Когда у человека исчезла необходимость бороться за выживание, он посвятил свою жизнь поиску удовольствий и новых впечатлений. Избыток свободного времени, в большинстве своем необременительный труд ставят перед человечеством новые вызовы. Мы все уже давно привыкли к наличию интернета, мы учимся, работаем, отдыхаем за компьютером.
Всеобщая компьютеризация поставила перед обществом и учеными дилемму – как избавиться от интернет-зависимости. Все большее количество людей не могут вырваться из Всемирной паутины, психологи бьют тревогу – человечеству грозит эпидемия зависимости от интернета.
На программу изучения зависимости и способов лечения, брошены целые научные лаборатории. Во многих странах появились группы анонимого лечения геймеров. Парламенты и правительства ставят на рассмотрения законы, ограничивающие время пребывания в сети.
Технологическая наркомания является активно развивающейся тенденцией. Навязчивая необходимость постоянно использовать смартфоны, компьютеры, планшеты, может рассматриваться как зависимость от интернета. Чаще всего она включает в себя зависимость от видеоигр или зависимость от социальных сетей. Как и при других зависимостях, человек неспособен остановится без посторонней помощи, он нуждается в лечении.
Существует теория, что не только получение удовольствия заставляют нас засиживаться в интернете, но и попытка таким необычным способом решить свои психологические проблемы. Современная развлекательная индустрия держит любителей интернет-игр «на крючке», постоянно совершенствуя свою продукцию. Не отстают от них социальные сети, предоставляя пользователям все новые возможности.
Как узнать что вы на крючке? Основные симптомы
Чтобы понять насколько, вы зависимы от интернета нужно честно ответить себе на некоторые вопросы:
- Вы все так же тщательно исполняете свои домашние обязанности или стараетесь все сделать на скорую руку, чтобы быстрее сесть за компьютер, а некоторыми делами стали вовсе пренебрегать.
- Если на работе появилась свободная минутка, используете ее для отдыха или для игры и общения в социальных сетях.
- Раздражаетесь ли, когда ваши близкие делают замечания, что вы слишком много времени проводите за компьютером.
- Как часто включаете компьютер сразу после сна.
- Предпочитаете проводить выходные активно или дома за компьютером.
- Сколько времени отводите для ночного сна. Получается ли, ограничить себя во времени, проведенном за компьютером.
Если вы обнаружили у себя большинство симптомов, вам пора задуматься.
Группы риска
Наиболее склонны к зависимости от интернета подростки, имея не до конца сформировавшуюся психику, они быстро попадают под «обаяние» интернет мира, часто переставая различать реальную жизнь, и виртуальную. Особенно опасны для подростков игры с элементами агрессии. Среди взрослого населения, в группу риска попадают офисные работники, студенты, домохозяйки, а также люди творческой сферы. Наименьшее число зависимых, среди людей, занимающихся физическим трудом. Мужчины, вдвое чаще попадают в зависимость от компьютера, чем женщины.
Компьютерная болезнь у взрослых
Если ребенок проводит время в интернете, играя, то у взрослых совершенно другая картина, а главное, другая мотивация. Женская половина больше подвержена зависимости от социальных сетей. Мужчины же разбиты на два лагеря – одни зависимы от игр, другие, от соц.сетей и форумов.
Зачастую это связано с неразрешенными психологическими проблемами. Не сумев реализовать свой потенциал в реальной жизни, человек пытается компенсировать свои потребности в интернете. Абсолютно не важно пытается он заработать больше игровых очков и выйти на новый уровень, или его пост насобирал большее количество «лайков», цель преследуется одна – повысить собственную самооценку. Возможность прославиться благодаря необычному ролику или фотографии, выложенными в интернет, зачастую толкают людей к необдуманным поступкам. Компьютерная зависимость у взрослых постоянно прогрессирует. Люди с головой уходят в виртуальное пространство, переставая жить реальной жизнью.
