки зрения. Его утверждением является то, что мир хороший, все проблемы разрешимы, негативные эмоции неуместны. Это определение человеческого отношения ко всему окружающему.
Кто такой оптимист? Оптимист – это человек, отношение которого к жизни всегда положительное и позитивное. Он старается во всех случаях видеть хорошее, не переживать из-за неприятных мелочей и у ж тем более не впадать в депрессии. Такой человек не делает из трудных жизненных ситуаций трагедий, а с боевым настроем пытается найти решение, свято веря в то, что у него все получится.
Ведь даже значение слова оптимист предполагает жизнерадостный человек, который на все смотрит с позитивом. Если в жизни оптимиста есть какие-то трудности, он не падает духом, он весел и жизнерадостен. Такой человек всегда расположен к общению с окружающими людьми, он отзывчивый и доброжелательный, заражает всех своей позитивной энергетикой.
Оптимист имеет твердое убеждение, что все происходящее в этой жизни только к лучшему. Плохое настроение – это редкость для него, он не любит отравлять себе жизнь недовольством. Отличное душевное состояние для оптимиста является воздухом, без которого нет смысла жить.
Совсем неудивительно, что у оптимиста много друзей. Ведь люди к нему тянутся, так как он всегда окажет поддержку, успокоит, сможет улучшить настроение, вселит уверенность в себя. Он сможет убедить, что сложившаяся неприятная ситуация – это вовсе неплохо, дальше будет все лучше и лучшее. Поэтому нет смысла расстраиваться.
То, что оптимист остро не реагирует на отрицательные подарки судьбы, не значит, что он безразличный человек. Просто он не любит останавливаться на неудачах, он больше предпочитает заострять свое внимание на положительных моментах. Он всегда стремится только к одному сделать свою жизнь лучше. И ни одна помеха не сможет омрачить такой настрой.
Кто такая оптимистка? Это такая личность, которая может легко начать новое дело, ставить перед собой конкретные цели, причем крупные и сложные. Как раз позитивный настрой помогает им с уверенностью достигать успехов. Обычно такие люди и имеют хорошую работу, удачливы в жизни, строят крепкие личные отношения.
Желая узнать, кто такой оптимист, лучше всего с ним просто пообщаться. Рядом с ним люди становятся такими же позитивными, начинают верить в то, что жизнь не такая уж сложная штука. Во многом все зависит от отношения человека к ней.
Как стать оптимистом?
Быть оптимистом с рождения невозможно. Психологи говорят, что для этого необходимо приложить усилия сначала родителям, а потом уже самому человеку. Специалисты рекомендуют несколько способов, как стать оптимистом и отличаться положительным мышлением. К ним относят следующие советы.
Уметь прощать
Этот навык считается очень полезным для человека. Нельзя постоянно жить с обидой, это сильно отравляет жизнь. Нужно отпускать все неприятное, что было сделано кем-то. Только тогда прошлые обиды не будут оказывать на человека негативного воздействия, и он сможет позитивно смотреть на жизнь.
Принимать тот факт, что жизнь – трудная штука
Она у всех проходит с определенными сложностями, но вот относятся к ним люди по-разному. Жизнь не может быть абсолютно безоблачной. Оптимисты принимают это и поэтому не строят иллюзий. Они знают, что в мире есть много всего прекрасного, ради чего стоит продолжать жить.
Нельзя поддаваться мнению окружающих
Конечно же, иногда полезно прислушиваться к людям, но как лучше будет для конкретного человека, знает только он. Если оптимист чувствует, что он может это сделать, то никто не в силах его переубедить.
Относиться проще к деньгам
Ведь они не являются показателем счастья. Безусловно, средства открывают перед человеком большие возможности, помогают чувствовать себя увереннее. Не нужно много внимания уделять материальной стороне жизни, если же из-за проблем в этой сфере человек не становился бедным. Нужно смотреть на мир через чувства, а не через финансы.
Думать исключительно оптимистично
Необходимо внимательно следить за своим внутренним мышлением. Нельзя допускать отрицательных мыслей. Если они преобладают, то стоит поработать над этим, отгоняя все негативные мысли. Если не получается это сделать, то нужно найти такой аргумент, противоположный им.
