«Ленью очень часто оборачивается душевное бездорожье: необретение или потеря жизненного направления, когда человек не знает, ради чего и к чему стремиться, куда жить и зачем делать то, что вроде бы делать надо». Этой фразой Владимир Леви метко охарактеризовал знакомое с детства явление. Если вам кажется, что бороться с ленью бесполезно, рекомендуем прочесть, как перестать лениться и начать действовать .
Правильный подъем
Ваше психологическое и физическое состояние закладывается ежеутренне . Скорректировать настроение можно даже при затяжной депрессии.
Для этого начните утро правильно:
- для простого подъема примените технику «кочующий будильник». Каждый день меняйте его положение с условием, что для выключения звука придется встать с кровати. Желательно ставить будильник высоко или низко: пол, шкаф, подвесить на шторный карниз. Вы просыпаетесь оттого, что начинаете думать: громкий звук из противоположного конца комнаты заставит сообразить, как выключить «адскую машину». Напомним, что просыпаться нужно в одно и то же время. Подробней
- заранее рядом с будильником поставьте стакан воды и положите таблетку Глицин D Разведите шипучку и начните утро с энергетического коктейля. Глицин обеспечивает приток кислорода к мозгу и позволяет быстрей вернуться в форму после сна.
- дойдите до ванной и умойте… уши. Разотрите их, поглаживая по ребрам ушной раковины. Протрите ватной палочкой внутри, помассируйте. Уделяя 2–3 минуты ушам, вы делаете зарядку мелкой моторики рук. Известно, что часть мозга, отвечающая за моторику, находится рядом с речевым центром. Активизируя моторику, вы автоматически стимулируете речь, память, мышление и воображение.
- сделайте 5-минутную зарядку : отожмитесь от подоконника 10 раз, покрутите туловищем, сложите руки за спиной свечкой. Попрыгайте. Упражнений хватит, чтобы перестать лениться с утра и начать действовать.
Устранение психологических якорей
Вернемся к Леви , утверждающему, что лень - бездорожье души. Избавиться от него поможет холодный анализ. Самостоятельно проведите первоначальную оценку состояния, используя техники психоанализа. Присутствие второго человека обязательно.
За неделю до сеанса составьте 30–40 вопросов, на которые хотите получить у себя ответ. В день Х попросите «аналитика» сесть в изголовье кровати, за вашей головой. Примите расслабленную позу, закройте глаза. «Аналитик» задает 10 вопросов в свободном порядке из подготовленного списка.
Примеры вопросов:
- Как ты себя чувствуешь, когда ленишься?
- Что ты хочешь делать в минуту лени, что мешает?
- Чего бы ты достиг к нынешнему моменту, если бы ни ленился?
«Аналитик» должен записывать ответы на диктофон.
После сеансаучтите сказанное и начните борьбу с ленивыми привычками.
Прослушайте запись психоанализа через 7 дней. Отметьте, каких результатов добились после внутренней работы над собой. Продолжайте, пока успех не станет значительным. Через 2 месяца повторите сеанс, отвечая на другие10 вопросов из списка.
Устранение проблем со здоровьем
Помимо прочего, лень - следствие болезней или гормональных сбоев . В этом случае человек лениться не по собственной воле - организм яро противится умственной и мышечной работе.Если вы всерьез решили бороться с ленью, пройдите ежегодный медицинский осмотр для исключения неполадок со здоровьем.
«Пришла домой - пыль лежит. Дай думаю, и я полежу». Этот бородатый анекдот обладает изрядной долей истины. В доме вечный хаос, старые вещи накапливаются огромной грудой и превращаются в хлам? Тогда ждать от себя активности не стоит.
Избавиться от лени на бытовом уровне возможно. Выполняйте рекомендации в течение 13 дней:
- заправляйте постель сразу, как выпили стакан воды или Глицин D3;
- мойте посуду после каждого приема пищи;
- каждый день уделяйте время уборке: 10 минут - протереть пыль, 15 минут - пропылесосить;
- после приема ванной споласкивайте ее с применением чистящего средства;
- каждый день выбрасывайте по одной ненужной вещи.