Влияние интернет-зависимости на физическое здоровье
Разрушительное влияние пристрастия к интернету затрагивает не только психологическое здоровье. В конкретном случае, нам светит со временем, целый букет не очень приятных заболеваний. Никто не станет отрицать пагубного влияния компьютера на зрение, но это еще не самое страшное. Наибольший вред длительное сидение за компьютером, оказывает на кровеносную систему.
Все, наверное, помнят историю молодого парня умершего после 12-часового сидения в интернете, у него оторвался тромб. Кроме прочего, увлекшись игрой или общением, мы зачастую перестаем нормально питаться, или совсем забываем поесть. Страдаем наш организм от недосыпания и хронической усталости. А наш бедный позвоночник, кто из нас незнаком с болями в шее или пояснице после длительного бдения за компьютером.
Бесконечные чашки кофе или чая, энергетические напитки, все это пагубно влияют на работу сердца и нервной систем, как следствие, мы становимся более обидчивыми и ранимыми. Наука еще не до конца ответила на вопросы о влиянии компьютера на здоровье. В дальнейшем, нас могут ожидать неприятные сюрпризы.
Мрачное пророчество
В 2012 году российские фантасты Сергей и Марина Дьяченко представили миру свое новое произведение «Цифровой». Довольно-таки жуткая картина предстает в романе, посвященном компьютерным играм и социальным сетям.
Интернет – это мощнейшее оружие для манипуляции человеческим сознанием. За высокий игровой статус, убивают в реальном мире. Каждая приличная женщина имеет блог, интересуясь больше чужими проблемами, чем своими. Не осталось больше людей…есть только «никнеймы» и «персонажи». Именно такое будущее обещают человечеству фантасты. Если вы хотите увидеть свой «мир» со стороны обязательно прочтите эту книгу. Она подействует, как холодный душ, заставив задуматься, что для вас важнее всего.
Как избавится от интернет-зависимости?
Лечение интернет- зависимости длительный и сложный процесс. Он может включать в себя как самостоятельную работу, так и помощь психологов. Бывают случаи, когда побороть интернет-зависимость самостоятельно не получается. Самое главное, это осознать, вы попали в сети и вам, во что бы то ни стало, нужно выбираться. Для успешного лечения вам необходимо составить план работы над собой.
Обязательно включите занятия спортом.
Именно они помогут уменьшить депрессию. Во время физической нагрузки организм активно выделяет гормоны, в том числе гормон удовольствия, так что на несколько часов, хорошее настроение и самочуствие вам будет обеспечено.
Ищите союзников
Поговорите с вашими близкими о вашей зависимости по душам, попросите их помочь, обсудите с ними все возможные препятствия и нестандартные ситуации.
День без интернета
Конечно, идеальный вариант, это уехать в деревню или на дачу, полностью отказавшись от интернета, но, к сожалению, для большинства это невозможно. Попробуйте составить график мероприятий на выходные и праздничные дни, желательно на месяц вперед, включите в него прогулки, домашние дела, экскурсии строго его придерживайтесь.
Читайте печатные издания
При лечении интерне-зависимости многим помогают книги или журналы. Ежедневное чтение должно стать правилом, уделите ему больше внимания и чтение станет вашей хорошей привычкой.
Компьютер только для работы.
Не отдыхайте за компьютером, не ешьте и не пейте сидя перед экраном. Так вы будите только рефлекторно закреплять свою зависимость от интернета. Кушайте за обеденным столом, во время утреннего кофе или завтрака, лучше почитать газету, посмотреть новости.
Помните, что чем дольше будете закрывать глаза на свою зависимость от компьютера, тем тяжелее будет от нее избавиться. Дальше мы рассмотрим несколько маленьких хитростей, как уменьшить количество времени проводимого за играми или в социальных сетях.
Маленькие хитрости
Мы рассмотрели общие положения, как избавится от интернет-зависимости, давайте рассмотрим конкретные действия, которые могут помочь в лечении зависимости от интернета.