Видеть в своей жизни больше плюсов
Стоит просто внимательнее взглянуть на то, как человек живет, и сразу найдется множество положительных моментов. За них нужно быть благодарными судьбе и держаться, когда кажется, что жизнь идет ко дну.
Не следует стараться все изменить
Очень часто бывает так, что люди перестают верить в свое светлое будущее и начинают менять все и сразу. Но через какое-то время с огорчением понимают, что это нереальная задача. Необходимо менять свою жизнь постепенно, выбирая определенные аспекты. Когда будет хорошо проработана одна часть жизни, сразу почувствуется уверенность в себе и желание двигаться дальше.
Всегда идти по жизни с улыбкой
Мозг человека воспринимает улыбку как чувство радости. Когда человек улыбается, он ощущает себя намного лучше.
Вести здоровый образ жизни
Специалисты говорят, что самочувствие человека неразрывно связано с комфортом организма. Если тело будет получать необходимое ему количество физической нагрузки и отдыха, то настроение будет положительным.
Воспитывать в себе оптимистическое мышление
Это довольно сложная задача. Но если делать это регулярно, то со временем человек даже и не заметит, как станет смотреть на все положительным взглядом.
Говорить только позитивные слова
Кто такая оптимистка? Это та, которая при каждой неудаче скажет: «Ничего страшного, в следующий раз обязательно все получится». На вопрос окружающих о том, как обстоят дела, ответит только положительно, даже если есть какие-то проблемы. К примеру, «У меня все замечательно», «Есть некоторые неурядицы, но это не беда!».
Стоит взаимодействовать с жизнерадостными людьми, оказывающими улучшающее воздействие на развитие личности. Если человек будет общаться с вечно недовольными жизнью людьми, то он и сам в дальнейшем будет так относиться к жизни.
Кроме того, необходимо делать то, что действительно по душе. Не у всех людей получается устроиться на любимую работу, но найти увлечение, которое будет приносить удовольствие можно всегда. Для этого нужно только время. Если работа занимает большую часть жизни, то следует давать организму возможность расслабиться, деля что-то по-настоящему приятное.
Оптимист – это тот человек, который может жить без печали и страданий. Такое отношение к жизни определяется в голове. Нужно помнить, что в первую очередь должны быть изменены сами мысли. Если человек будет думать позитивно, то и его поступки будут такими же. Станьте оптимистами и верьте в успех для того, чтобы действительно суметь его добиться.
Контролируйте пессимистичные мысли. Если вы скорее относите себя к пессимистам (ну, или реалистам), обратите внимание на свои привычные формулировки: как часто вы думаете или говорите себе что-то вроде «ну вот, опять», «не получится, так что не стоит и браться»? Вместо этого попробуйте обратиться к себе так: «Что именно заставило меня сомневаться, беспокоиться или чувствовать страх? Что я на самом деле думаю об этой ситуации?» И избегайте слов «всегда» и «никогда» — эти негативные обобщения мешают чувствовать себя уверенно.
Больше гибкости: научитесь менять цели (или вообще ставить новые), если что-то не заладилось. Пессимисты часто склонны считать, что альтернативного выбора у них нет, и в данном случае они сделали все, что могли. Настоящие оптимисты почти никогда не готовы отказаться от своих целей. Они просто идут другой дорогой: во всех спорных ситуациях у них будет заготовлен не только план Б, но и пара более мелких запасных планов.
Правильно выбирайте окружение — от этого зависит настрой на лучшее. Как стать оптимистом по жизни? Пусть вокруг вас будет больше людей спокойных, позитивных и способных высказать поддержку, а не паникеров, истеричек и любителей сплетен. Пессимизм заразен, но и оптимизм тоже, так что избавляйтесь от «токсичных» отношений — ничего хорошего вы от них не получите. Ваш выбор — больше хороших новостей, активных занятий, дел, которые приносят вам радость.