Эти правила облагородят дом за 13 дней и войдут в ежедневную привычку. Чистое и уютное пространство вокруг мотивирует к действиям в любом направлении: самообразование, устройство личной жизни или бизнес.
Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.
Найдите свою цель и свое дело
Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело. Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.
Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело. А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно. Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.
Не делайте ничего
Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.
Вставайте и ложитесь рано
Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.
Начинайте с мелких шагов
Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели. Работайте над этими пунктами каждый день. Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя. Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.
Создавайте самому себе правильное настроение
Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.
В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.
Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным. Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми. Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.
Повысьте жизненный тонус
Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве. А еще – стимуляторы. Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.
Дисциплинируйте самих себя
Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени. Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно. Здесь важно опираться на свои биологические часы. Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности. Можете расписать выполнение заданий по часам.
Не откладывайте дела надолго
Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.
Разбивайте работу на несколько частей
Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.
Учитесь ценить время
Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы. Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут. Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя. И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!
Всем нравится лениться. Однако ничего хорошо при этом не происходит: важные дела не выполняются, посуда сама не моется, машина не ремонтируется. И надо как можно быстрее оборвать это бесполезное времяпрепровождение. Как перестать лениться и начать жить? Есть несколько способов.
Почему человек ленится?
Наверное, каждому известно, что такое лень. Ничего не хочется делать, а при упоминании какой-либо работы возникает единственное желание - перевернуться на другой бок, закутаться в одеяло, уткнуться в телевизор и лежать так до скончания веков.
Причин возникновения лени очень много, и у каждого они могут быть свои. Но можно отметить несколько общих и самых распространенных, из которых часто выливаются все остальные.
- Отсутствие перспективы. Человеку тяжело выполнять бесполезную и неинтересную работу, за которую он ничего не получит.
- Безнаказанность. Человек точно будет с неохотой выполнять какое-то поручение, если за это ему ничего не будет.
- Нечеткая формулировка задачи. Задачи типа «Иди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что» уничтожают всякое желание сделать хоть что-то для их выполнения.
- Страх неудачи. Иногда ничего не хочется делать из-за того, что есть страх потерпеть поражение.
- Воспитание. Иногда люди ленятся только из-за того, что их к этому приучили родители.
- Усталость. Понятно, что когда человек устает, ему ничего не хочется делать.
Как перестать лениться? Это намного легче, чем кажется на первый взгляд. Для начала нужно определить причину происходящего и понять, почему не хочется выполнять задание. Проблема уже наполовину решена. Осталось только взять себя в руки и выполнить работу, используя несколько простых советов.
Представляем результаты
Бессмысленная и безрезультатная работа никому не нравится. Поэтому и выполняется она с большим трудом, и качество имеет неважное. Например, очень тяжело и неинтересно составлять годовой отчет, в котором нет смысла и за который ничего не получишь. Дело продвигается медленно и вяло, и желания ускориться нет.
В этом случае нужно попытаться понять или придумать смысл этой работе. Отчет нужен для процветания организации. Если он будет выполнен безупречно, вас заметит начальство. Все это делается вами для совершенствования собственных навыков. Можно придумать и другие варианты. Обзаведитесь целью - и работа пойдет.
Как перестать лениться и начать работать в подобной ситуации? Подумать о вознаграждении. Даже если начальства нет или шеф никак не отблагодарит за приложенные усилия, можно сделать поощрение себе самостоятельно. Например, успешно выполнив задание, можно купить шоколадку, сходить в кино, порадовать себя новой кофточкой - позволить себе всё, чего действительно хочется. Главное - постоянно напоминать себе об этом.
А теперь наоборот
Ситуация такая же, как и предыдущая: нужно сдать скучный и бессмысленный реферат преподавателю по истории. Однако в этот раз мы будем думать не о вознаграждении, а о наказании. Это также неплохой прием, который поможет понять, как перестать лениться и начать учиться.