- Для начала, введите у себя на компьютере или смартфоне учетчик времени, необходимо четко контролировать, сколько времени проводится за игрой или в соц. сетях.
- Введите себе за правило не распыляться, не пытайтесь одновременно отвечать на посты, просматривать почту или читать новости. Каждое посещение интернета должно быть ограничено одним конкретным сайтом.
- Четко определите для себя максимальное время, которое вы можете себе позволить провести в сети, старайтесь не превышать обозначенный лимит. Отлично подойдет для этой цели программа для изучения иностранных языков – во многих из них есть функция закрытия доступа к компьютеру, пока вы не выучите урок.
- Усложните доступ к любимому сайту. Каждый раз, заканчивая общение или игру, нажимайте кнопку выхода, тогда вам придется заново набирать пароль и ник.
Заместительная терапия — самый эффективный способ
При попытке уменьшить зависимость, недостаточно простого ограничения времени пребывания в интернете. Необходимо еще чем-то заполнить образовавшуюся пустоту. Постарайтесь найти себе хобби не связанное с компьютером. Это может быть занятия спортом или кулинария, путешествия или разведение цветов. Начните посещать курсы.
26 января отмечают всемирный день без Интернета. В этот день все активные пользователи бросают свои компьютеры и выходят в реальную жизнь, стремясь отвлечься от желания оповещать мир о каждом своем шаге.
А же как избавиться от интернет-зависимости? В этот день не обновляются статусы, не комментируются записи и не выкладываются фото в соцсети. Зависимость от Интернета – это болезнь, не менее опасна, чем алкоголизм или игромания. А болезнь нужно лечить. Тем, кто всецело желает “оздоровиться”, будет полезно узнать о 10 надежных способах, как этого достичь.
1. Соберитесь с духом и отключите сеть
Самый легкий и радикальный вариант – это, конечно же, отключить Интернет. Но если у вас для этого шага рука ну просто не поднимается, воспользуйтесь особыми программами – Tmeter, Time Boss, iNet Protector. С их помощью можно на своем компьютере установить определенное время, при приходе которого доступ в Интернет будет блокироваться. Или же просто ограничить связь с определенными сайтами. Возьмите себя наконец в руки и начните действовать!
2. Поменяйте распорядок дня
Еще один действенный метод – составить плотный распорядок дня и жестко его придерживаться, реализовывая намеченные цели.
Если вы много времени проводите в соцсетях, не помешает подумать о том, чтобы поменьше посещать свою страничку. Каким способом вы это сделаете, решать вам. Поверьте, вы ощутите, как добавилось часов в сутках, каким длинным стал день и сколько всего (полезного и не очень) можно успеть сделать, не просиживая за компьютером в поисках интересностей и не следя в новостных лентах за обновлениями.
3. Утро и вечер – без компьютера!
Многие делают грубую ошибку – начинают день с ноутбука, заканчивают его тоже с ним. Вечером очень легко засидеться, просматривая непонятный ролик или посещая чужие страницы вконтакте… В результате время убили, а ничего полезного не получили. Кроме того, поздно уснули – Интернет не отпускал… С утра – тяжелый подъем. Замкнутый круг. Я уже молчу, сколько времени в течение дня мы тратим на Интернет… Итак, правило № 1: не начинать утро с компьютера. Правило № 2: не заканчивать им день. Утро посвящайте себе или каким-то неспешным легким делам. Начинайте новый день с чашечки вкусного кофе (так уж лучше) и наслаждайтесь природой за окном (когда еще у нас есть на это время?).
4. Заполните пробелы в распорядке дня
Между прочим, компьютер обладает неким мистическим эффектом, затягивая в свою пучину интернет-пространства. Видя постоянно включенный компьютер, создается обман для внимания. Подсознательно хочется послушать музыку, посмотреть фотографии и т.д. Организуйте свой день так, чтобы на Интернет уходило минимум времени. Поймите: на свете есть более увлекающие вещи, чем общение в соцсетях!