В те моменты, когда вы чувствуете радость, сосредочьтесь и попробуйте осознать, о чем вы думаете в данную секунду. Попытайтесь определить, от чего возникло это ощущение, что ему сопутствует, как можно добиться его снова. Начните создавать «банк» позитивных чувств: запоминайте моменты радости, удачи, чтобы потом вызывать их в памяти в сложные моменты жизни.
Признайте, что некоторые явления и события вы просто не можете контролировать. В этом отличие пессимистов от оптимистов — первые всегда уверены, что любая проблема и неудача кроется именно в них самих, это они сделали что-то не так, недостаточно старались или им просто ужасно не повезло. Оптимисты же хорошо понимают, что далеко не все в жизни зависит от их стараний.
Найдите или придумайте свои собственные ритуалы, которые помогут вам справиться со стрессом. Это могут быть дыхательные упражнения, действия или фразы, которые гарантированно помогут «заземлиться», привести себя в более собранное и спокойное состояние духа. Сначала придется прикладывать некоторые усилия, чтобы получить результат, зато потом такая «работа над собой» войдет в привычку и будет эффективной.
Будьте благодарны. Исследования показывают, что чем чаще вы стараетесь почувствовать благодарность (к людям, событиям, явлениям и вообще любым подаркам от жизни), тем больше шансов, что это приведет к увеличению вашего личного уровня оптимизма. В сущности, эта простая привычка — говорить миру «спасибо» за хорошую погоду, за то, что в метро нашлось свободное место, за то, что ребенок хорошо закончил четверть, — просто помогает нам не забывать о положительных сторонах жизни, больше ценить их — что и требуется.
Хвалите, поддерживайте и подбадривайте себя, не относитесь к себе слишком строго. Еще один совет как стать оптимистом: ожидание похвалы или какого-либо приятного бонуса увеличивает наш оптимизм — так что отмечайте даже самые маленькие победы и достижения. Готовитесь приступить к сложному или неприятному делу? Не подгоняйте себя, вместо этого пообещайте себе награду — вне зависимости от результата, и обязательно выполните свое обещание.
Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего нет. Нет особого смысла в том, чтобы сравнивать себя с другими (а все мы обязательно делаем это так или иначе) — всегда найдутся те, кто успешнее, богаче. Думайте о том, чем вы отличаетесь от других.
Научитесь критиковать других так, чтобы начинать замечание с положительного утверждения. Как-то так: «Я понимаю, что ты хотел помыть собаку, это хорошая идея. Но теперь весь пол мокрый и в пене, а собака еще неделю не захочет выходить из-под дивана». Этот трюк поможет постепенно перестроить свое мышление так, чтобы и правда сначала отметить все положительные стороны случившегося. А потом, возможно, окажется, что на самом деле все не так уж страшно.
Доброго дня, дорогие читатели! И как только людям удается всегда думать о хорошем? Вокруг столько неудач, проблем, страхов. Они как будто и не замечают всего этого. Очень хочется изменить ситуацию, научиться не обращать внимание на плохое. Стать по-настоящему счастливым человеком.
Сегодня я дам советы психолога как стать оптимистом. Настоящим. Который не обращает внимание на трудности. Они изменят ваше сознание. Думаете это невозможно? Даже если ты пессимист перепрограммировать свое сознание – реально. Вот только придется очень постараться, отказаться от множества . Это сложно, но цель оправдывает средства.
Не нужно себя винить
Практически каждый из нас постоянно себя винит за что-то. Хотите вы бросить курить, но у вас не получается. Жаждите начать ходить в спортзал, но не можете найти на это время. Думаете о , но не видите способа реализоваться.
Прекратите себя винить. Ваши мысли делают вас не лучшим человеком. Какая бы сложная перед вами не стояла задача, невозможность ее выполнения приносит еще больший вред для психики.
Представьте, девушка очень хочет похудеть, но ни разу не принимает попытку это сделать. Она ходит вокруг зеркала, постоянно ищет доказательства собственного несовершенства и корит себя за лень. Это чувство терзает ее каждый день, преследует на протяжении всей жизни.
Если вы чего-то очень хотите, то либо сделайте это, либо постарайтесь выкинуть эту идею из головы.