Задайте себе вопрос: «Что будет, если я не выполню данное мне задание? Меня отругают, влепят двойку, исключат из университета, лишат стипендии». Никто не хочет, чтобы нечто подобное случилось с ним. Поэтому стоит собраться с духом и написать этот реферат.
Ставим себя в рамки
Еще один действенный способ того, как перестать лениться и начать действовать, - это ставить себе временные ограничения. Работа пойдет намного быстрее, когда её нужно сделать до определенного срока, чем в том случае, когда вообще никаких рамок нет.
Когда какое-либо время на выполнение задания уже обозначено, а делать всё равно ничего не хочется, то срок сдачи можно намеренно пододвинуть вперед. Кроме того, что задача будет выполнена быстрее, качество результата можно несколько раз перепроверить и просто провести оставшееся время, занимаясь чем-нибудь интересным.
Сложная работа? Не беда!
Часто выполнять поставленную задачу не хочется только из-за того, что её объем очень большой. Взять, например, дипломный проект. Как перестать лениться учиться и выполнить поставленную задачу в срок?
Всё предельно просто. Нужно разделить одно большое задание на много маленьких. В этом случае дипломный проект - отличный пример, так как он состоит из нескольких разделов, которые, в свою очередь, составляются из подразделов и так далее. И вот так, начав с малого, по крупицам, эту непосильную на первый взгляд задачу вы выполните.
Нелишним также будет обозначить сроки на выполнение небольших объемов.
Мне страшно
Страх парализует тело и дух, не давая что-либо сделать. Это же может относиться и к сложной и ответственной работе, которую боишься завалить. В таком случае человек не находит ничего лучшего, чем просто опустить руки. Как перестать лениться из-за страха?
В первую очередь, стоит помнить, что задание уже дано и что само оно не выполнится, как бы сильно человек этого ни хотел. Поэтому нужно хотя бы начинать задумываться о том, что с работой можно сделать. Если глаза у страха уж сильно велики, стоит попросить помощи у кого-нибудь из близких, коллег, друзей. Вместе с другим человеком вы перестанете бояться.
Кроме того, страх может пересилить настоящий ужас. Нужно представить самый жуткий сценарий того, что будет, если обязанность не будет выполнена. Затем поверьте в него и напоминайте себе это чувство, когда страх будет опять переходить в лень.
Дело в воспитании
Существуют такие семьи, где один родитель бережет своё чадо от любой работы, а второй по какой-то причине не смеет перечить. Из-за того что ребенка не нагружают никакими обязанностями, у него развивается патологическая лень. Причем его желание ничего не делать вполне обоснованное, так как его этому научили родители. Этот случай особенно тяжелый, так как перестать лениться будет намного тяжелее. Для этого нужно, чтобы человек сам захотел измениться и понимал, зачем это ему делать.
Лучше всего приводить ему постоянные наглядные примеры того, что бы он получил, если бы не поленился. Главное - не перегнуть палку и не начать ссориться, иначе он точно не будет ничего не делать. Также полезно составить с ним своего рода договор, в котором будут указаны его обязанности. Последние со временем (когда он уже привыкнет к работе) можно увеличивать. Также полезным будет вызвать чувство благодарности, указав на то, какая работа делается и как она облегчает врожденному лентяю жизнь. А когда с его стороны обязанности будут выполняться, следует его искренне хвалить и поощрять.
Стоит немного отдохнуть
Когда приходишь домой после тяжелого дня, ничего не хочется делать, только лежать на диване и страдать ленью. Пожалуй, это единственный случай, когда с ней бороться бесполезно. Просто организм устал и требует отдыха, поэтому, перед тем как перестать лениться, нужно дать своему телу то, чего оно хочет. Буквально 5-15 минут будет достаточно, чтобы набраться нужных сил. Главное - после этого приятного мини-отдыха заставить себя подняться и дальше что-то делать.
Иногда стоит прислушаться
Однако не всегда лениться - это плохо, а ленивые люди - бесполезные и ничего не умеющие. Такая пагубная вещь, как лень, может помочь развить немалое количество полезных навыков, которые принесут только пользу.