5. Обменяйте Интернет на свои желания
Составьте перечень изменений, к которым вы придете, сократив часы нахождения за компьютером. Можно многое успеть. Подумайте, чего бы вы хотели? Путешествовать, учить языки, посещать театры и галереи, проводить время с близкими людьми и друзьями… Обязательно распишите свои желания как модно подробнее.
6. Отдых для глаз
Даже находясь за компьютером, нужно давать себе отдых. Раз в 15-20 минут устраивайте отдых для глаз. Полезно делать специальную зарядку. Раз в 45 минут подвигайтесь всем телом, особенно больше внимания уделите позвоночнику и ногам. Не лишним сделать и специальный комплекс для глаз. Кстати, полезно смотреть на небо и на зелень.
7. Превратите минус в плюс!
Как избавиться от интернет-зависимости, если по долгу службы вам приходится проводить там время? Есть неплохой совет извлечь из этого пользу. Например, заработать. Методов, позволяющих это сделать, сейчас уйма.
8. Пора обрести душевное равновесие
Практически у всех людей, проводящих большую часть времени в сети, наблюдается синдром дефицита внимания. Он характеризуется невозможностью сосредоточиться, проблемах с восприятием и памятью. Внимание пользователя рассеивается под большой, но точечный объем данных. Мемы, посты, комиксы. В особо запущенных случаях огромный объем новостей, поступающий в мозг, исчезает в ту же минуту и человек уже не способен мыслить и конкретно выражать свою позицию. Весь процесс мыслей приравнивается к однотипным действиям и вспышкам – реакция на внешний раздражитель – комментарии, лайки, репосты… Поэтому, заметив у себя такую странность, старайтесь ее избегать и не распыляйтесь на незначительные источники информации. Если приходится разбираться в каком-либо вопросе, лучше его полностью изучить, чем черпать «кусочки» из разных статей.
9. Реальное общение
Насколько это возможно, переведите свои виртуальные общения в реальные. Если вам интересен человек на сайте знакомств, социальной сети, онлайн-игре, то просто познакомьтесь с ним в живую. Ведь намного интереснее общаться с человеком, который рядом, воле вас, а не на экране, верно?
10. Полезные занятия вместо пустой траты времени
Проанализируйте, куда вы тратите свое время. Вспомните о своих увлечениях, которые вы забросили или на которые всегда не хватает времени. Пора задуматься о том, что жизнь одна и пролетает в один миг. Живите полноценно и реально, используйте свое время рационально и всегда помните о новых возможностях, которые дает жизнь. Это делает человека лучше, успешнее, счастливее.
Хочешь избавиться от интернет зависимости? Тогда прочти эту статью. Мы поможем тебе наслаждаться реальной жизнью!
Сегодня поговорим с Вами о враге человечества, о злостной привычке, которая парализует многих, превращает людей в жестких и черствых роботов, делая их равнодушными к реальной жизни – это интернет зависимость !
Как же от нее избавиться?
Вот что говорит нам известная Wikipedia об этой болезни:
Интернет зависимость – это навязчивое, страстное и неконтролируемое желание немедленно подключиться к Интернету и болезненно-мучительная неспособность вовремя выйти из сети Интернета.
Как избавиться от интернет зависимости?
О проблеме интернет зависимости мы узнали с возрастанием популярности и развития сети Интернет.
Сегодня и с каждым днем она является всё актуальнее.
Часть людей так увлечены этим виртуальным пространством, что даже не замечают, как попадают в мощные пазури интернет зависимости !
На сегодня, по данным различных исследований, что были проведены во всем мире, у 10% пользователей интернета было обнаружено интернет зависимость !
Что делать? Как быть? И как вообще противостоять этой дурной и глупой привычке?