Быть может, не так-то вам и нужен этот дополнительный заработок, признание и слава? В конце концов, если бы была острая необходимость – вы бы нашли способ решить проблему.
Уверяю, как только вы избавитесь от проблемы – перестанете ее замечать или сделаете шаг в сторону исполнения, вам станет лучше, и вы не заметите как улучшится настроение.
Отфильтруйте поток информации
Любой образ, картинка – вызывает у нас . Вы смотрите на котенка и улыбаетесь, видите фото катастрофы и начинаете переживать. Чем больше в вашей жизни положительных образов, и как следствие эмоций, тем лучше вы себя ощущаете.
Начните контролировать информационный поток, который на вас рушится.
Чаще смотрите комедии, семейные , окружите себя фотографиями котят, подпишитесь на группы Вконтакте, которые предлагают качественный юмор. На самом деле, даже в нем могут таиться корни зла. Посмотрите любое выступление комиков – они недовольны политикой, медициной, окружающими людьми.
Если юмор строится на агрессии, то вы, впитываете ее в себя. Очень простой пример. Если вы смотрите на красивые фото еды, то не заметите, как через 15 минут в вашей руке окажется яблоко или бутерброд. Если вы смотрите грустные фильмы, то не заметите, как начнете чувствовать себя .
Читайте больше
Самый простой способ и при этом не находиться под воздействием негативной информации – читать . Конечно, не любая литература подойдет. Достоевский может загнать вас в еще большую депрессию.
Я рекомендую сборник милых и наивных рассказов о любви и жизни «Куриный бульон для души » Джека Кэнфилда, «Ночь исполнения желаний
» Четана Бхагата о современной Индии, офисных сотрудниках и волшебном исполнении желаний.
Книгой «Вино из одуванчиков » Рея Бредбери, думаю, уже все уши прожужжали тем, кто задумался над вопросом можно ли превратиться из пессимиста в оптимиста. Думаю, что прочитать ее надо хотя бы для того, чтобы натыкаясь в очередной раз на это название оставить автору комментарий к статье: «Да знаю я уже, читал».
Что еще? «Рай где-то рядом » Фэнни Флег, «Книга обманов » Марты Кетро, а также «Кот без прикрас » Терри Прачетта. Эта книга точно заставит вас не раз улыбнуться!
Окружите себя позитивными людьми
Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».
Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.
Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.
Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее.
Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше по наитию, без контроля.
Оптимист и пессимист. Как стать оптимистом, заменить свое не успешное мышление на позитивное. Метод "Тик- Так"
Приветствую друзья! Сегодня решил ознакомить вас с одной интересной статьей Майкла Микалко, я уверен многим она будет полезна чтобы хотя бы разобраться как происходит и как можно менять свое восприятие с негативного на позитив.
И вы можете применять метод для улучшения своего психического здоровья хотя сделать все это будет не просто и во многих случаях этих знаний будет недостаточно, так как причины и проблемы могут требовать от человека каких то дополнительных шагов и знаний. О которых собственно я и пишу на своем сайте.
Статья о нашем мышлении, будет правильней сказать о негативном и позитивном мышлении человека в различных ситуациях и состояниях. В низу упражнение и примеры его применения.
Когда человек находится в подавленном состоянии его мысли значительно отличаются от тех, которые приходят ему на ум в хорошем душевном расположении.
Человек, ощущая себя психоэмоционально спокойно и позитивно мыслит совсем иначе. И когда он настроен творчески, его мышление совершенно не походит на то, которое посещает его в унынии. Очень полезно научиться, а этому именно надо учиться, ставить , неуверенность и страхи под контроль. Преобразовывать их в иную, новую, позитивную реальность.
По другому не скажешь, как преобразование одной (не успешной) реальности в другую (успешную и позитивную). Но помните что насиловать в этом деле себя нельзя и лучше сразу отказаться от быстрого результата, в меру быстро Да, но не за пару дней и недель..
И так, парочка простых упражнений для преодоления негативного мышления, страхов и неуверенности.