К примеру, лентяй не любит делать какую-либо скучную работу, но больше всего он не любит её переделывать. Поэтому он старается выполнить всё качественно и с первого раза. Кроме этого, он не хочет тратить на работу много времени. Поэтому данное ему задание выполняется не только качественно, но и быстро. Согласитесь, неплохо иметь такого работника. Та же ситуация обстоит с учебой. Ему неохота долго и нудно учить какой-то материал, поэтому он привык все схватывать на лету, и это позволяет буквально «впитывать» новую информацию и пользоваться ею в будущем.
Экология жизни: Я хочу рассказать вам о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна титаническая сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, шило в заднице и монастырь Шаолиня
Я хочу рассказать вам о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна титаническая сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, шило в заднице и монастырь Шаолиня. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.
Прежде чем перейти к делу, я развею главный миф о понятии «лень» Этот миф заключается во фразе «Лень - это когда я ничего не делаю». Это полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, а: ест, слушает музыку, читает газеты и журналы, сидит во Вконтакте, смотрит видео на Ютьюбе, выбирает сотовый телефон в Яндекс.Маркете и т.д.
Все это - действия. Другое дело, что, когда эти действия отнимают по 6 часов в день, они начинают мешать жизни. Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень - это бесполезные действия». А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».
Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже около трех лет. Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше - записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).
В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно - ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.
Вскоре (у меня - в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение - что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.
Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени - опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.
Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю - ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того - нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» - это не страшно. Я специально замерял - самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.
И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.опубликовано
Вы хотите избавиться от лени. Важно понять, к чему вы стремитесь, что получите благодаря собственным стараниям. Не стоит ограничивать себя в желаниях. Лучше немного больше потрудиться, но потом многое получить взамен.
Порой ленятся те люди, которые довольствуются малым и согласны на то, что можно получить, не напрягаясь. В таком случае учиться избавляться от лени нужно с помощью здоровых амбиций, адекватной самооценки и жажды жизни и новых впечатлений.
Будьте смелы и честны в своих желаниях, если вы научитесь стремиться к тому, чего на самом деле всей душой хотите достичь, тогда лень отступит.
Добросовестно работать в полную силу при отсутствии какой-то цели способны только и дисциплинированные люди. Если вы к таковым себя не причисляете, определитесь со своими жизненными задачами.
Цените время
Некоторые люди привыкли все откладывать на потом. Если и вы из таких, имейте в виду, что это ваша лень дает о себе знать. Чтобы справиться с данной проблемой, нужно изменить свое отношение к времени. Цените его и поймите, что упущенные часы и минуты не вернуть.
Когда вы поймете, что важно как можно быстрее реализовывать свои идеи и не терять время на ерунду вместо того, чтобы работать, тогда вы сможете побороть собственную лень.
Сила воли
По началу, пока вы не привыкнете быть эффективным, энергичным, активным человеком, вам придется проявить свою силу воли, чтобы перестать лениться. Будьте готовы к тому, что вам нужно будет буквально перешагивать через свое «не хочу», чтобы повысить качество собственной жизни.
Иногда стоит только что-то, и лень отступит. Не размышляйте, не придумывайте отговорки, просто берите и действуйте.
Вы и сами не заметите, как процесс работы вас затянет. Главное – перебороть себя в начале.
Заключите сделку
Чтобы вам было легче побороть свою лень, заключите соглашение с собой. Поставьте выполнимое условие. Например, договоритесь с собой, что будете выполнять работу, которую вам не хочется делать, ровно десять минут. Такая сделка поможет вам взять себя в руки, собраться с силами и научит не лениться.
Кроме того, вы можете пообещать себе какое-либо вознаграждение за упорный труд. Если вас не греет мысль о долгосрочных планах и предстоящих изменениях вашей жизни к лучшему в будущем, возможно, вам понравится немедленный приз за работу. Это может быть приятная мелочь на ваш вкус: любимое угощение, долгожданная покупка, интересная