Знаете поговорку: «Если сильно захотеть – можно в космос полететь!» Было бы желание…
Вот так и здесь!
Возьми и посчитай, сколько времени у тебя уходит на общение, будь-то с или вообще с незнакомыми людьми в социальных сетях, на сайтах знакомств, форумах и т.д.?
Ты представляешь, какое огромное количество времени ты смог бы сэкономить и провести его с пользой на работе или дома для себя и своих родных?
А ведь банально всё начинается с проверки почты…
Осознать, что у тебя есть интернет зависимость — это уже первый шаг для того, чтобы бороться с этой проблемой.
Правила для избавление от интернет зависимости!
- Если у тебя нет реальной необходимости — не включай компьютер!
- почитай мотивирующие и интересные бизнес книги;
- запишись на какие-нибудь курсы поднятия квалификации;
- начни ;
- займись спортом.
Еще один очень полезный совет: Убей напрочь в себе привычку кушать перед компьютером.
Потому что в итоге вместо получасового перерыва придется «залипнуть» в мониторчик еще в лучшем случае на часик-второй, медленно пережевывая и переваривая пищу.Кстати, один из самых больших признаков интернет зависимости – это плохой аппетит.
Любишь шоппинг?
Тогда , бери лучшего друга подруку и марш по магазинам, торговым центрам.
Это куда веселее и приятнее времяпровождение, чем в каком-нибудь интернет магазине пересматривать тысячи разных фотографий, приклеившись на несколько часов пятой точкой к стулу.
Современные технологии еще не достигли того уровня, чтобы примерять шмотки в он-лайне. 🙂
Распредели свое рабочее время таким образом, чтобы оно было максимально продуктивным.
Спланируй четкий график, придерживайся определенного времени для проверки той же почты.
Поначалу будет конечно непросто, но научно уже доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку.
Проводи в интернете не больше того времени, которое действительно может оказаться для тебя полезным.
Интернет зависимость – это зло, поэтому дабы не засиживаться больше времени, чем ты для себя решил, попроси своих родных проконтролировать тебя — я уверен, они с радостью помогут в этом.
Можно поставить будильник для соблюдения определенного времени, написать на большом листке бумаги мотивирующие слова, которые тебя будут еще больше подстегивать и положить, или повесить этот листок возле твоего рабочего места, прямо перед глазами.
Избегай тех сайтов, за которыми ранее ты проводил часы напролет.
Можно даже попробовать удалить свой аккаунт, например, с сайта знакомств.
Общение в реале куда интереснее, веселее и продуктивнее виртуальному общению.
Избегай разных форумов на ненужные темы.
Кроме бесконечных переписок, споров, перепалок и нецензурной лексики на них ты больше ничего интересного для себя не найдешь.
И таким образом ты для себя сделаешь огромный шаг вперед от избавления интернет зависимости !
А вообще, лучший и самый простой способ решения интернет зависимости — это приобретение другой зависимости.
Займись самообразованием:
Возьми себя в руки, ты же не хочешь, чтобы на тебя тыкали пальцами и кричали, что ты неудачник, что с тебя ничего толкового не выйдет!!!
Поставь в конце концов себе цель – избавиться от пагубной привычки — интернет зависимости , будь же ты сильным, не давай себе слабинку!!!
Борись за свое счастливое будущее, ведь жизнь нам дается всего один лишь раз и другого шанса у тебя уже не будет!
Сходи с друзьями, с семьей на какие-то мероприятия, выставки, концерты, экскурсии, в театр.
Прогуляйся в парке, ботаническом саду, проплывись на катере.
Получи тот заряд положительных эмоции, которых ты никогда не получаешь, проведя все свое время в интернете.
Посмотрите жизненный ролик, я думаю он оставит свой след в Вашей памяти!
Веди здоровый образ жизни, проводи больше времени на природе, общайся с друзьями в реальной жизни, уделяй больше внимания любимому человеку, семье и как правило, эти методы выводят человека из интернет зависимости .