Учеными было установлено, что физиологические процессы в организме человека поддаются контролю сознания. И поэтому человек способен привести себя в то 
состояние, которое характеризуется соответствующей химической реакцией в головном мозге,- то есть, постепенно, без насилия, переведя течение мыслей с негатива на позитив, в головном мозге начнутся определенные химические изменения (состав), при котором мышление человека естественным образом станет более позитивным. Как видите не только само мышление и восприятие отличает оптимиста и пессимиста
.
Различные сомнения, страхи и неуверенность очень губительны для творчества и . Многие люди дают им волю и позволяют управлять своей жизнью. Будет гораздо полезней научиться правильно относится к негативным мыслям и . То есть в первую очередь нужно принять все то что происходит с нами. И уже после этого шага- учиться, без борьбы, наблюдать за собой и плавно преобразовывать свое негативное(деструктивное) отношение к происходящему в позитивную, новую. настоящую реальность.
Для того, что бы это стало возможным, как я уже сказал, в первую очередь нужно признать и принять эти, вышеупомянутые отрицательные чувства, и затем сконцентрировать всю возможную энергию на чувствах, которыми хочешь их заменить .
Представляем такую ситуацию, вы ведете машину и вдруг загорелся индикатор масла, показывающий, что двигатель перегрелся. Это сам негативный факт. Вы его не игнорируете, но и не позволяете страху овладеть вами. Просто едите на станцию ТО и устранив неполадки едите дальше.
Но обратите внимание на такой факт. Вы же постоянно не следите за этим датчиком давления масла, он не поглощает все ваше внимание. Вы не думаете только об уровне масла, иначе двигались бы гораздо медленней и неуверенней. Так же нужно относиться к сомнениям и страхам. Просто важно осознать, они существуют и начать замещать их на более позитивные мысли.
Основатель, так называемой психологии, Прескот Лекки, разработал один эффективный метод, заключающийся в том, чтобы при каком бы ни было субъективном восприятии определить негативные аспекты, которые не согласуются с укоренившимися убеждениями и представлениями. Лекки полагал, что в человеке заложено стремление к согласованности на генетическом уровне (стремление к гармонии) и если какие либо мысли не соответствует устоявшимся понятиям и идеям,- она просто отвергается.
Проще сказать, Человек уверил (убедил) себя в том, что это убеждение несомненно ему во благо (оно хорошее или даже плохое, но он принимает
его, так как оно ему дает что то, чего он хочет
) и пока он так думает, оно будет в нем находиться. Но любое убеждение может как неверное, не дающее желаемую гармонию человеку и он в любой момент способен его изменить.
Да, сделать это не просто, но часто человеку достаточно просто поверить в то, что это возможно, знать как это сделать и быть упорным в своих действиях. Тогда он способен, если понадобиться, свернуть горы. понятие не конкретное, а определяющее ситуацию в данный момент.
Лекки обнаружил, что есть пару рычагов, при помощи которых можно существенно изменить любые свои представления и преодолеть страхи, воздействующие практически на каждого человека.
Сами рычаги:
1) Вера человека в способность выполнить свою часть работы, воспользоваться своим правом определенной независимости, удержать для себя свою "часть бревна"
2) Вера в то, что в каждом из нас есть что то, делающее нас не менее талантливыми, чем другие, и что нельзя пренебрегать собой и принижать себя.
У Лекки среди пациентов был один коммивояжер, которому страшно было звонить высокопоставленным клиентам. Лекки спросил его:
А можете ли вы встать на колени и вползти в кабинет к этому высокому(значимому) клиенту и пасть ниц к его ногам?
Конечно же, нет!- возмутился коммивояжер.
Тогда почему вы делаете это в своих мыслях? Разве вы не видите, что именно так и поступаете, когда слишком заботитесь о том, какое впечатление производите? Не ужели не видите, что просто вымаливаете для себя одобрение как личности?
Главное понять: сознательно заместить какие то свои негативные мысли на новые позитивные, не нужно коренным образом менять свою жизнь и становиться другим человеком.
Генерала Паттона однажды спросили, испытывает ли он страх и неуверенность перед битвой. Тот ответил, что он часто переживает страх перед сражением и во время самой битвы..Далее он произнес такую фразу- "В бою страх никогда не являлся моим советчиком".