Живи реальной жизнью!
Каждый день себя на успех!
Особенность виртуального пространства состоит в том, что его нет.
Так зачем тратить свое драгоценное время и жизнь, которая дается тебе всего один раз на то, чего не существует?
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
В настоящий момент рассматривается вопрос о включении интернет-зависимости в американскую классификацию болезней DSM-V. Это свидетельствует как о распространённости данной проблемы, так и об признании значимости интернет-зависимости как проблемы современного общества. Как и любая другая зависимость, пристрастие к интернет предполагает постоянную потребность в наличии объекта зависимости, неспособность объективно воспринимать окружающее в отсутствие объекта.
Существуют как биологические предпосылки зависимостей (нестандартная реакция организма на алкоголь или психоактивные вещества), так и психологические (инфантилизм, травмирующие ситуации). Люди, склонные к разного рода зависимостям, характеризуются стремлением к «уходу от реальности» — избеганием проблем, предпочитая зависимое поведение поиску путей разрешения сложных ситуаций.
В настоящий момент выделяют несколько разновидностей интернет-зависимости:
- в первую очередь это ;
- стремление совершать покупки через интернет, интернет-шоппинг;
- просмотр материалов эротического и порнографического характера (киберсексуальная зависимость);
- зависимость от новой информации, постоянный серфинг в поисках новостей;
- виртуальные знакомства, пристрастие к общению в сети.
Особенную привлекательность в качестве средства «бегства от реальности» Интернет придают следующие особенности:
- Невероятно широкие возможности для общения, при этом нет необходимости удерживать внимание конкретной личности – при желании легко можно найти следующего собеседника. Кроме того, при интернет-общении невозможна угроза здоровью, а рейтинг говорящего часто не зависит от его интеллектуальных или физических способностей.
- Анонимность общения. Недоступная ранее свобода обмена информацией, побуждающая к откровенности и возможности обсуждения самых интимных вопросов.
- Практически бесконечный поток информации – в интернет всегда найдётся что-то новое, свежее, возможности поиска здесь практически безграничны, а поэтому привлекательность для человека, зависимого от свежей информации – чрезвычайно высока.
- Возможность реализации самых удивительных фантазий. В интернет человек может создать себе любой образ, сменить пол, возраст, вероисповедание, испытать новый сексуальный опыт. Это пространство с неограниченной свободой действий, правда, только виртуальных.
Критерии интернет-зависимости – такие же, как у любых других видов патологических пристрастий. Это видимый ущерб в любых сферах жизни – финансовой, психологической, межличностных отношениях, социальной, или даже ущерб здоровью.
Как и для любого психического заболевания, у интернет-зависимости существуют характерные симптомы, психологические и физические:
- Физические признаки более явные, однако их появление – свидетельство длительно имеющейся проблемы интернет-зависимости. Это головные боли и боли в спине, расстройство пищеварения, боли в суставах кисти, нарушения сна.
- Психологические симптомы интернет-зависимости это: пренебрежение социальными контактами ради интернет-серфинга, постоянное увеличение времени онлайн, плохое настроение и раздражительность при отсутствии компьютера и наоборот, эйфория при его использовании. Интернет-зависимость у подростков часто проявляется снижением успеваемости или отказом от учёбы. Особенно тревожным признаком является ложь относительно своего времяпрепровождения.
Распространённость интернет-зависимости
Были предприняты неоднократные попытки исследовать распространённость интернет-зависимости. Статистика в большинстве случаев предоставляет информацию о 1-2% зависимых от интернет людей, однако следует учитывать ограниченность аудитории опросов. Некоторые исследователи допускают, что до 10% населения подвержены патологическому пристрастию к интернет-серфингу.
Лечение интернет-зависимости
На первый взгляд патологическое пристрастие к интернет может показаться более приемлимым, чем, например, увлечение азартными играми или алкоголизм. Не следует забывать, что в возникновении зависимости виноват не факт наличия интернет, а особенности личности. При смене условий либо в случае, когда сёрфинг в сети перестанет удовлетворять потребности зависимого, на смену интернет может прийти любая другая патологическая склонность. Поэтому цель терапии – не отлучить человека от интернет, а изменить личность, устранить необходимость решения проблем через патологические пристрастия.
Существует ряд сайтов и форумов для оказания поддержки интернет-зависимым людям. Даже в русском секторе интернет создана соответствующая служба психологической помощи. Однако большинство психиатров считает, что эффективным лечение интернет-зависимости может быть только при очном общении со специалистом. Разработаны различные формы как групповой, так и индивидуальной терапии.
Следует понимать, что ответ на вопрос «как избавиться от интернет-зависимости» предполагает длительную работу по психологической реабилитации пациента, выработке у него привычки решать проблемы, а не избегать их.
Основные мишени психотерапевтической работы:
- недостаточный контроль над желаниями, импульсами;
- низкая самооценки;
- отсутствие умения работать с эмоциями, особенно негативными.
Целями лечения интернет-зависимости является повышение адаптируемости 
пациента в обществе и его самооценки, обучение стратегиям контроля эмоций, прививание навыков заботы о собственном душевном и физическом самочувствии, обучение постановке целей и их достижению.
Методы лечения интернет-зависимости разнообразны. Это может быть работа как с самим зависимым, так и с его окружением, групповая или поведенческая психотерапия.
Когнитивно-поведенческий подход к лечению предполагает выявление деструктивных мыслей и поступков, их фиксация и замена конструктивными. Методы могут быть самыми различными, например ведение дневника с записью времени, уделяемого тому или иному виду деятельности и мыслей, сопровождающих эту деятельность.
Групповая психотерапия при наличии опытного специалиста, осуществляющего незаметное руководство процессом общения в группе, может быть очень эффективной. При таком виде работы возможен обмен мнениями, путями решения проблемы, советами, которые гораздо лучше воспринимаются от такого же пациента, чем от малознакомого психотерапевта.
Работа с семьёй интернет-зависимого является обязательным условием его исцеления. В большинстве случаев у членов семьи таких людей имеются и другие виды зависимостей. Внутрисемейные отношения в этом случае неискренние, в них присутствуют разнообразные манипуляции. При работе с такой семьёй необходимо обучить её членов справляться с собственными зависимостями, оздоровить психологический климат в семье, развить эффективные коммуникации между родственниками.
В случаях крайне запущенных форм интернет-зависимости возможно её медикаментозное лечение. Для этого используют антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Их использование повышает уровень серотонина, соответственно уменьшая депрессивную склонность, повышая настроение и устраняя тревожность. При их применении снижается также уровень агрессивности, уменьшается вероятность суицида. Чаще всего применяются такие препараты, как флувоксамин и эсциталопрам.
Профилактика интернет-зависимости
Гораздо эффективнее поиска путей как избавиться от интернет-зависимости – 
вовсе не допустить её развития. С самого раннего возраста необходимо приучать детей к мысли, что компьютер и интернет – средства образования и работы, а не развлечения. Отношение к компьютеру как к рабочему инструменту – самая результативная профилактика интернет-зависимости.
Важно проведение разъяснительной работы среди школьников начиная с младших классов: лекции, игры, презентации на тему интернет-зависимости. Возможно приглашение групп подготовленных людей из региональных Центров просвещения с разработанными готовыми сценариями агитбригад. Зависимость от интернета больше присуща детям старшего возраста и подростками, поэтому особое внимание следует уделять этим возрастным категориям. Им нужно разъяснять технику безопасности при работе за компьютером с целью сохранения здоровья, информировать их об образовательных ресурсах сети.