И так, как стать оптимистом, упражнение "Тик- Так"
Очень действенное упражнение, основанное на работах Прескота Лекки. Помогает преодолеть сомнения, страх и неуверенность, избежать депрессии. Здесь вам будет предложено записывать ваши страхи, открыто противостоять им и замещать их на нужные, позитивные мысли и чувства, которые помогут вам добиться желаемого.
Такой план действий
1 Определив все свои негативные мысли мешающие достичь поставленных целей, записать их на бумагу в заранее выделенную графу, назовите её "Тик"
2 Комфортно расположившись тщательно изучаем свою запись. Проанализируйте, насколько вы исказили и чрезмерно преувеличили значимость ваших негативных мыслей и существующую ситуацию в целом.
3 теперь замените каждую вашу непроверенную негативную мысль на позитивную и объективно выверенную. Записываем их в графу "Так".
На вашем листе получится две графы "Тик"- с отрицательными мыслями и "Так" с соответствующе направленными положительными мыслями.
Ниже два примера выполнения этого упражнения. Один из них связан с появляющимся во время высказывания какой то идеи начальству; другой- с отношением к себе и своему психологическому фону.
Первое упражнение "Тик- Так"
Тик-- отрицательная мысль ,-" Нет смысла. Люди на руководящих постах умные и опытные, они наверняка о таком уже подумали".
Так- положительная мысль. "
Идея может быть и не эффективной. Как бы ни было, получить отличные результаты бывает удается после действий, которые 
на первый взгляд кажутся незначительными. Если бы я был владельцем компании, разве я не хотел бы, что бы подчиненные высказывали свои ценные идеи? Я просто запишу свои сомнения и опровергну их одно за одним".
Тик - эта мысль такая нетрадиционная, меня просто осмеют.
Так - Даже если мое предложение будет отвергнуто, но я заслужу уважение. Уважают тех, кто творчески подходит к делу и стремится изменить к лучшему существующий порядок вещей. Да и просто, кто не рискует, не пьет шампанского. И чем рискованней идея, тем потенциально большее вознаграждение.
Тик- Мне до этого не удавалось придумать что то стоящее, новое. Лучшее что я могу сделать- не рисковать, промолчать, не сделать.
Так - Я считаю, что эти мои негативные мысли и ощущения отражают то, как я чувствую себя сейчас. А раз я так чувствую, значит так и есть. Проблема заключается в своем искаженном восприятии самого себя. Не может быть, что меня наняли, будь я в действительности так плох?
Тик- В прошлом моя идея сс треском провалилась, а предложение Тома было принято. Боюсь и в этот раз меня ждет неудача.
Так- Я все преувеличиваю- и успех Тома и собственный провал. А путь к успеху лежит через неудачи. Бездействие- это преступление. А вместо старания не ошибиться, лучше пытаться сделать что то правильно.
Этот пример показывает, как нужно реагировать на отрицательную мысль, своей положительной мыслью и делать это можно и нужно в любой ситуации.
Второй пример упражнения "Тик- Так"
Тик- У меня как и раньше, ничего не получится. Так стоит ли тратить силы на это?
Так- Главное начать изменения, возможно тогда я делал, что то не так или не хватило упорства, надо пробовать, ведь только так я смогу что то изменить в своей жизни, в себе.
Тик- Я уже столько пытался, сначала что то удавалось, но потом вновь возвращался к прежнему состоянию. И сейчас будет тоже.
Так- Может сразу и не будет отличного результата. Но я уже многое знаю, главное собраться и тогда я смогу действовать более эффективно
Статья написана по материалам Майкла Микалко, эксперта в
области техник креативности и творческого мышления.
Если вы заглянули в эту статью, значит, вы ищете совет, как стать оптимистом. Но на самом деле вы уже оптимист. Все мы оптимисты. Посудите сами, что бы ни случилось, какие бы несчастья на нас не обрушивались, нам верится в лучшее . Мы игнорируем риски, думаем, что будем жить вечно, что с нами ничего плохого произойти не может. Если бы мы были пессимистами, то не курили бы, не ездили на авто – статистика говорит это опасно. Мы повторяем одни и те же действия, надеясь на другой результат, беспечно и оптимистично.
То, что мы уже оптимисты было подтверждено научно. Ученые провели эксперимент, в ходе которого участники должны были угадать процент риска в ситуациях, которые им предлагались. Например, угадать процент смертности от несчастных случаев на воде или смерти от рака в результате курения. И вот что выяснилось.
Подавляющее большинство тестируемых просто игнорировали реальные цифры, если изначально верили, что процент риска меньше. То есть, если человек думал, что от рака легких умирают лишь 3% курильщиков, а ему говорили, что 40%, он своего мнения не менял! Что это как не оптимизм?
Да и наше нытье по поводу своих проблем чаще всего лишь наше желание не сглазить. Ведь у каждого так бывало – вроде бы все идет хорошо, а поделишься с кем-то радостью и остаешься ни с чем (у меня все так и происходит!).
Но все же, не смотря на это, отрицательные мысли, мнительность, самоедство и скептицизм отравляют нам жизнь и не дают достичь успеха. Они укореняются в нашем подсознании и транслируются во Вселенную, возвращаясь к нам неудачами. Мало того, они отравляют нас внутри и порождают болезни. Я имею ввиду психосоматические причины болезней (об этом читайте в конце статьи).
Поэтому, не смотря на то, что в душе мы уже оптимисты (очень глубоко в душе), давайте быть практикующими оптимистами.
Или просто ущипните себя.
Упр. 2 Борьба с ограничивающими убеждениями.
Когда вы говорите – «мне всегда не везет», «меня никогда не ценили», вы создаете программы, которые охотно записывает ваше подсознание и транслирует во внешний мир.
Отслеживайте эти мысли, составьте список своих ограничивающих убеждений. Замените их на противоположные, позитивные, включающие в себя возможность. Слова «всегда» и «никогда» – главные враги в отношениях.
Теперь вы знаете, как привлечь в свою жизнь позитив. Но от того что вы будете практиковать оптимизм, неприятные вещи не перестанут с вами случаться.
Как же оставаться оптимистом и выйти из тяжелой ситуации?
Психологи утверждают: в ожидании неприятностей вы создаете в своем мозгу негативный сценарий и действуете так, словно это – уже свершившийся факт
2. Составьте свой «Список утешения».
Кто и что вам поможет оставаться оптимистом в этой ситуации: люди, которые вас любят, особенные для вас места в городе и на природе, любимые занятия, книги, сериалы. И домашние животные, конечно. У каждого должен быть обязательно такой список «утешения» или «эмоциональной эвакуации».
Сделайте небольшую передышку, а потом переходите к следующему пункту.
3. Поставьте новые цели.
Когда в нашей жизни происходит что-то плохое нам кажется, будто земля уходит из-под ног, мы теряем контроль надо ситуацией. Новая цель позволит снова взять свою жизнь под контроль, ощутить, что все зависит от нас. Поэтому, вместо ухода в депрессию, пересмотрите свои приоритеты и поставьте – это будет лучшим выходом из всякой тяжелой ситуации.
4. Улыбайтесь!
Вы улыбаетесь – у вас повышается настроение. Эту закономерность вывели еще в 1980-х годах. Принцип работает потому что наш мозг воспринимает улыбку, как сигнал о том, что мы счастливы. И организм начинает вырабатывать эндорфины, а они в свою очередь повышают настроение. Так что – улыбайтесь.
Надеюсь, эти советы как стать оптимистом и как оставаться оптимистом при любых обстоятельствах, будут вам полезны.
В можно скачать книгу психолога Мартина Э.П. Зелигмана «Как научиться оптимизму, советы на каждый день»
Психосоматические болезни
Психосоматическая природа заболеваний обозначает, что причина болезней физического тела берет исток в психологическом, эмоциональном состоянии человека, в его восприятии событий и его отношении к ним.
Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям лучше всего представлена в книгах Луизы Хей
. таблицу.