Крайне важно предоставлять альтернативные возможности времяпрепровождения: открывать спортивные секции, кружки, организовывать центры досуга. Также есть необходимость повышать психологическую образованность населения, проводить тренинги и обучать преодолению травмирующих ситуаций.
Интернет-зависимость: признаки, борьба, лечение
Интернет зависимость – расстройство психики человека, вследствие которого он чувствует острую неудовлетворенность без возможности подключения к сети и длительного времяпрепровождения в процессе использования глобального сообщества. Последствия интернет зависимости печальны. Человек может выпасть из общества, иметь значительные проблемы с коммуникабельностью, уровень интеллекта и кругозор резко угнетаются, развиваются расстройства в половой сфере, все чаще и чаще проявляются психозы в виде вспышек ярости, раздражительности и гнева.
Как бороться с интернет зависимостью? Проблему усугубляет априори полезные свойства глобальной сети интернет, с помощью которого современное общество должно получать только выгоды и более комфортную жизнь. Тем не менее, бездумное препровождение за мерцающим экраном в процессе просматривания миллиона сайтов, бесконечные игры, а также просмотр содержимого порно ресурсов никак не способствует воспитанию полноценного члена общества. Именно подростки с их неокрепшей психикой, жаждой к развлечениям и пониженными волевыми качествами становятся первыми в группе риска подверженности этой патологии. Как избавится от интернет зависимости? Стоит отметить, что в более юном возрасте устранение пагубного пристрастия к ресурсам сети может быть гораздо более успешным. Наиболее эффективный способ не допустить развитие зависимости как таковой – прививание культуры пользования ПК и Интернета исключительно в разумных целях согласно действующим рекомендациям терапевтов и офтальмологов.
Как избавится от интернет зависимости, если пристрастие к использованию сети уже перешло все разумные границы? Необходимо последовательное выполнение таких рекомендаций.
Действия по избавлению от Интернет зависимости:
-
1. Отучение от бездумного использования необходимо производить постепенно, избегая лишнего стресса и раздражения;
-
2. Можно воспользоваться хитростью и переключиться на использование ограниченного пакета трафика;
-
3. Основной причиной «погружения» в Интернет считается неудовлетворенность социальным положением. Как лечить Интернет зависимость в этом случае? Она побуждает к самореализации и самоутверждению в виртуальном игровом мире, которые замещает все реальные аспекты нормальной жизни. Необходимо общаться со страдающим патологией, привлекать его к выполнению разнообразных заданий по хозяйству, а также поощрять такую помощь словами благодарности и мелкими подарками.
-
4. Необходимо стараться «вдохнуть вкус реальной жизни» в человека, для которого Интернет стал чем-то большим, чем просто способом получения недостающей информации. Неплохо позвать старых друзей, организовать семейный выход в кафе, устроить совместный кинозал, пусть и посредством того же Интернета. Неустанное, но не надоедливое общение позволит ощущать себя полноценным членом семьи.
-
5. Проведенный вместе активный отдых способен раскрыть человека и позволить найти ему новые грани удовольствия от жизни. Это может быть поход в горы, поездка в незнакомый город, пикник с шашлыками, загородный лагерь и даже путевка на курорт с друзьями. Главное – тесное общение и ограниченный доступ к сети.
-
6. Лечение интернет зависимости может производиться с привлечением специалиста психолога.
Стоит только помнить, что это опасное расстройство совсем молодо. Так что стоит четко быть уверенным в квалификации медика.
-
7. Предоставить возможности альтернативного развития человека. Разнообразные хобби, увлечения или стремления, разумеется, если они вполне нормальны, вполне помогут перебороть пристрастие к неконтролируемому использованию Интернета.
-
8. Возможно, проблему можно решить просто прямым разговором относительно вреда для здоровья от длительного времяпрепровождения за компьютером. Нарушенная осанка, вымывание витаминов, воспаления фаланг пальцев и связок кисти, проблемы со зрением… Это даже не полный реестр расстройств здоровья вследствие неконтролируемой тяги.